Фітнес-путівник - Степпер

Степпер - це фітнес-пристрій, такий як: весляр, бігова доріжка, велотренажер, еліптичний тренажер, вібраційна платформа або коливна платформа.

Степпер складається із збірки з двох опор для розміщення ніг. Призначення системи - імітувати рух підйому по сходах шляхом поперемінного натискання на праву та ліву ноги. У більш досконалій формі степпер оснащений ручками для полегшення зчеплення з пристроєм.

Степпер доступний як міні-степпер для початківців та випадкових користувачів, або з ручками для регулярного або інтенсивного використання.

Купівля степпера повинна відповідати вашим цілям.

Що таке степпер ?

Степпер - це ні більше, ні менше, ніж крок:

Це фітнес-пристрій, який дозволяє працювати м’язам нижніх кінцівок, зокрема, відтворюючи рух підйому сходами.

Робота в основному спрямована на витривалість. Застосовується для повторення рухів, а особливо для кардіотренування.

Виберіть степпер або міні степер ?

Міні-степери рекомендуються новачкам, є більш вдосконалені пристрої.

Це поршневі системи, які, поважаючи суглоби завдяки м’якому та м’якому руху, дозволяють працювати на витривалість м’язів та серцево-судинної системи.

Вони дозволяють більш помітну дальність ходьби з більшим впливом як на серцево-судинну систему, так і на м’язи.

Переваги степпера

Ось цілі та переваги цього кардіотренажера:

Намалюйте силует нижче,
Обробіть сідничні м’язи, стегна та литки, черевний прес вторинним способом,
Скористайтеся хорошою стійкістю, щоб виконувати вправи в хороших умовах,
Майте зручний інструмент, простий у використанні та простий у зберіганні,
Прогрес завдяки оновлюваному пристрою (для найдосконаліших моделей опір можна регулювати).

Степпер - це дуже доступний, простий у використанні та економія місця пристрій

Які м’язи використовуються ?

Степпер використовує м’язи нижньої частини тіла: сідниці, стегна, литки і головним чином м’язи задньої площини нижніх кінцівок, він відмінно підходить для серця і роботи дихання.

Як вибрати степпер?

Степпер доступний як міні-степпер для початківців та випадкових користувачів або класичний для регулярного або інтенсивного використання.

Вибирайте степпер, призначений для регулярних занять, якщо ви плануєте тренуватися від 4 до 5 годин на тиждень, і обирайте степпер для інтенсивного використання для більш ніж 8 годин тренувань на тиждень.

Важливими є такі критерії:

Стабільність:
Це важливо, чим більша вага пристрою, тим стабільнішим він буде. пристрій повинен залишатися нерухомим під час використання. Залежно від ваги, виберіть відповідний пристрій для більшої надійності та надійності Вага степпера дуже важлива. Максимальна вага користувача є хорошим показником стабільності та міцності вашого пристрою.

Опір:
Є гідравлічні поршні, але не регульовані. Краще вибирати суцільні поршні, бажано гідравлічного або електромагнітного типу з можливістю регулювання опору. Віддайте перевагу степперу, оснащеному гідравлічними або магнітними поршнями, що буде гарантією надійності, як правило, регулювання здійснюється вручну.

Прийом пульсацій
Деякі пристрої оснащені датчиками, однак нагрудний ремінь залишається найнадійнішим показником, доступним на ринку...

Консоль:
Це мотиваційний елемент для вашого навчання, він говорить вам:

Тривалість навчання
кількість кроків та/або пройдена відстань
кількість кроків, піднятих за хвилину (темп)
потужність у ватах
спалені калорії (залежно від вашого віку та ваги)

Поради щодо персоналізованого, цілеспрямованого та точного навчання

Ви можете оснаститися моделлю "ергометри": яка пропонує можливість регулювання потужності, також вказуючи ваш пульс і швидкість.

Бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати фітнес-програму або програму кардіотренування,
Поставте ціль принаймні на 3 місяці,
Залишайтесь зволоженим протягом усього тренування,
Встановіть пристрій у провітрюваному місці,
Обов’язково займайтесь у світлому місці,
Ваше обладнання повинно бути доступним.

Якщо у вас немає багато часу, не соромтеся робити кілька невеликих 20 або 30-хвилинних занять на тиждень. Перед виїздом на роботу або перед вечірньою трапезою. Проте витрата енергії буде цікавим завдяки повній роботі пристрою: верхньої та нижньої частини корпусу.

Ціни степерів

Ціна степпера варіюється від 30 до понад €. Вибір не обов'язково роздутий, але часто цілком достатній для цього типу пристроїв - Покупка в Інтернеті