Фітнес Zumba або аеробний фітнес
- Навіть не потрібно! Щоб брати участь у заняттях Зумби, не обов’язково бути досвідченим танцівником - досить захотіти вправи. До речі, це фітнес-дисципліна це не танцювальний клас. Основні кроки в основному латиноамериканських танців (сальса, фламенко, румба, самба, танго, меренге, регетон тощо.) є лише приводом для аеробних тренувань, тобто заснованих на споживанні кисню як джерела енергії; що дозволяє тривалі зусилля, що відповідають середній інтенсивності; іншими словами, ви можете працювати годину, не висуваючи язика з кросівок. 🙂
Запакований користь для серцево-судинної системи, Зумба також приносить багато тонусу: живота, сідниць, стегон, рук.
Рухи сальсою: Я працюю на стегнах, сідницях, руках; Я, особливо, a ВІДМІННА вправа на животі. Вісімки (позначка щаблів сальси), написані животом, надають вам еластичності, стійкості в часі - вони роблять його менш незграбним. Одразу помітним виграшем стає те, що ти відчуваєш контроль над власним животом (можна сказати краще, іншої рими я не знайшов 🙂).
Рухи самби: чудовий для a знизу тверді, чітко окреслені, сильні стегна!
Танго, румба, сходи фламенко: саме те, що вам потрібно аддуктор (внутрішні крила)!
Меренге: поспішний і невблаганний, як гірський дощ - піт згори, з гір, на рівнини, до п’ят!
Ча-ча-ча, мамбо: як запрошення до (гарячого) чаю - начебто невинно!
При такому широкому діапазоні музики, рухів та кроків, як не розважатись і, особливо, як не пітніти? І тоді, не забувайте, це все який утворює піт - СЛАБИЙ! (крім пива спекотним літом ...)
Аеробний фітнес? Подарунок! (Див. Також http://www.dumitra.net/blog/?p=2972)
В оригінальній формі, яку Джекі Соренсен запустив у 1970-х роках і зробила популярною Джейн Фонда, аеробіка також використовує танцювальні та фітнес-кроки в всі аеробні тренування, виконується на музику.
Мета? Те саме, що фітнес Zumba
Незважаючи на те, що упаковка відрізняється, мета цих двох типів тренувань, фітнес Zumba та аеробна фітнес, однакова: Активізація серцево-судинної системи (з усіма хорошими речами, що випливають з неї) та тонізування всього тіла.
Якщо перед вами такий вибір, майте на увазі, що фізичні та метаболічні переваги можуть бути однаковими. Крім того, це лише питання уподобань, пристрастей, смаків, заповітів, можливо навіть інструктора.
Що стосується мене, я вибрав: я віддаю перевагу ОБОЄМ, незалежно від шапки, яку я ношу - інструктору чи простому практикуючому!