Філіппо Ларіца - Відгуки про методи спалювання жиру
У журналах неодноразово з’являються повідомлення про методи спалювання жиру, дієти та методи вправ.
Багато людей потрапляють на це знову і знову. Уявіть, що ви сидите на тритижневій дієті. За ці три тижні ви їсте дуже мало. Ви коли-небудь замислювались, як організм реагує на дієту? Під час дієти організм вважає, що почалася або війна, або надзвичайна ситуація. І в таких ситуаціях організм намагається обійтися якомога менше їжі. Після дієти ми знову харчуємось нормально, але організм все ще перебуває у стані війни або лиха. І тому, коли він знову отримує їжу, він нарощує запаси жиру. Протягом цих трьох тижнів наше тіло використовувало наші м’язи для забезпечення енергією. Тож наш двигун внутрішнього згоряння зменшився, м’язів стало менше, а метаболізм слабший.
Багато людей купують дорогий велотренажер в надії розпочати займатися. Нічого проти велотренажерів! Однак більшість людей нехай на ньому росте шар пилу, або ще гірше: вони ставлять його в кут у підвалі і планують розпочати з нього наступного дня.
І останнє, але не менш важливе, слід згадати: Багато людей розвиваються занадто однобічно. Вони зайняті вправами на своєму тілі, забуваючи про свій розум. Однією з трьох найбільш цілеспрямованих та ефективних комбінованих тренувальних програм є силові тренування, серцево-судинні тренування (тренування на витривалість) та розумові тренування.
Силові тренування
Силові тренування - ідеальний вид спорту для людей, які хочуть поліпшити свою фігуру або пропорції м’язів. Під керівництвом тренера в тренувальному центрі ви концентруєтеся на певних частинах тіла, які повинні бути більш вираженими. Є кілька форм силових тренувань на вибір залежно від ваших інтересів та цілей. Палітра варіюється від так званого формування тіла (тренування з невеликою вагою, тим самим підвищуючи фізичну форму та підвищуючи м’язовий тонус), до різних форм сили та нарощування м’язів (тренування з гіпертрофією) до екстремальних форм, бодібілдингу.
переваги
Переваги силових тренувань численні і варіюються від поліпшення постави до підвищення добробуту та зміцнення кісток (профілактика остеопорозу). Виступаючи у тренувальному центрі, це також товариський вид спорту, де ви можете підтримувати контакт з тренерами та іншими учасниками. Це зміцнює психіку тих людей, які почуваються вразливими і можуть бути невпевненими в собі.
недолік
Силові тренування можуть призвести до помітної асиметрії в тілі, якщо ви тренуєтесь дуже однобічно. Якщо окремі м’язи або м’язові групи виконуються занадто багато, це призводить до обмеження свободи рухів та великої гнучкості. Підняття важкої тяжкості може спричинити травму, і намагатися слід робити лише тоді, коли ви досвідченіші та маєте достатньо м’язів. Також існує ризик травмування суглобів, сухожиль та хребта, якщо вони зазнають надмірного навантаження.
Важливо: Вибираючи навчальний центр, слід звертати увагу на навчений навчальний персонал. Вони професійно складають навчальну програму, стежать за нею та, якщо потрібно, надають додаткові поради.
Кожному, хто регулярно відвідує навчальний центр, було б добре час від часу ставити під сумнів їх навчання. Тому що: Неправильне тренування означає марно витрачений час.
[Стаття, Філіппо Ларіца]