Протокол вправ Ellviva

Протокол вправ

Протокол вправ, який ми підготували для вас і який ви можете роздрукувати, закликає уважно стежити за своїм тілом та спостерігати за змінами, що відбуваються. Це дає вам додаткову можливість покращити свої стосунки зі своїм тілом. Крім того, запис своїх спостережень є стимулом регулярно займатися, адже чистий журнал не є точно свідченням ентузіазму. І нарешті, у вас були причини та цілі, які привели вас до аутогенних тренувань.

вправ

Намагайтеся реєструвати результати своєї практики хоча б раз на день.

Роздрукуйте протокол. Введіть відповідний час для кожної вправи. Поставте галочку у відповідному полі, чи відбувся ефект чи ні. Якщо ви занадто втомилися після вправ останнього дня і одразу лягаєте спати, будь ласка, зробіть це наступного ранку.

Схема оцінки відчуттів відповідних результатів вправи:

+ трохи приємний

0 не було ефекту

Введіть оцінку за день та вправи. Якщо ви хочете, ви можете розділити день на три секції вправ (вранці, опівдні та ввечері).