Фітнес-рецепт Веганська тортилья з високим вмістом білка - GymBeam Blog
Ви хочете підготувати aОбідабо aвечеряшвидкий і поживний? Тоді слід спробувати цей рецепткоржик з високим споживанням білка, який містить конопляне борошно, насіння чіа та псиліум.Поєднання цих інгредієнтів створило не тільки стравунадзвичайно здоровийАле ісмачно, який ви напевно оціните. Давайте розпочнемо!
інгредієнти:
- 100 мл води
- 35 г ароматизованого конопляного білка
- 20 г конопляного борошна
- 10 г насіння чіа
- 5 г розчинної депсилієвої клітковини
- 1 столова ложка яблучного оцту
- 1 чайна ложка харчової соди
- 1 чайна ложка материнки
- трохи солі
Інгредієнти для начинки:
- 50 г кукурудзи
- 40 г мексиканського карамельного крему з тофу або хумусом
- подрібненої зеленої цибулі
- листя петрушки
- безкалорійний соус Болоньєз
Спосіб приготування:
Спочатку перемішайте разом сухі інгредієнти - білок, борошно, насіння чіа, псиліум, харчова сода, орегано, а потім додати сіль і яблучний оцет. Добре перемішати цей склад і дайте йому постояти 2-3 хвилини.
Ми його нагріваємо антипригарне деко і збризніть його кокосовою олією З отриманої суміші формуємо коржик мокрими руками і обсмажте його з двох сторін приблизно 5-6 хвилин, поки не підрум’яниться.
Змастіть запечену коржик мексиканський карамельний крем, посипати кукурудзу, зелену цибулю, листя петрушки і в кінці додаємо трохи болоньєзе. Хороший апетит!