Фітнес, добавки та харчування
Про дієту, фітнес та харчування
тренування
Навчальні статті. Корисні поради, яких ви можете дотримуватися, щоб отримати результат мрії
Індивідуальне навчання
Привіт! Цей розділ блогу стосується лише вас та вашої мети. Чому я це роблю? Перш за все, багато хто з вас цінують те, що я роблю, слідкуйте за мною в Instagram або на facebook і дякуйте таким чином. По-друге, є багато з вас, хто звертається до мене за порадою, але я не впевнений, що ви правильно використовуєте інформацію ....
Тренування сили та м’язової маси для плечей, біцепсів та трицепсів
На цьому етапі, якщо ви дотримувались усього розпорядку сили та м’язової маси, ви виявите, що ваші плечі були побіжно опрацьовані під час тренування грудей. Це також друге тренування для біцепсів і трицепсів за той самий тиждень. Однак моя головна мета цього дня - це зміцнення сили у військовій пресі. Наступні вправи для підняття плечей - це ...
Тренування ніг, колін і преса
Зазвичай після силових тренувань та м’язової маси для спини та грудей я роблю вихідний. Зрештою, ноги мають найбільші м’язи в тілі, і це також найважчий день тижня з точки зору зусиль. Сьогодні (четвер) моя головна мета - збільшити силу, коли роблю згинання колін. ймовірно
Силові тренування та м’язова маса грудей, біцепсів та трицепсів
Думаю, нам усім подобається опрацьовувати грудний м’яз, чи не так? Ну, у вівторок я підходжу до столу і сили м’язів грудної клітки і до кінця треную біцепс - трицепс. Чому? По-перше, грудна клітка - це менша м’язова група, ніж спина, а по-друге, хто не хоче більших рук? Ідея полягає в ...
Силові тренування та м’язова маса спини
Для розвитку сили та м’язової маси спини я використовую два принципи тренування, які поєдную в одному занятті: пауерліфтинг та бодібілдінг. Як так? Уважно прочитайте статтю, в якій я представляю вам силові тренування та м’язи спини, якими я зараз стежу. Я говорив з вами у статті про частоту, гучність та інтенсивність про те, що ...
Динамічне кардіо
Коли мова заходить про кардіотренування, ви, мабуть, думаєте використовувати стаціонарний велосипед, бігову доріжку, степпер, еліптичний велосипед тощо протягом 15-20 хвилин. Чи не звучить це трохи нудно? Як щодо того, щоб спробувати щось більш динамічне, що спалює більше калорій? Дозвольте показати вам мою вівторкову ранкову зарядку натщесерце (я в тренажерному залі о 7:00). Стаття буде
Тренування спини грудей для визначення
Привіт! Не знаю, скільки з вас стежать за моєю сторінкою у facebook, тому я подумав, що детально розкажу тут те, що там коротко розмістив. Це тренування спини з грудьми плюс трицепс в кінці. Я використовую цей вид тренувань сьогодні, в понеділок - 04.07.2016 і пишу його перед виходом у спортзал). Я рекомендую це для ...
Тренування грудей в суперсерії
Як змінити тренування на грудях? Ви дізнаєтесь це далі в цій статті. У будь-якому випадку це дуже просто, і вправи будуть у суперсерії (деталі пізніше). Тому вам потрібно буде обробити стіл для верхньої, середньої та нижньої частини грудей. Одночасно я поговорю з вами про розширення цих трьох областей грудної клітки. Перед розробкою статті, вправи, які я буду
Вправи для живота - Тренування для живота
Тренування черевної порожнини, безумовно, буде досить читаним розділом блогу, тому я намагатимусь бути якомога чіткішим. Я знаю, що всі хочуть, щоб ця область була добре відпрацьованою та чітко визначеною, але у більшості склалося враження, що робити лише животи матиме результати. Відповідь… НІ! Це не такий шлях. У всіх нас є ці ...
Тренування ніг - вправи на масу та визначення
Попередження: м’язи ніг - це найсильніші м’язи тіла, але одночасно і найслабші, оскільки при тренуванні цієї групи дуже легко отримати травму. Тому звертайте пильну увагу на форму вправ. Коліна на барі (вправа за столом - працює на всю область ніг) Кілька речей, які слід згадати про цю вправу. На шляху вниз,