Фітнес-блогер для схуднення показує, які продукти замінити - ДО ВЗАЙМОДУ
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам не обов’язково сідати на дієту. Фітнес-блогер Аманда Мейкснер показує в Instagram: Втрата ваги також може бути здійснена без дієт з низьким вмістом вуглеводів, поєднання їжі тощо. Вам просто потрібно замінити певні продукти здоровими альтернативами. Ось як це робиться.
Дієти можуть бути виснажливими. Підрахунок калорій, уникання улюбленої їжі та односторонній план харчування часто призводять до того, що ми швидко відмовляємося від свого плану схуднення. Втрата ваги може бути настільки простою, стверджують багато блогерів з фітнесу та харчування.
До цієї групи також входить Аманда Мейкснер, дієтолог та зірка соціальних мереж. В Instagram вона надихає понад 700 000 фоловерів вести здоровий спосіб життя. Брюнетка впевнена: якщо ви заміните фаст-фуд, випічку тощо на здорові альтернативи, ви худнете.
Публікація, яку поділила Аманда Мейкснер (@meowmeix) 28 лютого 2018 року о 6:56 за тихоокеанським стандартним часом
Вам слід замінити ці продукти, якщо ви хочете схуднути
Закуски нічого страшного, а шматочок шоколаду не відразу б’є по стегнах. Однак Мекснер рекомендує вибирати чорний шоколад замість цільномолочного варіанту. Світлий сорт містить колосальні 41 грам цукру, темніший - всього 6 грам, тому темний шоколад є і кориснішим, і більш фігурним.!
"Темний шоколад насичується швидше завдяки клітковині, яка в ньому міститься, оскільки він містить більше клітковини, ніж молочний шоколад", - пише фітнес-блогер. А ті, хто в повному обсязі, менше ризикують нападу голоду.
Фітнес-блогер показує порівняння продуктів в Instagram
Не всі шоколад і жир однакові: оливкова олія холодного віджиму, наприклад, корисніша за сильно оброблену ріпакову олію. Цінні жирні кислоти омега-3 втрачаються при виробництві ріпакової олії.
На думку Мейкснера, сметана також є поганим вибором дієти. Гуакамоле ідеально підходить як здоровий спред. Падіння авокадо багате клітковиною і калієм, тоді як сметана не може встигати за поживними речовинами.
Експерт також чітко дає зрозуміти, що не завжди йдеться про споживання якомога менше калорій. Наприклад, жменька желейних бобів має стільки ж калорій, скільки миска фруктів, упакована ананасом, чорницею та гранатовими зернами. Хоча обидва варіанти закусок мають однакову кількість енергії, фрукти наповнюють вас швидше.
Більше відгодівлі та здорових альтернатив:
- Попкорн замість чіпсів
- Кава з кокосовим молоком замість крижаної кави
- Шпинат замість салату айсберг
- Апельсини замість апельсинового соку
- Коричневий рис замість білого рису
- Грецький йогурт замість фруктового йогурту
Публікація, якою ділиться Аманда Мейкснер (@meowmeix) 5 червня 2018 року о 9:46 за PDT