Фітнес вправи для мозку для кращої концентрації уваги жінка
Ваша голова теж потребує тренувань. За допомогою цих хитрих рухів, фізичних вправ ви підвищуєте свою концентрацію та координацію і одночасно знижуєте стрес.
Фото: вміст iStock
- Сприяйте концентрації за допомогою тренувань
- Чарівний стрес із кросоверними рухами
- Вправи на пальці для більшої концентрації уваги
Ви повинні зберегти кожну маленьку зустріч як нагадування у своєму мобільному телефоні, ви знаєте лише власний номер телефону напам'ять, і ви відчуваєте себе порожнім та зношеним в офісі до обіду?
Тоді це буде Час для фітнесу мозку, адже не тільки ваше тіло заслуговує на регулярні тренування! "Наш мозок може бути сформований і тренований за допомогою прийому та обробки нових подразників - так само, як м'яз за допомогою тренувань з гантелями", - пояснює експерт д-р. Петра Моммерт-Яух.
Тут ми покажемо вам, як ви можете збільшити свою креативність та концентрацію за допомогою складних рухів та нових стимулів.
Сприяйте концентрації за допомогою тренувань
Тренування для мозку - це все про рухи, які кидають виклик розуму і руйнують звичні схеми думок і рухів: "Це зміцнює зв’язки між нервовими клітинами і створює нові, потужніші синапси", - говорить доктор Моммерт-Яух.
Наприклад, перехресні рухи стимулюють кровообіг у мозку та покращують пам’ять. Вправи на пальці забезпечують кращу концентрацію уваги та креативність у вирішенні проблем. Вправи також зменшують стрес.
Фітнес для мозку ідеально підходить для перерв - вдома, в офісі чи в дорозі. Залежно від ваших потреб, підберіть правильні вправи і отримайте сіру речовину у найкращому вигляді. Порада: Мозок швидко втомлюється з високою концентрацією. Тому не займайтеся занадто довго, а частіше!
Чарівний стрес із кросоверними рухами
Поперечні кроки роблять вас більш стійкими та ефективними. Тут ми зібрали для вас підбірку вправ.
1. Мах ногами
- Ви стаєте спочатку на праву ногу і розмахуєте нею вперед-назад.
- Потім додається ліва рука. Гойдайте ним вперед-назад одночасно.
- Щоб збільшити складність, ви можете махати правою рукою замість лівої.
- Робіть цю вправу приблизно 30 секунд, перш ніж перемикати сторону.
2. Кола для ніг плюс малюнок
- Вихідне положення: підніміть праву ногу і праву руку.
- Обведіть нижню ногу вперед-назад. Одночасно ви малюєте шістку в повітрі правою рукою.
- Ваші очі будуть стежити за номером.
- Другий етап: обведіть гомілку проти годинникової стрілки. Тепер ваші пальці намалюють дев’ятку.
- Робіть цю вправу приблизно 30 секунд. Потім ви перемикаєте сторону.
Вправи на пальці для більшої концентрації уваги
Такі вправи для пальців, як наступні, можуть посилити приплив крові до мозку, що, в свою чергу, гарантує вам кращу концентрацію уваги. Ось як це працює:
- Спочатку переплетіть пальці обох рук.
- Кінчики великих пальців торкаються один одного.
- Притискайте пальці разом близько хвилини.
Порада: Ви можете робити цю вправу, не бачачи її. Для цього просто покладіть руки на коліна.
На відео ви також можете побачити, як за допомогою декількох вправ можна контролювати мігрень.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.