Фітнес і ваше статеве життя Відносини
Секс - це фізична активність. Багато хто навіть каже, що секс - це спорт. На думку експертів, секс - це вид спорту, яким не можна ефективно займатися без гарного фізичного стану.
Швидше за все, ви теж помітили. Секс означає чисте задоволення до певного моменту. Після чого ви диференціюєте судоми, важке дихання і напруга м'язів, що дедалі напружуються, неминуче говорять вам, що втома замінює задоволення, а оргазм має мало шансів.
Ну а для тривалого та ситного статевого поєдинку потрібен відмінний фізичний стан. Ось як фізичні вправи та харчування покращують сексуальну активність.
Вправи для задовільної статі
Для задовільної статі вам потрібно гнучке та підтягнуте тіло з оптимальним кровообігом.
Поганий кровообіг впливає як на чоловіків, так і на жінок. У нашому випадку кровообіг в області клітора повинен бути досить інтенсивним, щоб збуджувати нас і досягати оргазму.
Не дарма кажуть, що жінкам з холодними ногами недобре в ліжку. Насправді вони мають поганий кровообіг і недостатньо збуджені. Згідно з дослідженням, фізично активні жінки мали до 169% більше кров'яного тиску в інтимній зоні під час перегляду фільму для дорослих, ніж сидячі жінки, показує webmd.com.
Чоловіки теж не в безпеці. Поганий кровообіг викликає у них проблеми з ерекцією.
Тож не завадить включити свого хлопця до наступних вправ.
20 хвилин ходьби на день
Найкраще гуляти по 20 хвилин на день. Таким чином, ви підтримуєте оптимальний кровообіг і попереджаєте певні захворювання серця. І останнє, але не менш важливе: ходьба стимулює вивільнення ендорфінів, завдяки яким ви відчуваєте себе добре у своїй шкірі - ще один важливий аспект для задовільної статі.
Доктор Кевін Девіс пропонує деякі типи вправ, спеціально розроблених для задоволення сексу.
1. Вправи Кегеля не тільки для жінок
Тренуйте м’язи, які використовуєте для затримки сечовипускання. Вони також відповідають за фізичне задоволення. Чоловік може продовжити свою еякуляцію, і ви зможете легше досягти піхвового оргазму, якщо будете робити кілька вправ Кегеля на день.
Напружте згадані м’язи, розслабтеся, потім напружтесь і затримайте 10-15 секунд, потім розслабтеся. Повторювати 10 разів, не менше трьох разів на день. У жінок фізичні вправи також знижують ризик вагінальних інфекцій, які, крім усього іншого, впливають на сексуальне задоволення.
2. Тазові підйомники
Сядьте на спину, зігнувши коліна і притиснувши руки до тіла. Підніміть таз від підлоги і опустіть його, як під час статевого акту. Девіс стверджує, що цей тип вправ підвищує вашу фізичну витривалість, особливо під час позиції в стилі собачок, і ставить його на перше місце у вершині вправ для більш задоволеного сексу.
Так, вони корисні для тонізування всіх м’язів тіла і додають вам більшої витривалості, незалежно від того, яке положення ви намагаєтесь. 10 віджимань на день для жінок, 20 для чоловіків, і ваші сексуальні вечірки будуть довшими та більш задоволеними.
4. Живіт зі схрещеними ногами
Сядьте на спину і зігніть коліна. З цього положення піднімайте коліна, поки ноги, від колін вниз, не стануть паралельними землі. Продовжуйте схрещувати ноги.
З цього положення підніміть грудну клітку від підлоги руками за шию або схрещеними на грудях. Виконуйте рух, підтягуючи лише м’язи живота. Щоб не напружувати шию, під час вправи фіксуйте очима точку на стелі. Девіс рекомендує 20 абс в день.
5. Вправа "молитва"
Все ще сидячи на спині, розставивши ноги та зігнувши коліна, з’єднайте руки, як під час молитви. Підніміться з підлоги, напружуючи м’язи живота, поки не простягнете руки між зігнутими колінами. Повторюйте вправу 20 разів на день.
Кевін Девіс стверджує, що завдяки цим типам вправ вам набагато важче втомлюватися під час сексу, завдяки м’язам у спині та животі, які підтягнуті.
Задовільне статеве харчування
Насичені жири та вуглеводи дають вам постійний стан втоми, гальмують лібідо та впливають на вашу стійкість під час статевого акту.
Збалансована дієта, багата на овочі та фрукти, не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й заряджає енергією для сексу.
"Харчування надзвичайно важливо для задоволення сексу. Правилом у цьому відношенні є те, що продукти, корисні для серця, корисні і для статевих органів ", - говорить доктор Лінн Едлен-Незін.