Фітнес - Гімнастика - Гімнастика VfL Bad Zwischenahn e

Нове - підтримуйте форму у часи вірусу Корона

Спорт і фітнес також можливі під час внутрішнього карантину чи соціального дистанціювання! Тут ви знайдете багато тренажерів від нашого фітнес-тренера Марен.

Примітка: Наразі всі курси проводяться в режимі онлайн-навчання. Якщо ви зацікавлені, ви можете зв’язатися з Maren Grätz!

Якщо цього недостатньо, ви можете скористатися пропозицією для особистого індивідуального навчання в Maren та домовитись з нею про індивідуальний прийом.

Нове - підтримуйте форму у часи вірусу Корона

Увага, будь ласка, зверніть увагу: з 2 червня 2020 року з’явиться нова інформація про пропоновані курси, особливо там, де вони проходять.

Як дістатися: Дивіться домашню сторінку в розділі "Спортивні споруди"

Фізична підготовленість у будь-якому віці, що є мотивацією всіх, хто об’єднується у групи з фітнесу та гімнастики VfL для спільних тренувань. Різні перелічені нижче групи пропонують можливість робити це, з різними орієнтаціями від фітнесу всього тіла до степ-аеробіки або класичної гімнастики, і кожен учасник може працювати над пошуком та розвитком свого рівня особистої фізичної форми відповідно до своїх індивідуальних можливостей.

Розклад курсів фітнес-гімнастики гімнастика

Функціональна гімнастика

Функціональна гімнастика - функціональна гімнастика

Функціональна гімнастика - це всеосяжна традиційна форма гімнастики, яка відповідає анатомії та фізіології тіла. Це всеосяжна форма групової гімнастики, яка впродовж багатьох років всебічно тренує тіло, незалежно від таких модних термінів, як "Зумба, ТаеБо, Боква, НІА, Калланетика тощо ...". Тіло оснащувалося однаково протягом десятиліть завдяки еволюції, а отже, методи тренування силової витривалості, гнучкості та координації в основному однакові.

Кожне заняття в спортзалі починається з розминки. Серцево-судинна діяльність та дихання пристосовані до майбутнього навантаження та стимулюється м’язовий обмін. Окрім загального зміцнення різних м’язів, зв’язок та суглобів, м’язи, які вже вкорочені, також розтягуються. Поліпшення навичок реакції та координації, тренування рівноваги, краща рухливість та усвідомлення тіла є важливими цілями функціональної гімнастики. І оскільки з музикою все йде краще, жива музика використовується як допоміжний ритм. Урок закінчується секцією релаксації, щоб поступово нормалізувати кровообіг і заспокоїти дихання.

Наша функціональна гімнастика орієнтована на учасників різного віку!

Вправи на хребті

Вправи на хребті

Гімнастика на хребті є оптимальним тренуванням для спини з високим значенням для здоров’я. Відсутність фізичних вправ та односторонні напруження дозволяють основним м’язам розслабитися. Це призводить до поганої постави, напруги, болів у спині, проблем з дисками та ознак зносу хребта. Цільові тренування спини для зміцнення та поліпшення еластичності основних м’язів можуть запобігти скаргам та вирішити наявні проблеми.

Чого ми хочемо досягти:

Відновлення чи підтримка фізичної працездатності, позбавлення від болю та добробуту
Нарощування м’язів
доброзичлива поведінка для повсякденного життя
інтенсивні зміцнювальні вправи, що тренують силову витривалість. Це важливо для хребта, оскільки м’язи тулуба є переважно статичними утримуючими м’язами для стабілізації
за допомогою цілеспрямованих вправ - поліпшення еластичності та рівноваги

Наші вправи на хребет орієнтовані на учасників різного віку!

Всебічний фітнес/Fit for Future/Body & Mind

Чого можна очікувати?

Жвавий фітнес-коктейль із вправ на вагу тіла, основних тренувань, кругових тренувань та душі та тіла.

Що це означає?

Суть: всебічний фітнес - це чудове поєднання всього, що ніколи не стає нудним. Це для всіх, ви тренуєте кожен м’яз і формуєте свою витривалість. Просто спробуйте, і нехай вас надихає.

Нова пропозиція! Ходьба/Північна ходьба

Скандинавська ходьба - це тренування для всього тіла. Вправи на розтяжку, зміцнювальні вправи та різні техніки скандинавської ходьби виконуються за допомогою спеціальних паличок для північної ходьби. Правильна скандинавська ходьба покращує фізичну підготовку та аеробну витривалість (серцево-судинна система), а вага зменшується. На додаток до ніг, верхня частина тіла також зміцнюється завдяки цілеспрямованому використанню палиць для скандинавської ходьби. Крім того, суглоби полегшуються, а рухливість в області плечей і шиї збільшується.

ФАКТОРИ ЗДОРОВ'Я Скандинавська ходьба

- до 46% ефективніше, ніж ходьба/ходьба без спеціальних паличок

- це дуже легко і швидко навчитися - воно тренує аеробну витривалість і одночасно зміцнює м’язи верхньої частини тіла

- Знімає м’язову напругу в області плечей і шиї, полегшує опорно-руховий апарат до 30% і тому особливо підходить людям з надмірною вагою, проблемами колін і спини.

Нова пропозиція! Поза і рух завдяки тренуванню всього тіла

Ви багато сидите, недостатньо рухаєтесь у повсякденному житті і частіше перебуваєте в стресі? За допомогою сертифікованого курсу здоров’я ви можете зробити щось профілактичне для себе, своєї постави та свого здоров’я. На курсі ви дізнаєтесь ефективно та універсально
Вправи, які допомагають збалансувати різні групи м’язів. Більш слабкі м’язи зміцнюються, вкорочені м’язові групи розтягуються. Для підтримки рухливості та зміцнення
У вертикальному положенні акцент робиться на зміцненні всього тіла. Завдяки цілеспрямованій передачі знань ви завжди отримуєте допомогу щодо того, як зробити своє повсякденне життя більш активним та
вміти формувати зміцнення здоров’я. Сюди також входить навчання окремих вправ на розтяжку, які підвищують ваше самопочуття. У групі ви відчуєте, що поєднання зміцнення-,
Вправи на розтяжку та розслаблення приносять задоволення, і ви спонукані займатися у своєму повсякденному житті поза курсом.

Наступний курс розпочинається в жовтні 2020 року і налічує 12 одиниць.

Вартість курсу становить 100 євро для осіб, які не є членами, і 30 євро для членів клубу. Оскільки ця пропозиція є сертифікованим курсом охорони здоров’я, плату за курс субсидують багато медичних страхових компаній. Будь ласка, зверніться до своєї медичної страхової компанії або викладача курсу!
Кількість учасників обмежена 15 особами, необхідна попередня реєстрація.

Всю додаткову інформацію можна отримати у викладача курсу.

Нова пропозиція! AROHA - інноваційне кардіотренування кожні 3/4

У перекладі з мови маорі AROHA означає "любов".

Ефективне та нескладне тренування в ¾ ритмі, зміцнює сідниці, стегна та живіт і веде до внутрішнього балансу, пропонує постійно мінливі, захоплюючі та розслаблюючі елементи, які вивільняють приховані енергії та дають душі відчуття доброго самопочуття.

Цільові групи: Це курс, який кожен може взяти участь без попередніх знань та у будь-якому віці та на рівні підготовки. Новачки курсів, початківці спорту та ті, хто повертається до школи Молоді та старші учасники курсів з різним рівнем фізичної підготовки; Учасники, які хочуть спалити жир і зменшити стрес; Люди з надмірною вагою та недостатніми показниками, а також люди з легкими проблемами із суглобами та спиною

цілі: Рухи натхненні ХАКА (так званий танець війни маорі), КУНГ-ФУ і ТАЙДЖІ, які змушують учасника звільнити сплячу силу та розвинути кращу свідомість організму. Біля Хака демонструється видатна сила, яка дрімає в кожній людині і яка виражається через силу волі. Хака пробуджує силу центру, внутрішню зосередженість, що призводить до загального почуття добробуту. Дем Кунг-фу з нього беруться такі елементи, як удари ногами, удари відкритою рукою та імітація тварин у різних позах атаки та оборони. Тайцзі надає програмі круглі та концентровані рухи та робить її ще більш плавною.

AROHA завжди відбуватиметься по середах з 02.09.2020.
Участь членів VfL безкоштовна. Для тих, хто не є членом, є можливість забронювати участь у розмірі 10 за плату в розмірі 60 €.

Якщо у вас є якісь запитання та/або реєстрація, будь ласка, зв'яжіться з тренером.