Фітнес-ходьба, як досягти правильного темпу ходьби
Ви, хто бажаєте повернутися у форму, займаючись фітнес-ходьбою, дізнайтеся, як швидко досягти правильного темпу ходьби. Знайдіть швидкість, з якою ви почуваєтесь комфортно, і вільно насолоджуйтесь перевагами цієї фізичної активності, дотримуючись певної програми.
Почніть свою вправу з ходьби м'яко
Знайдіть потрібну темп ходьби атлетизм не можна імпровізувати. Починаючи повільно з 30-хвилинних занять зі швидкістю 5 км/год, ви зможете втратити в середньому 150 калорій, не втомлюючи занадто багато. Зберігайте це темп протягом перших трьох-чотирьох сеансів, а потім збільшуйте темп під час руху. Цей перший період адаптації дозволить вам перевести дух, допомагаючи тонізувати своє тіло. Починаючи з м’якої спортивної прогулянки, можна перезапустити суглоби та м’язи, не зазнаючи негативних наслідків бігу.
Складіть програму тренувань
Ставте розумні та досяжні цілі.
Введіть свою зону витривалості
темп ходьби спорт за визначенням повинен бути вищим, ніж спорт ринку класичний.
Слухайте своє тіло
Нарешті, ми ніколи не можемо сказати цього досить, немає нічого кращого, ніж слухати своє тіло, щоб досягти правильного темп ходьби. Хоча одні почуватимуться комфортно зі швидкістю 7 км/год, інші не зможуть постійно перевищувати 6 км/год. Незалежно від швидкості, поки вона вам підходить. Ви побачите, що протягом сеансів вам стане легше і легше збільшувати темп і худнути завдяки фітнес-ходьбі.