Фітнес-рецепт Торт з вівсянкою, яблуками та арахісовим маслом - Блог GymBeam
Шукаєте натхнення для десерту, який містить смачні інгредієнти, але при цьому корисний? Я підготував для вас a фітнес-рецепт торта з вівсянкою, яблуками, білком та арахісовим маслом, який, безсумнівно, підкорить своїм смачним смаком. Давайте спробуємо!
Інгредієнти стільниці:
- 200 г вівсяних пластівців
- 100 г простого йогурту
- 15 г справжнього сироваткового білка зі смаком ванілі
- 2 великих яблука
- 2 яйця
- 3 чайні ложки арахісу
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1/2 чайної ложки харчової соди
Інгредієнти крему:
- 6 столових ложок простого йогурту
- кілька крапель крапель смаку зі смаком ванілі
- Джаммі Спредку просто
- какао
- крапля кориці
Спосіб приготування:
Перед тим, як почати робити тісто, подрібнюйте вівсянку до отримання дуже дрібного борошна. Над отриманим борошном додайте білки, розпушувач і соду і дуже добре перемішайте всі інгредієнти. Тим часом відокремте яєчний білок від жовтків і збити білки. Жовтки ми використаємо пізніше. Кладемо в миску яблука очищені від шкірки і тертих, потім додати збиті білки і вилити їх у миску з порошкоподібними інгредієнтами. Включіть всі інгредієнти дуже легко і поступово додайте арахісове масло, йогурт і жовтки. Добре перемішуємо, поки не отримаємо однорідне тісто, яке ми виливаємо у форму для торта діаметром 17 см. випікати в розігрітій духовці для 40 хвилин при температурі 170 ° С.
Поки стільниця охолоджується, ми готуємосяторт-крем. По-перше, нам потрібно мати справу з Джеммі Спред. Вилийте в миску і тримайте на вогні5 хвилин, поки ми не отримаємо консистенцію тонкий і легко поширюваний. Після цього ми відкладаємо його в сторону і даємо охолонути. Тодізмішайте йогурт з краплямиКраплі смаку і трохи кориці. вирізати стільниця, яка охолола, в 2 рівні частини. Змастіть перший шар верху Jamy Spread, поверх якого ми додаємо йогуртову суміш. Тоді ми поставимодругий шар стільниці, яку, як ми хочемо, змастити джемом Спред яблук, а потім покласти решту йогуртового крему. В кінці посипте зверху какао і надіньте тортхолодильник. Хороший апетит!
Харчові значення для одного зрізу (загалом 10 зрізів)