Фітнес-рецепт солодких картопляних млинців з лососем чудово поєднується з обідом або вечерею - GymBeam
Любите деруни, але шукайте їх більш здоровий варіант? Спробуйте нашМлинці з солодкого картопляного лосося з більшим вмістом білка. Їх легко приготувати, тому ви побачите їх як одне ціле здоровий обід або фітнес-вечеря кохання. Лосось є чудовим джерелом Білки та здорові жири, особливо омега-3 жирні кислоти. У солодкій картоплі містяться клітковина, вітаміни А, С і В6; млинці із солодкої картоплі містять лише 61 калорія кожна, що, звичайно, підходить не тільки вашому смаку, але і вашому лінія подібно до.
Для млинців нам потрібні:
- 350 г солодкої картоплі
- 250 г філе лосося
- 20 г мигдалю
- 1 яйце
- 1 жменя дитячого шпинату
- 1 жменя петрушки
- Оливкова олія в пульверизаторі
- сіль
- чорний мелений перець
Процес підготовки:
Філе лососясіль, приправити ізі шкірою внизпомістіть на деко. Солодка картопля розрізати навпіл і поруч з лососем дати. Обприскайте солодку картоплю та лосось оливковою олією та поставте у духовку, нагріту до 190 °.лосось є в 15-20 Хвилини запечені, солодка картопля але нам потрібно випікати довше в духовці, приблизно35 хвилин.
Видаліть шкіру з філе і це М'ясо з лосося на маленькі шматочки рвати, охолоджений Очистіть солодку картоплю і ґрунтовний Розітріть виделкою в дрібну кашку.Лосось і солодка картопля змішати разом і Шпинат, петрушка та яйце Додати мигдаль, подрібнений у борошні. Суміш ретельно перемішайте ще раз і додайте сіль і перець смакувати. З суміші робимо млинці, які смажимо на сковороді на невеликій кількості оливкової олії. На випадок, коли млинці порвуться, дайте трохи більше Борошно, вівсянка або меленого мигдалю додано. Ми подаємо млинці з овочами, лимоном або гарніром за вашими задумами. Хороший апетит!