Фітнес причини; невдача тренера знаменитостей Девіда Кірша
Тренер Голлівуду Девід Кірш працював, зокрема, з Хайді Клум, Кейт Аптон, Лів Тайлер та Енн Хетеуей. У своїй останній книзі під назвою "Кінцевий сімейний оздоровлення" він ділиться зі своїми читачами своїм батьковим досвідом і дає поради щодо поєднання форми та харчування, придатного для всіх. Ось кілька ідей, щоб зрозуміти, чому фітнес-програми не завжди працюють, і особливо, як це виправити.
Ваша програма чітко не визначена
Підготовчий етап має вирішальне значення. Перед тим, як розпочати фітнес-програму, запитайте себе "що, чому і для кого". Що ви сподіваєтесь досягти? Чому ви це робите і для кого? Щоб план дієти та фізичних вправ працював, вам потрібна чітка мета (наприклад, схуднути, стати твердішою) та чіткий план дій, що відповідає вашому щоденному життю та бюджету.
Дуже важливо, переконайтесь, що ви робите це для себе, а не для когось іншого. Якщо дотримуватись напруженого розпорядку дня для когось іншого, ви згорбите і зрештою підірвете досягнення цілей у галузі охорони здоров’я.
Ви не зосереджені
У своїй книзі "Здоровий розум, здорове тіло" я раджу читачам приділити час, щоб "поставити себе в центрі уваги". Я б зробив ту саму рекомендацію тут. Це момент, який ви присвячуєте своєму добробуту. Використовуйте кожен момент цієї п’ятихвилинної вправи. Виходячи з офісу, не думайте про це. Вимкніть телефон. Тренажерний зал - це не місце для знайомства, не місце для перегляду фільмів, серіалів і навіть для спілкування. Якщо не зосередитись на своєму виді спорту, це може призвести до травм і, зрештою, почуття невдоволення. Щоб отримати максимальну віддачу від сеансів, вам слід зосереджуватися, вкладати в це весь розум і візуалізувати тіло, яке повинно бути у вас.
Ви позбавлені сну
Недолік сну призведе до моральної та фізичної втоми та підірве ваші попередні заняття. Втома може збільшити рівень кортизолу, що може призвести до збільшення ваги. Нарешті, погані харчові звички та недосип часто йдуть рука об руку. Коли ми втомилися, ми, як правило, не робимо правильного вибору їжі.
Ви неправильно харчуєтесь
Я люблю радити «їсти, щоб жити». Голодування вашого тіла зашкодить тренуванням і трансформації. Необхідно збалансоване харчування. Засипте фрукти, овочі, зернові, пісний білок, бобові, горіхи та насіння. Невелике, дуже здорове харчування кілька разів на день забезпечить ваш мозок, органи та тіло оптимальним функціонуванням.