Фіброзний целюліт - Alterform

Фіброзний целюліт - целюліт, інкрустований і встановлений протягом тривалого часу. Це найболючіша і найскладніша форма витіснення целюліту, але це не означає, що це неможливо. Ми говоримо про фіброз, коли колагенові волокна, що оточують адипоцити, розмножились, потовщилися і, перш за все, затверділи і затримують жирові клітини.

Місце розташування фіброзного целюліту

Фіброзний целюліт найчастіше виявляється:

  • в стегнах;
  • на сідницях.

Поява фіброзного целюліту

На відміну від водянистого целюліту або жирового целюліту, фіброзний целюліт болючий на дотик і важче витіснити, але це не означає, що це неможливо. Шкіра тверда і м'яка. Іноді це може набути фіолетовий колір. При защемленні шкіри важко схопити частину між пальцями.

Причини фіброзного целюліту

Фіброзний целюліт зустрічається переважно у людей, які тривалий час займаються сидячою робочою діяльністю, яка не компенсується фізичними навантаженнями. Окрім відсутності фізичних вправ, незбалансована і недостатня дієта може викликати фіброзний целюліт. Менопауза також є фактором. Зниження секреції естрогену призводить до зменшення м’язової маси та збільшення жирової маси під час менопаузи. Це призводить до частого набору ваги та появи або погіршення стану целюліту. Замість споживання жири зберігаються.

Адаптуйте свій раціон

Важливо переглянути свій раціон. Ми зокрема будемо думати про:

  • Улюблені свіжі фрукти та овочі, бобові.
  • Зосередьтеся на вітамінах і мікроелементах.
  • Уникайте промислових страв та швидких цукрів.
  • Максимально уникайте жирних, надмірно насичених страв і незбитого молока.
  • Споживайте антиоксиданти: морепродукти, жирна риба, біле м’ясо тощо.
  • Пийте достатню кількість води (1,5 літра на день).
  • Сприяти дренажу певними харчовими добавками або гідрозолями ялівцю, кипарису тощо.

Щоб дізнатись більше та знайти необхідну дієту, зверніться за порадою до дієтолога, дієтолога або натуропата.

Робити вправи

фіброзного целюліту

Для боротьби з целюлітом, яким би він не був, важливий спорт. Рекомендується займатися не менше 3 разів на тиждень. Найкраще робити це щодня, якщо це дозволяє ваш графік. Тренування на витривалість змусять ваше тіло використовувати свої запаси і, отже, усувати жирові клітини. Наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби, бігу підтюпцем, їзди на велосипеді або плавання допоможуть вам зменшити жир і гармонізувати фігуру. Силові тренування дозволять вам боротися з целюлітом локально, перетворюючи жир у м’язи.

Серед кардіо вправ ми можемо звернутися до:

  • велосипед
  • їзда на велосипеді у воді (найефективніша за допомогою аквагими)
  • плавання
  • водна аеробіка
  • ходьба (мінімум 45 хвилин)
  • розтягування
  • фітнес

Aquagym та aquabike - це види спорту, які особливо ефективні при целюліті. Факт розвитку та виконання вправ у воді масажує шкіру і тим самим витісняє усталений жир, не створюючи враження напружених зусиль. Увага: якщо ви довгий час не займалися спортом чи фізичними навантаженнями, перед початком будь-якої діяльності вам потрібно буде пройти медичний огляд.

Спробуйте зробити масаж та пристосування

Як і у випадку з іншим целюлітом, доповнення спортивних дій масажем може призвести лише до кращих результатів. Існує ряд масажів:

  • антицелюлітні масажі
  • лімфодренаж або дренуючий дотик
  • Масаж водними струменями або гідромасажем (гідромасажний душ у таласо, спа-центрі або кіне-центрі; джакузі; водний мотоцикл, що поєднує струмені та педалі)
  • антицелюлітні пристрої (ендермологія, радіочастота тощо)
  • кріоліполіз

Якщо ці методи не працюють, ви можете розглянути інші більш «інвазивні» рішення, але слід звернутися за порадою до лікаря. Ці рішення включають:

  • ліпосакція
  • холодний лазер.