Приховані відгодівлі напої
Рідкі продукти для відгодівлі, кількість калорій яких взагалі не видно, часто недооцінюються! Кожна третя дитина занадто товста. Безалкогольні напої (кола, газована вода тощо) відповідають за це у 30 відсотках випадків.
Дослідження показали, що ризик ожиріння збільшується в 1,6 рази при кожному склянці безалкогольного напою, який щодня спорожняється. Півлітра можна випити за кілька хвилин без поглинаної енергії, що призводить до насичення. Оскільки підвищений рівень цукру в крові викликає нову тягу!
Фруктовий сік особливо хитрий, оскільки "фруктоза, мабуть, порушує метаболічну активність і гормональний баланс - і таким чином сприяє накопиченню жиру в організмі", за словами дослідників з Університету Цинциннаті. Тому завжди слід розбавляти фруктові соки водою (співвідношення 1: 2).
А дорослі? Якщо ви випиєте колу, латте-маккіато та дві склянки вина на додаток до склянки апельсинового соку протягом дня, ви швидко досягнете 700 калорій - це еквівалентно каррівурсту з картоплею фрі! Фатально, тому що лише кілька занадто багато калорій на день вирішує, товстіти ми чи ні. Той, хто споживає лише на 14 калорій на день більше, ніж споживає, має 1 кілограм ваги на рік завдяки прихованій їжі на відгодівлі.
Шампанське або пиво?
Легкий і іскристий? У склянці ігристого вина (0,1 л) міститься 108 кілокалорій, стільки ж, скільки три грішні праліне. Півлітра безалкогольного пива має майже стільки ж.
Червоне вино або винний шприц?
Келих вина не буде таким поганим? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите. Червоне вино (0,2 л) має в середньому 130 калорій. Гірше біле вино. У ньому щедро 150 кілокалорій (0,2 л) - і навіть верхівка порції картопляного салату з майонезом. Винний шприц має лише 72 ккал на склянку!
Лимонад або вода з лимонним соком?
Тільки не використовуйте соду для втамування спраги! Велика склянка (0,3 л) із 152 калоріями навіть передбачає капаючий картопляний млинець. Лимонад також викликає харчову тягу. Найкращий напій для спалювання жиру - це вода з додаванням лимонного соку.
кола!
Прихований відгодівля за передовим досвідом: ви можете випити склянку кола або з’їсти порцію шоколадного пудингу - кількість калорій (145) однакова. Діти, які випивають чверть літра безалкогольного напою на день, споживають в середньому 200 калорій занадто багато на день - це дорівнює одному кілограм панчетти через шість тижнів!
Яблучний сік або вишневий сік?
Навіть без цукру склянка (0,2 л) яблучного соку містить 96 ккал. Якщо ви вип’єте цілий літр, ви отримаєте кількість калорій з тарілки яловичого гуляшу з картоплею та соусом. Краще вишневий сік з 44 ккал на склянку.
Виноградний сік або томатний сік?
Виноград зневоднює, але виноградний сік є калорійною бомбою серед соків із 138 кілокалоріями на склянку (0,2 л). Для цього ви легко можете випити чотири томатних соки (34 ккал). Тож обов’язково «знежиріть» виноградний сік водою!
Латте Макчіато або кава?
У склянці латте Макчіато є колосальні 152 калорії - саме стільки ви можете знайти в шматку яблучного пирога. А з двома чайними ложками цукру напій Діка має стільки ж енергії, скільки свинячий шніцель (по 125 г). найлегший кофеїновий удар: кава без цукру - з нульовою калорією!
Холодна кава або капучино?
Краще замовляти капучино в кафе, оскільки з 1 г жиру на чашку, капучино має на 30 г жиру менше, ніж крижана кава. Він забезпечує 34 г жиру, а при 358 кілокалоріях він навіть перевершує свинину на грилі. Для тих, хто віддає перевагу холоду, розчинна кава в холодному вигляді Кафе Frappé з кубиками льоду містить всього 40 калорій.
Холодний чай або холодний м’ятний чай?
Ви, напевно, вже здогадалися: склянка (0,2 л) крижаного чаю приносить до ребер до 150 калорій! Гірше смаженого яйця (143 ккал). Холодний м’ятний чай (супер втамовування спраги), навпаки, легкий і містить 0 калорій!
Какао або фруктовий чай?
Справжній помилковий початок дня: чашкою какао (0,2 л) ви поповнюєте свій рахунок калорій на 156 балів - і це еквівалентно трьом млинцям. З іншого боку, струнка фітнес-фірма - це трав’яний, імбирний або фруктовий чай (0 калорій).
Вживання сніданку!
Нові напої для сніданку замінюють перший прийом їжі, бо якщо ви поспішаєте вранці, ви просто тягнетеся до пляшки. В одній пляшці (250 мл) вже десять кубиків цукру. Ви також можете з’їсти три липкі солодкі шоколадні поцілунки.
Фруктова пахта або сироватка?
Фруктовий пахта (0,2 л) майже не містить жиру (0,4 г), але в середньому в склянці ховається 124 калорії - цього достатньо для 30 анчоусів. Натомість зі склянкою сироватки (42 ккал) баланс калорій значно покращується.
Пробіотичний напій або какао-молоко?
Дуже здоровий, але прихована пастка для цукру: у 100 г пробіотичного напою є п’ять кубиків цукру, приблизно вдвічі більше, ніж у тій же кількості какао-молока з холодильної полиці. Кефір з низьким вмістом цукру та низькою калорійністю для кишкової флори - це кефір з низьким вмістом жиру.
Молочний коктейль або знежирене молоко?
Молочний коктейль - з 306 калоріями та 10 г жиру, рідкий гріх за найкращими цінами - такий же багатий, як чизбургер. "Найлегший" молочний напій - це, без сумніву, знежирене молоко, нежирне 74 калорії та 0 г жиру.
Детальніше про приховані та таємні відгодівлі читайте тут!