Фітнес на ковзанах на льоду; Журнал Puls Lifestyle
Хочеться обійтися без снігу та льоду у спортивних змаганнях на свіжому повітрі. Інакше може статися так, що біг підтюпцем та їзда на велосипеді впадуть у прямому сенсі цього слова.
Проте катання на ковзанах або ковзанах є ідеальним видом витривалості на зиму. Навіть у спокійному темпі ви спалюєте близько 400 кілокалорій на годину на бігунах. Під час ковзання по льоду ви тренуєтесь як до координації тіла, так і до почуття рівноваги. М’які плавні рухи також надзвичайно м’яко діють на суглоби та хребетні диски. Це означає, що люди з надмірною вагою також знайдуть тут вигідний спосіб спорту. Катання на ковзанах ідеально підходить для проблемних зон: постійне напруження живота, ніг і сідниць стягує їх, а тазові та тазостегнові м’язи зміцнюються.
Той, хто вже ходить з роликовими ковзанами влітку або як лижник на лижах кросу взимку, матиме мало проблем з переходом на бігунів. Новачкам спочатку слід випустити пару на рівному льоду ковзанки.
Це також чудова розвага для дітей - Фото: pixabay.com
Під час катання ви рухаєтеся вперед, використовуючи так звану техніку катання. Ви натискаєте себе внутрішнім краєм одного бігуна, а потім ковзаєте по іншому бігуну, перекладаючи свою вагу на відповідну ногу. Відштовхувальна нога кладеться на лід перед центром тіла. Легке положення вперед і злегка зігнуті коліна запобігають падінням назад. Після короткої фази ковзання ви нахиляєте ковзання ковзаючої ноги зсередини, злегка розтягуєте тіло і коліна і використовуєте попередню ковзну ногу, щоб відштовхнутися. Він гальмується, рухаючись бігуном убік. Новачок повинен практикувати це повільно, по можливості за допомогою банди.
Ковзанки знову відкриваються взимку і пропонують регулярні курси, а також такі заходи, як крижані дискотеки або спортивні змагання з льодом. Діти від 4 років вже володіють руховими навичками, щоб навчитися кататися на ковзанах - це робить катання на ковзанах досвідом для всієї родини.