ФІТНЕС І ПИТАННЯ - Мотивація Спорт стає повсякденним життям - FOCUS Online
ФІТНЕС І ПИТАННЯ - Мотивація
Учасники програми FOCUS отримують рутину - найкращу передумову дотримуватися її
Вісім тижнів тому фізичні вправи були чудовими для більшості учасників фітнес-групи FOCUS. Регулярні фізичні вправи тепер стали частиною їхнього життя для всіх. "П'ять хвилин силових тренувань є частиною цього щоранку", - повідомляє консультант з управління Кай Раш. Продавець страхових послуг Флоріан Косок взяв бігові черевики з собою на відпочинок на Майорку і закінчив програму тренувань на грунтових дорогах навколо фінки. Зараз Елізабет Фішер ігнорує ліфт і захоплено піднімається сходами. Поки підприємець Мартін Шмід їздив на кожній коротшій відстані автомобілем, сьогодні він їде пішки. Невеликі, не вражаючі зміни у повсякденному житті, "але вони показують, що фізичні вправи стають звичкою для учасників", - каже керівник програми Майкл Деспегель-Шене.
Обличчя випробуваних вже свідчать про успішну зміну дієти. Ви утримувались від алкоголю тижнями або значно зменшили споживання. "Обличчя, які раніше були роздутими, стають витонченими, чоловіки знову отримують кутові контури", - каже дієтолог Уте Гола зі своєї практики. "Вже три тижні без алкоголю щось приносять". Пиво, за словами Голи, косметично навіть гірше за вино. Піддослідні також уникали відгодівлі ковбаси та сиру. Його самостійне змішування ранкових фруктових мюслі стало «автоматизмом» для Мартіна Шміда. Екс-шанувальниця сиру Ієла Ротлендер робить намазки із зернових та зернобобових культур: "Дивовижно, наскільки смачні ці суміші".
Астрід Вайндль, 48 | 1,60 м, 85 кг, тепер 74 кг | Культурний менеджер
«Досвід роботи з тай-чи був чудовим. Я дуже добре усвідомлював своє тіло, концентруючись на кожному крихітному русі. В результаті я повністю вимкнувся і зміг чудово розслабитися. Пізніше біль у спині здувся ".
Через її люмбаго Вейндлю довелося на кілька днів скоротити тренування. Тепер він знову курсує вранці перед сніданком протягом 40 хвилин на Ізарі. Тим часом її сестра також балотується. Weindl все ще втрачає 1 кг на тиждень.
Бернард Веркмайстер, 38 | 1,83 м, 115 кг, тепер 104 кг | Фотожурналіст
“У Тай-чи кожен рух має сенс. Ви концентруєтеся на центрі свого тіла і відчуваєте, як напруга зникає. Наприкінці напруженого дня я був розслаблений ".
Незважаючи на регулярні фізичні вправи та збалансовану дієту, вага тіла Веркмейстера в даний час застоюється. Після цього тимчасового періоду відпочинку, за словами лікарів програми, майстер продовжить худнути протягом наступних тижнів. Зараз йому важливо підтримувати досягнутий “рівень ваги”.
Елізабет Фішер, 54 | 1,64 м, 74 кг, тепер 69 кг | Домогосподарка
“Без цукерки з моїм щоденним еспресо я стаю сварливим. На щастя, це дозволено ".
Навіть коли вона гризе, Фішер дотримується вимоги не вживати щодня більше 60 г жиру.
Флоріан Косок, 29 | 1,85 м, 100 кг, зараз 89 кг страховий продавець
“Навіть коли я був у відпустці на Майорці, я не міг обійтися без пробіжок. Мені це потрібно, бо це робить мене щасливим ".
Вага тіла Косока застоюється, незважаючи на дотримання вказівок - нормальна фаза спокою після різкого зниження, яку тренери передбачали.
Кай Раш, 57 | 1,87 м, 102 кг, тепер 97 кг | Бізнес консультант
“Я знову одягнув панчохи, стоячи. Кілька тижнів тому мені довелося сісти за це ".
Програма була дуже виснажливою для Раша протягом перших трьох тижнів. Однак він надзвичайно мотивований через небезпечний високий кров'яний тиск і зумів помітно поліпшити свою фізичну форму.
Ніна Олссон, 48 | 1,74 м, 70 кг, зараз 66,2 кг | Менеджер практики
“Звичайно, щоб бігати, потрібно докласти певних зусиль. Але моя собака - чудова мотивація ".
Фітнес Олссона зараз настільки хороший, що їй доводиться бігати з обтяжуючими манжетами, щоб досягти необхідного пульсу.
Вольфганг Августин, 35 | 1,76 м, 75 кг | Менеджер
“Зараз мене друзі вважають квазіекспертом. Вони хочуть знати від мене, що вони можуть зробити для своєї фізичної форми ".
Августин насолоджується здоровою кухнею та із захопленням використовує поточний сезон спаржі. Його “потреба округлити смак” дозволяє досліджувати кулінарні сфери. Йому не потрібно худнути.