Втратити 5 калорій за допомогою низькокалорійних літніх рецептів з холодними супами
Ви задумали скинути кілька небажаних кілограмів, але не робите ніяких дієт очима? Дізнайтеся, що це може бути простіше і смачніше, ніж ви собі уявляли, щоб вчасно схуднути, щоб показати фігуру своєї мрії на пляжі!
Ось кілька смачних рецептів холодних низькокалорійних супів, ідеально підходять для схуднення в жарку пору року.!
1. Холодний жовтий томатний суп з персиками та базиліком
Цей смачний холодний суп з низькою калорійністю відомий в Іспанії, де його називають «гаспачо». Його легко приготувати, він містить безліч смачних інгредієнтів, наповнених поживними речовинами.
500 гр персиків, нарізаних шматочками
500 гр жовтих помідорів, нарізаних шматочками
2 огірки, нарізані скибочками
1 невелика червона цибулина, подрібнена
4 столові ложки оливкової олії
3 столові ложки оцту шампанського
сік 2 зелених лимонів
1 жменя базиліка
1 чайна ложка кмину
1 чайна ложка сухих пластівців чилі
1 чайна ложка меду
2 1/2 чайні ложки морської солі
перець
500 мл води
Додайте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте, переконавшись, що вони не повністю подрібнені. Вилийте суп в миску і поставте в холодильник. Його можна подавати принаймні через годину.
Якщо ви відчуваєте себе смачним, поживним блюдом з детоксикаційними властивостями, тоді холодний зелений суп - ідеальний вибір! Багатий овочами, холодний зелений суп допоможе вам відновити запас поживних речовин, а також вивести токсини і, очевидно, нестерпні кілограми.
5 помідорів
2 невеликих очищених огірка
10 фініків без кісточок
10 сушених помідорів
500 гр шпинату
Помідори наріжте шматочками, почистіть і наріжте огірки, а потім додайте всі інгредієнти в блендер. Зелений суп подайте в холодильнику та подавайте з нарізаними скибочками помідорів чері.
3. Швидкий холодний суп з манго
Це більше схоже на літній десерт, але насправді це не що інше, як смачне і ситне блюдо, низькокалорійне, яке допомагає усунути почуття голоду і одночасно схуднути.!
2 плоди манго, очищені від шкірки, нарізані шматочками
сік лайма
сіль і перець за смаком
1 чайна ложка кайенського перцю
1 л молока
500 гр простого йогурту
Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте вершковий суп. Поставте в холодильник до готовності до подачі.
4. Холодний суп з горошком і м’ятою
Ви коли-небудь думали, що горох і м’ята - це гарний дім? З’ясуйте, що це поєднання не тільки смачне, але й поживне і малокалорійне.
1 мішок замороженого горошку
50 гр листя м’яти
2 стебла селери, подрібнені
сіль і перець за смаком
вода
Додайте заморожений горошок на сковороду, залийте водою і дайте йому розморозитися на середньому вогні. Після того, як він охолоне, покладіть горошок та решту інгредієнтів у блендер і перемішуйте, поки не отримаєте вершковий суп. Холодно.
5. Холодний полуничний суп
Полуниця - не найпоширеніший інгредієнт для приготування смачного літнього супу. Однак ці поживні фрукти можуть допомогти вам отримати корисну, низькокалорійну страву в будь-який час.
100 гр вершків з низьким вмістом жиру
500 гр полуниці, свіжої або замороженої
250 гр грецького йогурту
250 мл апельсинового соку
Додайте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте. Якщо полуничний суп має занадто водянисту консистенцію, додайте ще йогурту. Потім остудити.