Фітнес - 22 способи спалити 300 калорій
Ви певний час намагалися схуднути чи зберегти форму? Це спекотне літо відрізало вас від вашого ентузіазму і вам вже ні до чого? Чи здається спека нестерпною і чи вважаєте ви, що ви досить потієте за один день, що більше не потрібно вправ? Я не хочу піддавати вас будь-яким непотрібним мукам, тому я знайшов кілька способів, як ви можете легко спалити 300 калорій на день.
22 способи спалити 300 калорій
1. Увечері вирушайте гуляти в сусідній парк на 52 хвилини. Перед виходом з дому рекомендуємо наносити на ноги ментоловий порошок. Таким чином, ефект охолодження та заспокоєння гарантований.
2. Чи відчуваєте ви зміни в будинку? Як щодо перестановки меблів у будинку. Не ускладнюйте речі занадто важкими речами, такими як ліжко, а спробуйте переставити маленькі, але ефективні речі. Що ти скажеш, це спокушає тебе це робити протягом 35 хвилин?
3. Виходьте з роликами за квартал, у парк або просто на вулицю (ввечері, у прохолоду), принаймні півгодини.
4. Принаймні раз на тиждень відвідуйте 40-хвилинну аеробіку.
5. Вийміть свій велосипед із «нафталіну» і зробіть кілька кіл у парку (або блоці). Достатньо лише 26 хвилин.
6. Поїдьте на «гру» з бадмінтону в парку або в саду блоку разом зі своєю дівчиною. Було б добре, щоб гра тривала близько 45 хвилин.
7. Трохи любові ніколи не зашкодить, тому ми рекомендуємо сексуальну гру, бажано вночі та тривати не менше 30 хвилин.
8. Якщо сьогодні субота ввечері, то ви можете запросити свого хлопця до клубу і потанцювати та розважитися протягом години. Вам не потрібно більше години, щоб спожити 300 калорій за допомогою танців.
9. Ви любите бігати? Тоді біг для вас! Будьте готові. Почніть! Зупинись. 30 хвилин!
10. Хтось вас засмутив і хотіли б ви побити його? Краще розвантажте нерви за 20 хвилин кік-боксу! Це набагато здоровіше і практичніше!
11. Як щодо освіження стін балкона? Дайте їм нове пальто, що миється фарбою. Вся операція не повинна тривати більше 45 хвилин.
12. Ви любите плавати? Тоді ми рекомендуємо годину плавання біля басейну, біля моря або біля басейну.
13. У тренажерному залі цикл протягом 25 хвилин.
14. Ви живете вдома і маєте квітник? З’ясуйте, що досить виконувати невеликі завдання, пов’язані з садівництвом (полив квітів, зміна грунту) протягом 50 хвилин, щоб спожити 300 калорій.
15. Заплануйте півтори години їзди.
16. Проведіть свого хлопця до парку, до місця розваг для дітей і почувайтесь добре протягом години. Не забудьте взяти з собою племінника, який проведе вас через увесь парк із витівками, які він робить!
17. Мити плитку у ванній кімнаті протягом півгодини.
18. Покатайтеся на човні по озеру, і цього разу ви веслуєте на місці свого коханого. принаймні 45 хвилин, щоб споживати 300 калорій.
19. Якщо ви на морі, бігайте по пляжу вранці протягом 40 хвилин.
20. З вашого дорогоцінного часу варто пожертвувати годиною для йоги або пілатесу. Це принесе вам користь як фізично, так і розумово.
21. Піднімайтесь і спускайтеся сходами в кварталі, де ви живете, або в парку протягом 35 хвилин (з mp3-плеєром у вухах час, здається, летить).
22. Якщо ви любите альпінізм і спортивне скелелазіння, не соромтеся відвідувати тренажерний зал протягом 2 годин. За ці 2 години ви спалите більше 300 калорій.
Ці вправи розраховані для жінки із середньою вагою (55-65 кілограмів). Якщо ви важите більше, ви спалите ще більше калорій в інтервали часу, зазначені в кожній вправі.
Ми рекомендуємо вам спробувати всі представлені способи, тому що якщо ви оберете одну діяльність, то вам точно буде нудно!