Фітнес-мотивація - більше г; вибачення! 6 порад щодо занять спортом

На початку року в тренажерних залах повно мотивованих новачків. Але ті самі люди часто зникають із спортзалу лише через кілька тижнів. Що робить людей, які дозволяють себе завоювати лінощами і кинути тих, хто досягає свого тіла мрії та успішно переслідує свої цілі? Відповідь: їх мотивація та рішучість.

Зміст

Фітнес-мотивація - який ти тип людини ?

Ми можемо це сміливо стверджувати кожна людина має свої пріоритети і його власний спосіб їх організації. Деякі мають достатню внутрішню мотивацію, щоб наполегливо працювати над своїми цілями. Вони формулюють їх автономно, і їх спонукає потреба в успіху та підтвердженні. Інші потребують зовнішнього (зовнішнього) впливу, щоб працювати і мотивувати себе до певної мети.

Слово лінь не входить до словникового запасу люди з внутрішньою мотивацією. Цим людям властива велика сила волі та рішучість. З іншого боку, люди з зовнішньою мотивацією постійно вимагати втручання ззовні, щоб залишатися на колії, не відволікаючись. Нижче наведено деякі важливі джерела зовнішньої мотивації.

Є, очевидно, завжди змішані форми. Іноді тренування проходять як по маслу. Тижнями тренувальні дні - це справжній промінь світла у нашому щотижневому/місячному графіку. Вам не потрібно наполягати на тому, щоб піти на тренування. Навпаки. А потім раптом все змінюється: нам потрібне зовнішнє джерело мотивації, щоб одягнути спортивне взуття.

Щоб досягти успіху, важливо визначити, яка форма мотивації найбільше підходить кожній людині. Мотивація - запорука успіху.

Як мотивувати себе займатися спортом ?
Гасла на кшталт «їж, рухайся» не впливають на тебе, і ти завжди задаєшся питанням: як мене спонукати до фізичних вправ? Ми пропонуємо вам 6 порад, які допоможуть вам нарешті подолати личинку, яка у вас заснула, і ще більше розважитися, займаючись спортом.

Наша порада: зробіть свою безкоштовну перевірку тіла. Ви отримаєте безкоштовні спортивні та харчові поради, адаптовані до вашого рівня та вашої мети. Нічого кращого не мотивує !

Фітнес-мотивація через соціальні мережі

Завдяки глобалізації мереж, в даний час можна поділитися у великих фітнес-спільнотах спільними інтересами до спорту та здорового харчування. Мотивацію та мужність можна знайти в історіях багатьох інших людей, які підтверджують їх навчання, дієту та їхні успіхи та невдачі.

3 основні контактні точки для мотивації фізичної форми в соціальних мережах:

ФІТНЕС ЮНОБЕРІВ

Багато спеціалізованих французьких або англомовних фітнес-юнаків через щоденні відео діляться з нами здоровим спортивним та харчовим способом життя, до якого ми прагнемо. Завдяки образам успіхів та прогресу, які ми поступово переживаємо з ними, ми відчуваємо інтеграцію та мотивацію для досягнення нашої мети. Їхні спонукальні слова, які підносять переваги тренувань, спонукають нас розпочати наступну сесію та підвищити мотивацію до занять спортом.

МОТИВАЦІЙНІ ВІДЕО

Ви знайдете мотиваційні відео на багатьох відеопорталах, пов’язаних з цією темою. Постійна взаємодія між музикою, емоційний вплив зображень та швидке редагування роблять його відео чудовими джерелами короткочасної мотивації до тренувань.

СПОРТСМЕНИ/МОДЕЛІ/ІНСТАГРАМ ХЕШТАГИ

На платформі обміну фотографіями в Instagram відео фітнес-моделей та спортсменів щодня надихають нас на однаковий спосіб життя та ділимось у соціальних мережах. Багато джерел мотивації ви знайдете в соціальній мережі, використовуючи хештег «фітнес-мотивація». Набравши @foodspring_en в Instagram, ви також можете побачити безліч навчальних відео та фото наших клієнтів і навіть стати учасником цього фітнес-руху.

Веганський білок - рослинний білок

багатий на незамінні амінокислоти
висока біологічна цінність

Фітнес-мотивація завдяки партнеру по тренуванню

Спільне навчання є мотиваційним та зміцнює соціальні навички. З правильним партнером по навчанню ви зможете подолати перешкоди для мотивації, перевершити себе і мати незабутні позитивні враження. Навчання в парах або в групі не лише мотивує, але й допомагає дотримуватися дат тренувань, коли мотивації немає. Будь то активна допомога під час силових тренувань, просте побачення або веселі змагання: групові тренування дозволяють залишайтеся курсом і перевершуйте себе.

Переваги групового навчання:

груповий дух зміцнює вашу впевненість у власних силах
Можливість пара вправ та активної підтримки
Взаємний контроль якості рухів
Визначені дати навчання
Груповий або командний спорт є особливо важливим джерелом мотивації
Дружні командні змагання для поліпшення результативності

Фітнес-мотивація через музику

Дослідження показують, що прослуховування музики під час тренувань може покращити виступи. Мотивація до тренувань навіть різко зростає при перспективі прослуховування музики. Якщо ви все ще не можете мотивувати себе до тренувань, збільште гучність у навушниках і прослухайте один із багатьох списків відтворення фітнесу або улюблену групу.

Кожен вид спорту має свій музичний стиль, наприклад, реп для бігу - удари в хвилину тут відповідають приблизно 50% кроків бігу в хвилину.

Ви можете різко збільшити інтенсивність тренування, вибравши правильний стиль музики. Хоча заспокійливі звуки будуть масажувати ваші барабанні перетинки під час розминки, вони можуть легко стати голоснішими та енергійнішими під час тренування. Ви знайдете натхнення та інформацію на тему спорту та музики у нашому журналі.

Фітнес-мотивація шляхом встановлення цілей

A відповідне визначення та формулювання цілей є одними з основних пускових механізмів фітнес-мотивації. Тут ми розрізняємо короткочасні цілі (реєстрація в тренажерному залі, успіх у першому жимі лежачи, перші присідання тощо) та довгострокові цілі (втрата 5 кілограмів жиру, набір 3 кілограм м’язової маси, завершення марафон). Багато успішних спортсменів візуалізувати свої цілі щоб мати можливість здійснити їх. Це можна зробити лише на розумовому рівні, уявляючи себе з більшою кількістю м’язів/менше жиру в тілі, або у вигляді візуального зображення (плакат на стіні, дошці, Photoshop тощо).

Коротше, ось принципи встановлення цілей:

Формулювання короткострокових та довгострокових цілей
Візуалізація цілей
Винагорода після досягнення цілей

Важливою є нагорода за досягнення ваших цілей. Винагорода може мати матеріальний, емоційний або кулінарний характер: нове взуття, відвідування оздоровчого центру або навіть улюблена їжа, залежно від настрою моменту. Постійна взаємодія між постановкою мети та кінцевою винагородою значно посилює мотивацію.

Залишався мотивованим через рутину

Ви такий тип, щоб завжди відкладати тренування на завтра? А на наступний день, чи переносите ви сеанс на наступний день? Зараз саме час внести більше структури у своє повсякденне життя. Люди - це істоти за звичкою. Нам потрібна рутина, яка надає ритм нашому дню. Таким чином, ми більш продуктивні та більш задоволені.

Точно визначтеся, в які дні тижня ви хочете відвідувати тренажерний зал. Зазначте ці дні у своєму календарі. Це фіксована дата з собою! Сьогодні понеділок, і ваш день ноги наближається, ви не здригаєтесь і робите тренування. Тоді ви побачите, що почуватиметесь набагато краще, якщо будете дотримуватися свого графіка і свідомо витрачати час на себе.

У вас проблеми з плануванням тренувань? Структурована програма тренувань допоможе вам навести лад у своєму повсякденному житті та у своїх тренувальних програмах. Потяг до наступного тренування також може посилитися, оскільки хороша програма тренувань також дає помітні результати. Як тільки ви помітите, що стаєте сильнішими, ніж раніше, або що ваше тіло рухається в бажаному напрямку, ви не зможете зупинитися !

Фітнес мотивація з продовольчої весни

Фітнес-спільнота foodspring продовжує зростати, і наші послідовники відзначають і документують свої продовольчий спосіб життя у соціальних мережах за допомогою фотографій та відео. В журнал про їжу, наші фахівці зі спорту та харчування надають інформацію про тренування, які працюють, мотивацію, релаксацію, здоров’я, сучасні тенденції в дієті та фітнесі, а також все, що вам потрібно знати про спорт та здоров’я.

Відчуття приналежності до громади, спільна любов до спорту та здорової їжі можуть рухати гори. Станьте член #foodspringfamily та відвідайте нас в Instagram та Facebook. І якщо вам знову не вистачає мотивації і ви шукаєте виправдання, щоб пропустити тренування, нехай наші послідовники мотивують вас на досягнення ваших цілей.