Фітнес 4 вагомі причини для вимірювання бігової доріжки - Vital
Ви хочете схуднути, одночасно зміцнюючи преси та сідниці та працюючи на серці? Попрацюйте на біговій доріжці !
Бігова доріжка: ми працюємо над витривалістю
Ми стоїмо на місці? Яке значення, оскільки ви ковтаєте кілометри, проходячи по поясу, який розгортається з обраною швидкістю: від 1 до 6 км/год для темпу ходьби, від 7 км/год для гонки.
Переконайтеся, що ваш килимок оснащений амортизаторами для захисту суглобів. А якщо ви віддаєте перевагу бігу, вибирайте килимок розміром приблизно 120 х 40 см.
Бігова доріжка: перед початком роботи
«Ви завжди повинні звертатися до лікаря, якщо у вас є фактор ризику серцево-судинних захворювань: тютюн із надмірною вагою, високий рівень холестерину, гіпертонія. », Пояснює доктор П’єр Гедж, кардіолог.
Якщо він вважає це необхідним,
Бігова доріжка: ми швидко прогресуємо
Чудова річ у ходьбі - це те, що ти вдосконалюєшся під час кожного тренування, в ідеалі робиш це двічі на тиждень. Повільно на початку, наприклад, зі швидкістю 3 км/год, потім трохи швидше, або просто збільшуючи складність.
Бігова доріжка: ми спалюємо жир
Це перевага такого виду вправ: спочатку ми спалюємо своє «паливо», тобто калорії, спожиті під час попереднього прийому їжі.
Через сорок хвилин організм повинен використовувати свої запаси жиру, щоб продовжувати працювати: це найвірніший спосіб назавжди схуднути. Ідеально - ходити на килимку, оснащеному пульсометром (який вимірює серцебиття) і лічильником калорій. Таким чином,
Бігова доріжка: бетонний черевце
Бонус бігової доріжки: вона стимулює всі м’язи. Звичайно, ноги і стегна, але також сідничні м’язи, черевний прес і навіть спина. Повільно, але впевнено, тіло виліплене, вишукане і «висихає», трохи як у бігунів на довгі дистанції.