Фітнес Втрата ваги, не роблячи (майже) нічого можливого!
2018 рік тільки розпочався, про деякі резолюції вже забули. Хоча 1 січня ми вирішили зайнятися спортом, звернути увагу на свою фігуру та здоров’я, про всі ці хороші ідеї вже забули. В результаті ми проходимо повз наші кросівки, роблячи вигляд, що не бачимо їх. Наукове дослідження призводить до виправлення всього цього за допомогою невеликої хитрості, щоб схуднути, не роблячи нічого ... або майже: залишайтеся вертикально.
Через відсутність бажання, часу (так, це справжній виправдання) або тому, що фізичний стан не завжди це дозволяє, регулярні заняття спортом не завжди можливі. Дослідники з Університету в Гетеборзі (Швеція) знайшли спосіб виправити це. У дослідженні, опублікованому в медичному журналі Proceedings of the National Acadamy of Sciences, вони показують, що стояння допомагає схуднути. "Це посилає сигнал мозку до зменшення споживання їжі, щоб підтримувати масу тіла постійною.", - говорить Джон-Олов Янссон, відповідальний за дослідження. Щоб дійти такого висновку, вчені імплантували ваги під животи мишам (що становить 15% маси їх тіла). Результат: вони усунули більше маси. жирних, ніж суб'єкти, які не несли додаткового навантаження.
На 35% менше жиру
Кілька років тому дослідники з Техасу зробили те саме спостереження. Провівши дослідження на 7000 учасників, чоловіків та жінок різного віку, вимірявши окружність талії та індекс маси тіла, вони змогли спостерігати, що обстежувані, які залишаються в середньому стояти 6 годин на день, мають близько 35% маси. менше жиру, ніж інші.
Як застосувати цю пораду на практиці ?
Триматися на ногах цілими днями непросто, особливо коли зайнята діяльність вимагає стояння за письмовим столом. Щоб уникнути наслідків малорухливого життя, ось кілька простих порад, які можна застосувати на практиці:
-Переконайте свого начальника інвестувати у високий стіл, щоб він міг працювати стоячи. (У США цей метод дає свої результати.)
-Не сидіти в громадському транспорті (добре, ніде немає місця). Ноги трохи зігнуті, ось ви обшиваєте ноги.
-Приготування їжі, прасування ... Є домашні справи, які вимагають від вас не спати.
-Відсуньте смітник від офісу на кілька метрів. Щоб отримати до нього доступ, вам доведеться встати та зробити кілька кроків.
-Дивіться телевізор або читайте, не сідаючи.
Ви випадково займаєтеся спортом і корисні для свого здоров'я. Спробуєш ?