Фітнес-рецепти для нарощування м’язів, втрати ваги; їсти здорову їжу
Більше м’язів, менше жиру та кращі показники - наші рецепти фітнесу прокладають вам шлях: відкрийте швидкі в приготуванні, здорові та, перш за все, смачні рецепти фітнесу, за допомогою яких ви зможете успішно нарощувати та втрачати м’язи.
Фріттата
Чаша Будди
Палео фалафель
Тарте
Овочеві обгортання з сочевицею
Фарширований перець
Які бувають фітнес-рецепти?
Термін "Фітнес-рецепти" не було вже занадто довго. Мова йде про страви, які підходять людям, які займаються фітнесом та спортом. Однак це не означає, що наші рецепти фітнесу також не підходять для людей, які не займаються спортом, але все ще цікавляться здоровим харчуванням.
Відповідно до нашої філософії харчування Natty Gains, рецепти фітнесу в основному характеризуються такими властивостями:
- Фітнес-рецепти містять багато білка. Оскільки кожен, хто займається фітнесом та силовими тренуваннями, як правило, також зацікавлений у формуванні м’язів. І білки тут безумовно мають величезне значення.
- Фітнес-рецепти забезпечують високоякісні вуглеводи. Перш за все, сюди входять вуглеводи, які містять багато мікроелементів та клітковини. Оптимальними джерелами вуглеводів є вівсянка, червона сочевиця або картопля.
- Фітнес-рецепти містять корисні жирні кислоти, які містяться в таких продуктах, як горіхи або олія. містять. Омега-3 жирні кислоти з риби з високим вмістом жиру, таких як дикий лосось або скумбрія, також повинні регулярно приймати дієту.
- В якості інгредієнтів переважно використовують натуральну та необроблену їжу.
- Крім того, не слід нехтувати смаком у фітнес-рецептах. Підготовка також повинна бути нескладною. Просто, швидко та смачно - наші рецепти фітнесу відповідають саме цим вимогам.
- Будь-то спорт на витривалість чи нарощування м’язів як мета фітнесу №1: Рецепти фітнесу завжди повинні відповідати принципам здорового та збалансованого харчування.
Інтегруйте рецепти з нашим інструментом плану харчування безпосередньо у ваш цільовий та адаптований план харчування.
На основі наших понад 12 000 здорових та різноманітних комбінацій рецептів створіть свій власний збалансований рецепт, наповнений смачними ідеями рецептів План харчування, за допомогою якого ви можете досягти своєї особистої мети - будь то нарощування м’язів, схуднення або здорове харчування!
Наші Спеціально розроблений, науково обґрунтований інструмент враховує всі ваші побажання та потреби. Це піклується про вас і ваш раціон Одиниця завдяки індивідуальним рецептам та інгредієнтам буде!
3 наріжні камені наших фітнес-рецептів - прості, корисні та смачні
1. Просте і натуральне (справжня їжа)
Складаючи наші рецепти фітнесу, ми в основному покладаємось на натуральні, необроблені та, перш за все, легко доступні інгредієнти. Якщо ви знаєте, звідки береться ваша їжа і що в ній є, її можна їсти набагато спокійніше. Все, що ми робимо, - це додавати інгредієнти до рецепту, за яким вам не доведеться їздити до супермаркетів навколо половини міста. Дієта повинна бути простою у виконанні - це одна з причин, чому ми покладаємось на натуральні та легкодоступні продукти.
2. Здоровий і збалансований
Ми обережно підбираємо наші рецепти фітнесу та їх інгредієнти: ми розглядаємо важливу важливість білків для вашого організму не лише для нарощування м’язів, але й для загальної фізичної форми та здоров’я. Розробляючи нові рецепти фітнесу, ми переконуємось, що страви містять інгредієнти, що забезпечують ваше тіло необхідним білком. Але, звичайно, білок - це не все - не можна нехтувати важливими вітамінами та мінералами, створюючи нові фітнес-рецепти, оскільки мікроелементи необхідні для вашого здоров’я.
3. Смачний
Велике мистецтво полягає в тому, що, крім простої та збалансованої дієти, смаком не нехтують. Але саме тут Natty Gains проходить повне коло. Дієта не повинна бути лише засобом досягнення мети. Вибираючи наші рецепти, ми свідомо цінуємо смак - адже для стійкої зміни дієти також потрібно завоювати почуття смаку.
Рецепти фітнесу для основних страв
Основна страва є головною дійовою особою, коли справа стосується харчування. Щоб ваш смак не нехтували, а досягнення цілей та задоволення були в ідеальному балансі, ви можете відкрити чудові ідеї рецептів для своєї основної страви в нашій базі рецептів. У вибір входять швидкі та прості рецепти, рецепти приготування та випічки, рецепти з низьким вмістом вуглеводів, рецепти вегетаріанської та веганської кухні та широкий вибір рецептів салатів.
Незалежно від того, простий чи складний, вегетаріанський, веганський, палео чи з низьким вмістом вуглеводів, рецепти приготування або випічки - вони завжди мають дві спільні речі: вони смачні та корисні.
Фітнес-рецепти десерту
Такий смачно смачний і все ще здоровий - ви не думаєте? Тоді нехай наші ідеї для фітнес-десертів надихнуть вас. Рука на серці: в кожному з нас є ласун. Так що вам більше не доведеться мати почуття совісті під час перекусу, ми переобладнали висококалорійну та нездорову десертну класику та інтерпретували їх по-своєму. Результат - смачні фітнес-десерти, кожен з яких містить велику частку білка. Дайте їм шанс і переконайтеся в цьому самі. Тут випічка набуває зовсім нового значення - ви будете здивовані!
Фітнес-рецепти на сніданок
Відомий вислів: «їсти вранці, як імператор, опівдні, як король, ввечері, як жебрак». Стає зрозумілим, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. З нею ви закладаєте основу успішного дня. Тим не менше, їжа часто конкурує з тим фактом, що ми майже не маємо часу на ранок, і тому залишається мало часу на смачний сильний сніданок з цінними поживними речовинами. Але це не повинно бути! Відкрийте для себе швидкі та смачні рецепти сніданку, за допомогою яких ви зможете досягти своєї мети щодо нарощування м’язів та схуднення.
Готуємо страви
Їдальня була вчора - сьогодні приготування їжі дуже популярне. Завдяки нашим рецептам приготування їжі на перерву ви економите гроші, час та калорії. Незалежно від швидкого весняного салату, ситного обгортання або низькокалорійних арахісових креветок - покладайтеся на Meal Prep, нову попередню підготовку - адже підготовка - це половина справи!
Фітнес закуски
Якщо ви зголодніли між ними, вам слід бути готовим. Тут ви можете заощадити багато калорій, якщо зробите це правильно. Будьте готові і тут і захопіть поживні закуски, які дозволять вам довго сити. Порожні калорії у вигляді солодощів і шоколаду допоможуть вам лише на короткий час і зроблять вашу мету схуднення далеко від вас. Дізнайтеся, як можна уникнути цих помилок за допомогою наших ідей щодо закусок.
Веганські рецепти фітнесу
Дізнайтеся, якою швидкою та різноманітною може бути веганська їжа, і за допомогою яких веганських рецептів ви не тільки зможете задовольнити свої харчові потреби, а й досягти своєї мети щодо нарощування м’язів та схуднення.
Вегетаріанські рецепти фітнесу
Вживання вегетаріанської їжі може бути таким швидким, легким, корисним та смачним. Знайдіть смачну альтернативу м’ясним та рибним стравам на будь-який випадок, розширте свій кругозір та відкрийте різноманітність м’ясних страв.
Ідеї приготування страв з палео
Їжте, як у кам’яному віці - дізнайтеся, як годувались наші предки! Страви з палео корисні та смачні. Відкрийте для себе різноманітні варіанти рецептів для своєї дієти Палео і принесіть нове натхнення своїй кухні, щоб готувати зараз ще веселіше!
Рецепти здорового фітнесу
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Їжа з низьким вмістом вуглеводів - ось що означає англійський термін «з низьким вмістом вуглеводів». Вони дуже популярні і майже обожнюються, особливо на етапах, коли потрібна втрата ваги. Часто низькі вуглеводи також пов’язані з низькою калорійністю на один прийом їжі, саме тому рецепти з низьким вмістом вуглеводів насправді дуже підходять для схуднення. Однак в ідеалі рецепти з низьким вмістом вуглеводів та їх інгредієнти також повинні містити такий важливий для вашого організму білок.
Рецепти салатів
У розділі ви знайдете наші найкращі рецепти салатів на будь-який випадок. Від зеленого салату до салату з нуту до теплого весняного салату - дізнайтеся, наскільки легкі та корисні салати та як вони можуть допомогти вашому здоров’ю. До речі, для вашої творчості немає обмежень: ваш салат може бути з низьким вмістом вуглеводів з низьковуглеводними інгредієнтами, але ваш салат також може бути наповнений потужними білковими та високовуглеводними інгредієнтами для сприяння формуванню м’язів.
Рецепти сезону
Спаржа, гарбуз тощо - хто їх не знає? Сезонні продукти. Спаржа навесні, гарбуз восени - ці поєднання нероздільні. Відкрийте наші сезонні рецепти - від простих до складних: надихайтеся нашими рецептами та враховуйте сезонність при приготуванні страв.
Чисті рецепти тортів
Час від часу ви повинні мати змогу побалувати себе! Ми теж так думаємо. І тепер ви можете зробити це з ще меншим жалем. Ви вже знаєте наші смачні та корисні рецепти тортів? Чізкейк, шварцвальдський торт, тірамісу або фітнес-пампушки. Особливість цього: це завжди здоровий і чистий варіант класичного - зі значно меншою кількістю калорій, але більше білка. Переконайтесь у собі та відкрийте наші корисні та смачні рецепти тортів.
Смачні рецепти смузі
Швидко приймати якісні поживні речовини, особливо вітаміни? Тоді наші рецепти смузі ідеальні! Незалежно від того, чи потрібно вам швидко поснідати вранці, або ви хочете пригостити себе корисною закускою - наші різноманітні рецепти смузі не залишають бажати кращого і в основному створені таким чином, що ви також отримуєте пристойну порцію білків (будівельний матеріал всього організму) візьміть до вас.
Ознайомтеся з нашим інструментом плану харчування зараз і отримайте максимум користі від їжі
За допомогою нашого інструменту плану харчування ви можете скласти свій план харчування відповідно до ваших побажань та потреб, і таким чином створити основу для успішного нарощування м’язів та стійкого та здорового схуднення. Заснований на базовій структурі вашої індивідуальної калорійності, наш інструмент знайде правильні рецепти для вас і, таким чином, забезпечить, щоб рецепти були не тільки доступними для вас окремо, але й інтегровані безпосередньо у ваш цілісний щоденний план із конкретними рецептами.
Налаштуйте свій план харчування так, як ви хочете і потребуєте
Певні дієти, непереносимість їжі, напружене повсякденне життя або низький бюджет - не проблема - налаштуйте свій план так, як ви хочете і потребуєте цього!