Фігура мрії без фізичних вправ або дієти Ось як це працює
Ці сім простих порад та підказок допоможуть вам досягти фігури, про яку мрієте, - і вам навіть не доведеться дотримуватися дієти або займатися спортом
Дуже легко до фігури мрії
1. Ведіть журнал харчування
На папері чи через додаток - запишіть, що ви їсте. Справа не в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб усвідомлювати, ким ви є насправді. І особливо коли! Наприклад, якщо ви завжди голодуєте близько дев’ятої чи десятої години, можливо, вам не вистачило снідати. За допомогою харчового щоденника ви можете запобігти дрібному запою.
2. Далеко від екранів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Комп’ютери, телевізори чи мобільні телефони повинні вводити табу під час їжі! Скоріше зосередьтеся на їжі, ніж на стрічці найкращого друга в Instagram. Тому що ті, хто їсть свідомо, не тільки менше їдять, але і довше залишаються ситими.
3. Їжте повільніше
Вам слід не тільки зосередитися - див. Вище - але і їсти повільно. Повільне харчування означає, що ви почуваєтеся ситим раніше. Ерго, ти менше їси. Крім того, переконайтеся, що їсте лише до тих пір, поки не станете справді ситими, а не поки не відчуєте ситості.
4. Купіть рулон фасції
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, ви не можете просто скотити жир за допомогою фасційного валика. Однак це знімає м’язову напругу, збільшує гнучкість і зазвичай викликає бажання займатися. Тож класична безпрограшна ситуація.
5. Висипайтеся якомога більше
Сон не тільки робить нас молодшими, але і худне. Звучить малоймовірно, але це дуже просто і логічно. Тому що сон означає енергію. Якщо ми недостатньо спимо, нам доводиться забезпечувати організм енергією по-іншому - наприклад, через їжу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Готуй сам
Приготування їжі не тільки економить гроші, але й має інші переваги. Тому що, коли ви готуєте їжу самостійно, ви завжди знаєте, що всередині, і вам не доведеться турбуватися про підсилювачі смаку чи цифрах Е. По-друге, це дає вам більший контроль над тим, що ви їсте. Коли в їдальні є шніцель з картоплею фрі або каррі, важко сказати “ні”. Однак, якщо ви власноруч обідаєте з собою, буде легше протистояти цим спокусам.
7. Не пийте смузі
Смузі переживає справжній ажіотаж, особливо в останні роки. Тепер можна придбати нібито здорові соки майже скрізь. Однак слід уникати цього, якщо ви хочете звернути увагу на свою лінію. Оскільки, перетворюючи фрукти в сік, ви їсте більше, ніж споживали б.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie