Фестивальний вівторок; t Щодня спалюється дев’ять годин пробіжки Місцевими новинами з Ліппе

опубліковано 28.05.2018 о 15:00

Коло губи. Температура зростає, дні стають довшими, а популярний фестивальний сезон у Німеччині починається з літа. Щороку є понад 600 000 відвідувачів фестивалю, які сповна насолоджуються сонцем під музику, друзів та танці. Музика не тільки радує - танці також можуть спалити багато калорій. Тому команда MeineFitness.net займалася темою спалювання калорій на фестивалях. Суть: Фестивалі повинні бути справжніми вбивцями жиру.

Цікаві факти про культ фестивалю

У день фестивалю можна спалити до 4500 калорій - це відповідає понад 11 літрам пива або 9 годинам пробіжки
Музика робить вас щасливими - музика активізує область мозку, яка відповідає за вивільнення гормону щастя дофаміну
Танці спалюють до 625 калорій на годину - просто підстрибування під музику спалює 204 калорії на годину - цілих 20 хвилин їзди на велосипеді
1 х Tomorrowland = втратити 1 кілограм жиру в організмі
За даними Університету Арканзасу, музика впливає на нашу харчову поведінку - хіп-хоп музика стримує наш апетит, джаз, з іншого боку, стимулює апетит

Спалюйте калорії на фестивалі

Фестивалі - це музика, веселощі, танці та вечірки. Крім того, організм спалює багато калорій. "Кожного фестивального дня ви не лише долаєте в середньому до 24 кілометрів, ви танцюєте майже вісім годин", - говорить фітнес-фахівець Філіп Дотч. Тож не дивно, що лише за один фестивальний день спалюється до 4500 калорій. Оскільки середня базальна швидкість метаболізму становить трохи менше 1300 кілокалорій для жінок та 1600 калорій для чоловіків, споживання калорій у фестивальній дієті становить 3200 та 2900 калорій вище добової норми основного метаболізму. "Це робить фестивалі ідеальними як дієта", - каже Дотч.

Якщо ви припустите, що споживання калорій становить 2000 калорій у фестивальний день, ви будете економити 2500 калорій щодня. Тому у вихідні дні відвідувач спалює один кілограм жиру в організмі. Танці - особливо хороший вбивця жиру. Наприклад, у «стилі стрибка», танцювальному стилі, при якому ноги закидаються вперед і назад або б'ються в ритмі під час стрибків під електронну музику, можна спалити 500 калорій на годину. "Це вдвічі ефективніше, ніж година волейболу", - говорить експерт.

Але не лише танці спалюють багато калорій. “Щодня відвідувач фестивалю долає до 24 кілометрів, наприклад до кемпінгу та назад. Це можна перетворити на 1600 калорій », - каже Філіп Дотч. Це відповідає чотирьом літрам кола або 6 гамбургерам на додачу. Інші фестивальні заходи також вимагають багато сил, наприклад, нести когось на плечах (400 ккал/год) або нести ящик пива в кемпінг (396 ккал/год). Просто підспівуючи, відвідувач може бути винагороджений споживанням 120 калорій на годину, що відповідає приблизно 300 мл пива.

Всі ці фестивальні заходи мають такий самий вплив на організм, як велика спортивна одиниця, включаючи "ефект згоряння". Це означає, що організм буде продовжувати спалювати майже на 15 відсотків більше калорій, ніж зазвичай, навіть після фестивалю. Причина цього: Тіло потребує часу та енергії, щоб відновити м’язи та збалансувати різницю між метаболізмом у спокої та під час фізичних вправ. Чим більша ця різниця, тим більше часу або енергії потрібно тілу. Тому для особливо високого ефекту післяопіки різниця повинна бути якомога більшою. Це досягається при максимально інтенсивному навантаженні. Філіп Дотч: "Чим більше навантаження, тобто чим інтенсивніше ви танцюєте, тим сильніше ефект післяопіки".

Правильна музика для ідеальної фестивальної дієти Не всі фестивалі створені однаково. У Німеччині щороку проводяться численні музичні фестивалі різних музичних стилів з тисячами колективів та співаків. За продажами, популярністю користуються рок- та поп-фестивалі.

Фестиваль як вбивця жиру

За словами експертів, деякі фестивалі справді вбивають жирів. "Оскільки рухи, а також серцебиття пристосовуються до ритму музики, частота ударів в хвилину (BPM) музики є визначальною", - пояснює Дотш. "Ви маєте найбільшу силу і, отже, найбільшу силу та витривалість для танців у середньому 160 BPM". Особливо музичні стилі "Drum and Bass", "Jungle" та "Hardcore Techno" знаходяться в цій області, і тому ідеально підходять для спалювання калорій.

Але будьте обережні: музика також впливає на апетит. Дослідження американського університету в Арканзасі показало, що джаз має апетитний ефект. Як результат, джазова музика представляє загрозу успішному фестивальному харчуванню. Такі музичні стилі, як рок та класична музика, більше підходять, оскільки вони нейтрально впливають на апетит. Однак оптимальною музикою для фестивальної дієти є хіп-хоп. "Хіп-хоп і реп стримують нашу тягу до чіпсів, братвурстів, пива та коли", - говорить експерт. Крім того, ви можете спалити 500 калорій на годину під час танцю хіп-хопу, що відповідає калорійності братвурста. Таким чином, хіп-хоп займає лідируючі позиції серед танцювальних стилів і є рівним Jumpstyle. Тож якщо ви хочете схуднути, то віддайте перевагу хіп-хопу та репу.

Правильне харчування для фестивалю

Фестивальна дієта, як правило, не тільки нездорова, але і дуже калорійна. Кажуть, усе починається з напоїв. Наприклад, чашка кола (0,25 л) містить 92,5 калорій, маленька пляшка пива (0,33 л) - близько 130 калорій. Тому неправильна дієта може суттєво обмежити ефект схуднення на фестивалях. Однак, маючи правильні поради, проблему можна швидко вирішити.

"За допомогою правильної дієти ви також можете заощадити багато калорій на фестивалях - ніщо не заважає успішній фестивальній дієті", - говорить Дотч. Ви п'єте замість великих піл? (0,5 л) велосипедиста, можна заощадити близько 50 калорій, що відповідає приблизно шести хвилин бігу. "Особливо важливо достатнє споживання рідини через безалкогольні напої", - говорить експерт. "Втрата рідини часто висока, особливо в жарку погоду та при високому рівні активності". Вода для цього найкраще підходить. Якщо відвідувач вибирає воду замість звичної коли, він може навіть заощадити 184 ккал на пляшку (0,5 л).

На щастя, є і корисніші альтернативи типовим фестивальним стравам. Наприклад, якщо учасник фестивалю відмовляється від мішка з шашликом і замість цього вибирає здоровий варіант - салат-мішок, відвідувач може заощадити майже 435 калорій, що відповідає приблизно годині плавання. “Ви також можете заощадити калорії за допомогою закусок. Наприклад, якщо ви берете з собою на фестиваль яблучні чіпси замість картопляних чіпсів, ви споживаєте приблизно на 230 калорій менше на 100 грамів ", - говорить Doetsch.

Музика робить вас щасливими

"Фестивальна дієта - це не тільки ідеальний засіб для знищення жиру, вона також має приємний побічний ефект: фестивалі роблять вас щасливими", - пояснює медичний редактор. Загальновідомо, що можна сперечатися про смак музики, але не про те, що музика може бути важливою для індивідуального добробуту. В ході опитування серед німецької молоді 90 відсотків дівчат та 84 відсотки хлопців сказали, що прослуховування музики є для них важливим або навіть дуже важливим. Це означає, що музика для молоді набагато важливіша, ніж телебачення (49 відсотків для дівчат, 44 відсотки для хлопчиків) або ПК та відеоігри (21 проти 65 відсотків).

Вчені також виявили це
Музика активізує область мозку, яка також відповідає за вивільнення гормону щастя дофаміну. Крім того, музика викликає такі емоції, як радість і щастя через асоціації. Тож музика робить вас щасливими.

Тож не дивно, що німецькі фестивалі щороку відвідують численні відвідувачі. Тільки у восьми найбільших німецьких фестивалях щороку беруть участь майже 555 500 людей.

Кількість відвідувачів найбільших німецьких фестивалів у 2016 році

Rock am Ring (92 500 відвідувачів)
Вакен (75 000 відвідувачів)
Ураган (73 000 відвідувачів)
Парк Рок-ім (70 000 відвідувачів)
Fusion (70 000 відвідувачів)
Nature One (65 000 відвідувачів)
Саутсайд (60 000 відвідувачів)
Дайк-пожежа (50 000 відвідувачів)