Фітнес - Turnverein Waldsassen 1886 e
Фітнес-тренування в різних варіантах.
Аеробіка - це динамічне групове тренування з ритмічними рухами під мотивуючу музику. Основними елементами є переважно (аеробна) витривалість та координація. Вправи складаються в хореографії та викладаються під керівництвом тренера з аеробіки.
Витоки йдуть від американського лікаря доктора д-ра. мед. Кеннет Х. Купер, який вперше розробив аеробні тренування для зміцнення серця і легенів у 1960-х.
Глобальний прорив відбувся в 1982 році, коли Джейн Фонда продала аеробіку як її принцип гімнастики, зробивши аеробіку дуже популярною, особливо серед молодих жінок.
Аеробна трупа в TVW 1986
23 квітня 1983 року в гімнастичному клубі Вальдсассена з майже п'ятдесятьма учасниками відбувся перший клас аеробіки під керівництвом Сільвії Фрідріх.
Після того, як бум аеробіки зламався, усе більше акценту було зроблено на медичних та спортивних аспектах науки, зокрема на виконанні, яке було м'яким для суглобів.
Починаючи з оригінальної аеробіки, розроблена ціла низка інших форм та підформ цього групового тренування. Кожна з цих форм має власну спрямованість та навчальні цілі.
Аероденс - Аеробна форма на просунутому рівні з традиційними сценками та танцювальними елементами від джазу та фанку
Степ-аеробіка - Аеробіка за допомогою платформи, на якій виконуються вправи
Укладання тіла - Зміцнювальні вправи з різними допоміжними засобами
Спалювач жиру - інтенсивне тренування на витривалість для спалювання жиру
Проводячи регулярне інтенсивне та цілеспрямоване навчання, тренери TVW завжди стежили за розвитком подій та пропонують різні курси в рамках асоціації.
Укладання тіла - це насамперед покращення фігури, спалювання жиру та зміцнення витривалості м’язів. Рухи на кожну групу м’язів повторюються набагато частіше, ніж, наприклад, на силових тренуваннях. Основною метою тренувань є поліпшення форми м’язів та загального вигляду.
Кожна людина має індивідуальну статуру з дуже різними слабкими та сильними сторонами. Тренуються різні групи м’язів у проблемних зонах, які оптимізують фігуру. Покращується здатність рухатися. Перевірена програма для витончення та покращення постави.
Ми тренуємось із невеликим обладнанням та без нього. Невеликі пристрої, які ми використовуємо, включають трубки, гантелі, кульку Редондо, подушку для балансування, Powerball та і та.
Середа з 19:30 до 20:45 спортзал.
Степ-аеробіка - це ефективне тренування для покращення фізичної форми та нарощування м’язів. Ваша серцево-судинна система підкреслюється легкими та помірно складними хореографіями під грубову музику. Рух руками та ногами одночасно покращує вашу координацію.
Тренінг підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Крім того, складні умови з кроком стимулюють спалювання жиру навіть ефективніше, ніж без дошки.
Покрокове тренування завжди починається з розминки. Після розминки слідують вправи та кроки/хореографії, які завжди будуються скоординовано. В кінці кожного тренувального заняття аеробікою важливо вводити «фазу охолодження». Це означає, що наша серцево-судинна система знову «вимикається» і виконуються деякі вправи на розтяжку.
Музичний темп залежить від цільової групи та змісту уроку. Як правило, це постійно збільшується з початку уроку, а потім знову сповільнюється до кінця. Одиницею виміру для музичного темпу є bpm ("ударів в хвилину"), тобто кількість "ударів в хвилину". Хоча занадто швидка музика може бути за рахунок технологій, занадто повільна музика призводить до недостатнього руху.
Оскільки стандартні зразки рухів зберігаються таким чином, що можливе значуще поєднання музики, все гармонійно рухається всередині фраз або музичної дуги. Повній хореографії можна навчити, не перериваючи рух. Нещодавно введені рухи вводяться плавно та гармонійно, так що вся хореографія мотивує та залучає. Нові елементи додаються без пауз, також з різними просторовими контурами та обертаннями. Таким чином, просту хореографію можна перетворити на середню або складну хореографію з простими невеликими змінами.
Оскільки ви завжди починаєте з простих кроків, ви можете вибрати, хочете переходити до більш складних вправ чи ні. Пам’ятайте: Ви найкраще знаєте своє тіло, і тому ви вирішуєте, який варіант хочете робити коли, залежно від вашого стану.
Понеділок з 19:00 до 20:00 у штаті. спортзал.