Фітнес для дітей - вправи та переваги Fitlife
Якщо це все-таки ваш перший день у школі, ви вважаєте, що немає нічого важливішого за здоров’я ваших дітей. Правда? Ви завжди турбуєтесь про те, щоб годувати їх здоровими, покладати в школу поживні закуски і заохочувати їх грати на вулиці або займатися вдома. Фітнес може бути цікавою фізичною активністю для дітей, приносячи різноманітну користь для здоров’я.
Ми знаємо, що фітнес-зали для дітей вже з’явилися, але також знаємо, що присутність батьків у дитячих заняттях надзвичайно важлива не лише для фізичного здоров’я дитини, але й для її психічного здоров’я. Тож, ходите ви з дитиною в тренажерний зал чи тренуєтесь вдома, спробуйте перетворити свої вправи на своєрідну гру для них, спонукаючи їх тренуватися разом з вами.
Ланцюгові вправи для дітей
Різноманітні вправи - найкращий спосіб привернути увагу та інтерес дітей. Ви можете організувати кругові вправи у власному будинку, таким чином: 2-3 віджимання, 2-3 згини колін, 30 секунд пропускання мотузки, 3-4 підйому, рівновага, присідання, пропуск. Щоб їм було зручніше, використовуйте тренувальний матрац, а щоб бути цікавим, ви можете використовувати тренувальні аксесуари, такі як поплавкові ручки, аеробний степпер для підсилювачів, балансувальний диск для вправ з балансом, плиометричні коробки, сходи спритність та тренувальні конуси для перешкод та стрибків.
А також аеробні гантелі чудово підходять для батьків та дітей, вага яких становить від 0,5 кг до 10 кг.
- поступово збільшуйте час виконання вправи, з 30 до 45 - 50 - 60 сек. і кількість повторень, від 2 до 3 - 4 - 5 - 10 повторень
- змінити порядок вправ
- вигадувати нові вправи
- змінити тренувальні приналежності
Кардіотренінг для дітей
Навіть якщо бігові доріжки, фітнес-велосипеди чи гребні тренажери призначені для дорослих, вони можуть стати чудовим способом тренувати дітей. Ви можете тренуватися і грати одночасно. Перетворіть свої тренування на змагання між дорослими та дітьми. Вони почуватимуться чудово як фізично, так і духовно, оскільки ви допомагаєте їм розвивати м’язи, підвищуєте змагальний дух та проводите з ними якісний час.
Плавними і ритмічними рухами, не впливаючи на суглоби, гребний тренажер стає веселим кардіотренажером. Веслуючи, діти працюють над усіма своїми основними групами м’язів, розвиваючись красиво і рівномірно. У зрілому віці вони будуть більш гнучкими та витривалими, ніж ті, хто не займався спортом у підлітковому віці.
Поради: Не залишайте дітей без нагляду!
Йога для дітей
Вправи йоги можуть допомогти в боротьбі зі стресом, який переживають ваші діти під час школи або в метушні, яка їх оточує. Крім того, йога може допомогти дітям розвинути краще усвідомлення тіла в просторі, що може допомогти зменшити синці, які діти отримують від незручних зіткнень. Також кажуть, що йога допомагає заохотити почуття власної гідності та розслаблення для вирішення щоденних завдань у школі.
Якщо батьки займаються йогою, чому б не робити це разом зі своїми дітьми? З’єднуйтесь фізично і духовно, будьте поруч один з одним.
Порада: використовуйте килимок для йоги для захисту, цегла, м’яч або інші аксесуари для йоги, щоб урізноманітнити свої вправи.
Переваги фітнесу для дітей
- Більше енергії - вправи покращують кровообіг, даруючи дітям імпульс енергії, збільшуючи силу концентрації.
- Міцніші кістки - діти повинні докладати фізичних зусиль, щоб уникнути втрати щільності кісткової тканини через бездіяльність. Дитячі роки - найкращий час для побудови кісток.
- Знижений ризик зайвої ваги - коли діти не займаються спортом, невикористані калорії зберігаються у вигляді жиру. Фізична активність використовує ці калорії, щоб жир зменшувався, правильно розподіляючи жир у дитячих організмах.
- Здоровіше серце - фізична активність робить дитячі серця здатні ефективніше перекачувати кров.
- Емоційне здоров’я - спорт стимулює викид ендорфінів та серотоніну в мозок і допомагає дітям бути щасливішими, мати почуття добробуту та оптимізму.
З огляду на це, команда Fitlife бажає всім дітям прекрасного навчального року!