Фігура бікіні - менше голоду через спорт Схуднути, фігура бікіні, фітнес, фітнес-тренування,
Відпустка не за горами, а з нею питання: Як я можу вчасно визначити свою пляжну фігуру? Одна проста відповідь: бажано з фізичними вправами. Ми пояснюємо, чому голод зменшується після фізичних вправ.
Оскільки останнім часом погода нас псує, наші думки неминуче обертаються навколо майбутніх літніх канікул ... піщаний пляж, шум моря, сонячні шапки, шльопанці ... о так, все ще було щось із бікіні чи вишуканими плавками. Позбудьтеся зайвих кілограмів в найкоротші терміни - як ви можете це зробити? Головним чином тому, що висококалорійні пастки підстерігають морозиво та терасу улюбленого італійця для кожного голодного та гурмана!
Але насправді є рішення цієї проблеми - і воно є:
Спорт - бажано на свіжому повітрі!
Це науковий факт, що відразу після фізичних вправ (наприклад, після фітнес-тренувань) відчуття голоду зменшується.
Фізіологічно це може бути виправдано таким чином, що організм має саморегулюючий механізм, який не підлягає волі: вегетативна нервова система. Це контролює більшість внутрішніх органів і кровообіг. Вегетативна нервова система складається з симпатичної нервової системи, парасимпатичної нервової системи та кишкової нервової системи (кишкової нервової системи). Симпатична система підвищує працездатність організму, що виявляється в польоті або атаці. Ця поведінка передавалася людині з доісторичних часів, коли хтось тікав від диких тварин або полював на них.
Наше тіло потрапляє в дуже подібний стан під час інтенсивних тренувань, так званої підвищеної готовності діяти. Симпатичний
- підвищує серцеву діяльність, артеріальний тиск, кровотік і тонус скелетних м’язів
- більше глюкози виділяється в кров, щоб отримати більше енергії
- бронхи розширюються
- потові залози розкриваються інтенсивніше
- Адреналін виливається
Всі інші процеси в організмі, які не є абсолютно необхідними в напруженій ситуації, регулюються. До них належать функції кишечника і сечового міхура.
Коли первісна людина нарешті змогла врятувати себе від небезпечної зони (або коли знесилений спортсмен пішов додому), симпатична нервова система мала шанс відновитись, і тому напруга змінилася на користь парасимпатичної нервової системи.
Парасимпатична нервова система
Парасимпатичний нерв називається «спокійним нервом» і є антагоністом симпатичного нерва - він має прямо протилежний ефект. Коли парасимпатична нервова система працює,
- пульс сповільнюється і загальна збудливість серця зменшується
- бронхи стискаються і викидають більше слизу
- загальний травний тракт відновлює свою роботу і стимулює секрецію його травних ферментів
- руки і ноги часто охолоджуються
Перехід від симпатичної до парасимпатичної нервової системи відбувається дуже повільно, так що тіло може дуже розумно використовувати цей часовий перехід, продовжуючи спалювати стимульовані запаси енергії і, отже, надлишки депо. Тільки тоді, коли парасимпатична система майже повністю активована, здоровий голод повертається. Цей процес зазвичай займає близько 1 години.
Якщо ви заздалегідь зголодніли через свої звички, бажано витримати цілу годину до кінця вправи. Тілу потрібно приблизно 3-6 тижнів, щоб змінити природний ритм і, отже, звички на краще. Дайте собі час і своєму тілу на це час, оскільки ви та ваша фізична форма виграєте.