Fit-Food Які жінки справді потребують DAK! радник
Блискуче волосся, сяючий колір обличчя і просто почуття форми - важко впоратися, ти маєш на увазі? Звичайно, це не так просто. Але завдяки їжі оптимальної потужності жінки можуть ефективно зробити щось для себе та свого здоров’я та своєчасно підготувати своє тіло до прохолодної пори року. Важливо, щоб правильна їжа потрапила у візок для покупок і, зрештою, у шлунок. Спеціальна поживна суміш ідеально підходить для жінок. Ми покажемо вам, які продукти корисні та якими рецептами ви також можете надихнути свою сім’ю. До речі, підрахунок калорій - справа другорядна!
Блискуче волосся
Не потрібно витрачати багато грошей на косметичні засоби для красивого волосся. Краще їсти більше помідорів, ці справжні універсали навіть мають багато ефектів: пантотенова кислота, що міститься в помідорах, допомагає проти целюліту та сухості шкіри та надає волоссю блиск та еластичність. Шпинат також набирає очки. Він містить магній, каротиноїди, вітамін Е та марганець, які разом забезпечують здоровий стан шкіри та волосся. Горіхи містять багато вітаміну Е і міді - це також добре для структури шкіри і волосся. А біотин, що міститься в яйцях, зміцнює волосся і дозволяє їм краще проростати. Якщо ви також включите у свій раціон сухофрукти, такі як інжир, персики або абрикоси, ви навіть можете запобігти випаданню волосся завдяки високоякісному білку.
Приємна шкіра
Вода робить вас красивим. Оскільки рідина важлива для метаболізму шкіри. Тому випивайте не менше півтора літрів на день. Крім того, вітамін А та бета-каротин забезпечують нормальну роботу шкіри та слизових оболонок і, таким чином, запобігають появі зморшок. Особливо багато його в моркві. Важливо: бета-каротин є жиророзчинним. Досить трохи олії з морквою, щоб зробити її доступною для тіла. Салат з баранини також багатий вітаміном А. Ідеальною їжею для красивої шкіри є насос-нікель з його вітамінами групи В та мінералами краси калієм, магнієм, залізом та селеном, а також вітаміном для захисту клітин Е. Вітамін В2 у молоці бореться із шкірними домішками. А вітамін С допомагає регенерації клітин шкіри і підтягує сполучну тканину. Обліпиха, ківі, паприка, брюссельська капуста та брокколі - чудові джерела вітаміну С.
Міцні кістки
Кальцій зміцнює кістки, зуби та нігті. Молочні продукти містять багато кальцію, але соя, капуста, броколі та шпинат також насичені ним. Для міцних кісток також важливий вітамін D. Це насправді не справжній вітамін, а в основному виробляється організмом через світло. Але ви можете допомогти правильно підібрати дієту: у рибі є вітамін D, ідеально підходять лосось або оселедець. Ці дві різновиди також багаті омега-3 жирними кислотами, які зменшують схильність до запалення та зміцнюють імунну систему.
Активний і підтягнутий
У прохолодні місяці року тілу потрібно приділяти багато уваги, щоб підтримувати форму. Окрім дивана та солодощів, спокушають ситні страви. Тому зверніть особливу увагу на хорошу суміш зараз. Kohl - ідеальний постачальник електроенергії. Наприклад, гострокачанна капуста швидко готується, стає м’якою і містить багато вітаміну С та численні вітаміни групи В для міцного захисту. Ще один плюс: він дуже низькокалорійний. Цинк також підтримує фізичну форму, оскільки він пригнічує ріст деяких бактерій. Яловичина, сочевиця, горох та цільнозернові продукти містять їх особливо велика кількість. Дослідження навіть показали, що споживання цинку може скоротити застуду. Тому: наступного разу, коли ви почухаєте горло, уважно подивіться на своє меню та додайте більше продуктів, що містять цинк.
Хороших нервів
Робота, сім’я, повсякденний стрес - нашому мозку потрібно багато енергії, щоб переробити все це. Правильне харчування не тільки допомагає в цьому; це також може зробити ваші нерви міцними. Наприклад, вівсяна каша ідеально підходить. Оскільки, крім складних вуглеводів, які запобігають харчовій тязі, вони містять багато заліза, магнію та вітамінів групи В. Це сприяє синапсовому з'єднанню нервових закінчень. Горіхи, такі як мигдаль, кеш'ю та фундук, також забезпечують живлення голови. Їх високий вміст триптофану опосередковано забезпечує гарний настрій, оскільки він підтримує утворення гормону щастя серотоніну. Тому суміш Trail - ідеальна закуска для концентрації та хороших нервів: поєднання із сухофруктами забезпечує швидке засвоєння поживних речовин. Але омлет також зміцнює нерви. Оскільки в яйцях міститься вітамін групи В холін, який безпосередньо впливає на нервовий обмін. Якщо ви хочете поліпшити свою пам’ять, вам слід потягнутися за лососем. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які також важливі для серця та кровообігу. Тут вегетаріанцям добре забезпечено лляною олією або кунжутною олією.