Фітнес-модель Мішель Левін - програма та дієта
Вона панікує цифрами в соціальних мережах, і кількість її шанувальників зросла так швидко, як її вимірювання стегна. Мішель, яку у своєму регіоні прозвали "Ель Куерпо", могла мати лише своє місце серед святих жіночих фітнес-моделей сайту fitus. Я спробую навчити вас багато чому про цей латино-брюнетний торнадо.
Від моделі до фітнес-моделі
Мішель, яка народилася 15 лютого 1986 року у Венесуелі, має зріст 165 см і важить близько 54 кг. Кілька років Мішель була моделлю, але її дієта була не найдосконалішою, проте вона завжди тримала себе в тренажерному залі, або після кількох місяців напружених тренувань вона почала бачити прес і стала справжньою щуром в тренажерному залі . З тих пір Мішель виходила на обкладинку багатьох журналів про фітнес і навіть плейбой. Вона є справжньою мотивацією для своїх шанувальників, і що дає їй сили продовжувати наполегливо тренуватися і дотримуватися цього суворого способу життя та дієти, як ви зможете побачити нижче.
A ідея його навчання і його дієта
Мішель має план тренувань, який докладно описаний нижче:
Фізичні тренування
Понеділок - спина і біцепс
- Підтягування супінації (широкий хват) - 4 підходи по 12 повторень
- Підтягування на супінації (звичайний хват) - 4 серини по 10 повторень
- Машинне веслування - 4 підходи по 12 повторень
- Веслування на Т-барі - 4 підходи по 12 повторень
- Завитки на гантелі - 6 підходів по 12 повторень
- Завиток - 4 підходи по 12 повторень
- Закручування шків - 4 підходи по 12 повторень
Вівторок - Ноги і литки
- Подовжена завивка ніг - 4 підходи по 12 повторень
- Завивання ноги сидячи - 4 підходи по 12 повторень
- Станова тяга - 4 підходи по 10-15 повторень
- Машина для телят, що сидить - 8 підходів по 20 повторень
- Телята, що стоять - 6 підходів по 20 повторень
Середа - Трицепс і плечі
- Розширення трицепсів на гантелях - 6 підходів по 12 повторень
- Дробарки для черепа EZ Bar - 4 підходи по 12 повторень
- Подовження шківа трицепса мотузкою - 4 підходи по 12 повторень
- Військова преса - 4 підходи по 10 повторень
- Прес для плечей - 3 підходи по 10 повторень
- Вертикальні ряди з EZ Bar - 4 підходи по 12 повторень
- Бокові підйому - 4 підходи по 10 повторень
Четвер - Відпочинок
П’ятниця - Ноги
- Випади - 4 набори по 12
- Доброго ранку - 6 серій із 20
- Прес для ніг (для однієї ноги) - 4 підходи по 15 для кожної ноги
Субота - абс
- Підвищення підняття ніг - 4 підходи по 12
- Сухарики - 4 підходи по 20
- Crunch Machine - 4 набори по 12 штук
- Абс на м'ячі - 4 підходи по 20
Неділя - відпочинок !
Дієта
Мішель харчується виключно шоколадом і зробила це своїм основним раціоном. Зовсім не і, на щастя, з іншого боку Мішель їсть 7 разів на день, що заважає йому перекушувати принаймні між прийомами їжі - це концепція.
- Харчування 1: Овес із великим змішувачем Betancourt Nutrition (так, Мішель іноді теж розміщує продукт)
- Харчування 2: Шинки зі шведськими сухарями (Васа)
- Харчування 3: Куряче філе з коричневим рисом
- Харчування 4: Свиняча відбивна з салатом
- Харчування 5: Яловичина зі спаржею та шпинатом (і це ще не закінчено)
- Харчування 6: Лосось з брокколі
- Харчування 7: Білковий казеїновий шейкер
Ви зрозумієте, Мішель, краще мати її фотографію, а не в пансіонаті ... Настільки краще для кількох мільйонів шанувальників, що ми є. Повноцінна дієта, з кожним прийомом їжі і великою кількістю овочів для кислотно-лужного балансу в організмі.