Фігура «груша» - як схуднути в стегнах
Найпоширеніший тип фігури у жінок - «Груша». В цьому випадку проблемними зонами є стегна, сідниці і живіт. Зверніть увагу, що запаси жиру в цих частинах тіла відкладаються спочатку, а споживаються в останню. Щоб виправити ситуацію, потрібно витратити не тільки сили, але і час.
Як схуднути в стегнах, якщо фігура «груша»?
Щоб отримати хороші результати, потрібно працювати в трьох напрямках:
- Знизити калорійність раціону, замінивши шкідливі продукти корисними фруктами, овочами, нежирною рибою, м’ясом та птицею.
- Нижній частині тіла слід регулярно робити аеробні вправи: біг, стрибки та ін.
- Жіноча фігура «груша» повинна збільшити обсяг м’язів верхньої частини тіла. Для цього необхідно виконувати вправи для рук і грудей.
Як схуднути у бардів, якщо фігура «груша» - вправи
У Спорті існує велика кількість напрямків, щоб зменшити об’єм внизу тіла. Щоб тренування дали бажаний результат, рекомендується вибирати вправи, які вам подобаються і які ви виконуєте.
Ефективні вправи для фігури «груша»:
- Відпустіть повідець. Ця вправа ідеально підходить жінкам з таким типом фігури, оскільки накладає навантаження на різні частини тіла. Для виступу у вас повинні бути гантелі. Ноги повинні бути на ширині плечей, руки слід підтягнути. Зробіть ногу прямою, її варто занурити до формування прямого кута в коліні. За цей час руки зігнуті в ліктях так, щоб гантелі знаходились ближче до плечей. Зробіть крок назад, і поверніться у вихідне положення, вам потрібно підняти ліву ногу, зігнуту в коліні, і підняти руки. Кількість повторень з кожною ногою - 15 разів.