Fitness Challenge Тонкий і підтягнутий за 30 днів ELLE

Попрацюйте: шлунок, ноги та сідниці кидаються на певний орган за 30 днів

fitness

Будемо відвертими: більшість із них востаннє потіли в тренажерному залі в якийсь момент незадовго до літніх канікул. Але із закінченням Різдвяного сезону та початком нового року наша мотивація поволі повертається. Жодного разу нові цілі не можуть бути визначені так чудово, як на рубежі року.

Енергія перебуває під знаком нового початку, багато хто зараз хоче працювати над собою і втілювати всі свої добрі наміри в життя. Щоб це дійсно спрацювало з тілом у 2019 році, а бажання не спало лише через кілька днів, ми шукали план, який можна реалізувати і який швидко призводить до мети. Ми представляємо: 30-денний фітнес-виклик, який робить ваше тіло струнким і підтягненим з голови до ніг всього за місяць.

30-денний фітнес-виклик - план, яким може керувати будь-яка жінка

Ви мрієте про тверді м’язи і більше не хочете ховати рулони жиру під широкими в’язаними светрами? Тоді 30-денний виклик - ідеальне рішення. Якщо вам вдається перемогти свого слабшого себе (хто прагне дивана, чіпсів та піжами), ви можете використовувати це для зміцнення та визначення свого тіла. Ідея місячного виклику виникла в американського редактора жіночого здоров’я та автора фітнесу Джен Атор, яка разом зі своєю командою розробила план, який повинен бути здійсненним для кожної жінки. Не має значення, чи ви вже справжній фітнес-наркоман, чи ніколи не тримали штангу в руках. Цінність також робиться на малих кроках: досягнення цілей на тиждень приносить регулярні відчуття успіху, що підтримує стабільність мотивації та заохочує.

Ось як детально працює Фітнес-виклик

Готовий, стійкий, іди: Спортивний виклик із Штатів триває 30 днів. Іншими словами, якщо ви почнете в січні, ви можете з нетерпінням чекати своєї особистої мрії в лютому. План ділиться на п’ять тижнів. Кожен тиждень означає новий виклик. Щодня з понеділка по неділю також тренується інша зона тіла. Грудна клітка, ноги або сідниці - при наведеному плані не нехтується жодним м’язом, і ви знайдете оптимальний баланс у своєму тренуванні.

Важливо, щоб кожен міг вибрати, як він хоче тренувати відповідну зону. Вправи можна підібрати відповідно до вашого особистого рівня фізичної підготовки. Якщо ви недостатньо знайомі з присіданнями, дошками тощо, вам також слід звернутися за допомогою до тренера у спортзалі. Після того, як ви складете свої вправи та тренування, вони будуть повторюватися протягом наступних 30 днів.