Філе червоного кефалі, мариноване у спеціях (198 Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Сьогодні я пропоную вам дуже простий рецепт, який дасть чудовий ефект.
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 2 SP/особа
WW Propoint = 5 балів/людина
Дієта Дюкана: PP, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 99 ккал | 3 г. | 15,5 г. | 3 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 198 ккал/особа):
-Від 4 до 6 філе кефалі
-4 ст. Ложки томатного соку
-2 ст. Ложки соєвого соусу
-3 столові ложки лимонного соку (по можливості з цедрою)
-1 ч. Ложка каррі
-2 щіпки перцю еспелет
–Базиліка та цибуля (для прикраси)
-Білий перець
Почнемо з підготовки маринаду. У глибоку тарілку покладіть всі інгредієнти і маринуйте своє філе принаймні 20 хвилин, час від часу перевертаючи їх.
Потім смажте їх просто не більше 2 хвилин з кожного боку.
Потрібно лише викласти їх на тарілки, трохи поперчити і посипати подрібненим базиліком та цибулею.
Ви можете супроводжувати його помідорами з яловичого серця (або вишнею), засмаженими в духовці. (див. приклад)
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Ви можете замінити лимон кафірним лаймом, це дуже ароматний екзотичний цитрусовий фрукт, схожий на маленький лайм. (див. на фото)