Фітнес-рецепт нуту з сиром Студія леді та фігури

сиром

Нут - це більше, ніж бобові культури з кумедними назвами. Вони дуже позитивно впливають на травлення, серцево-судинну систему та рівень цукру в крові. Маленькі поживні бомби споживаються близько 8000 років, оскільки вони містять багато білків, мінералів та мікроелементів. У них багато вітамінів групи В та клітковини. Коротше кажучи: вони є ідеальним вибором для гурманів, що опікуються здоров’ям. Ви можете отримати більше порад щодо здорового харчування від експертів з харчування у вашому жіночому тренажерному залі fit.as.well. в Марбаху та Штайнгаймі.

Що в ньому/порції:

  • Калорії: 313 ккал
  • Білок: 20 г.
  • Жир: 18 г.
  • Вуглеводи: 16 г.

Скільки часу це займає:
Підготовка: 5-10 хв.
Час приготування: - хв.

Це потрібно для 1 порції

  • 1 маленька банка нуту (осушена маса 240 г)
  • 100 г помідорів
  • 1/2 органічного лимона, соку і цедри
  • ½ пачка сиру (100 г)
  • 2 ч. Ложки насіння кунжуту
  • 2 зубчики часнику
  • 4 гілочки чебрецю
  • 1 ст ложка олії
  • сіль
  • перець

Ось як це робиться:

Розігрійте сковороду. Додайте столову ложку олії і обсмажте зціджений нут разом з 2 пресованими зубчиками часнику і чебрецем на середньому вогні приблизно 5 хвилин до коричневого кольору.
Тим часом змийте органічний лимон гарячою водою. Змішайте сік і цедру половини лимона з сиром і кунжутом.
Помідори помити, розрізати навпіл і розкласти на тарілці.
Покладіть смажений нут на тарілку, додайте сир і приправте все сіллю і перцем. Хороший апетит!