Fitness le CX Worx, групове заняття Les Mills для
30-хвилинна програма, по суті зосереджена на роботі центру тіла, це принцип CX Worx, одного з основних напрямків концепції Les Mills у фітнес-залах. Розшифровка за допомогою Крістофа Гуарначчі, тренера Les Mills.
30 хвилин і 230 споживаних калорій. Перспектива змушує очі тих, хто займається спортом, блимати перспективою для схуднення. Але зменшення CX Worx до витрат енергії (орієнтовне) було б нерозумінням філософії цього Les Mills концепція групового уроку. Це короткоформатне фітнес-тренування залучає свої сили від зосередженої роботи в центрі тіла. Мета: побудувати міцний тулуб, тонізуючи область між стегнами і плечима.
Міцний багажник для кращого балансу
Зміцнення бюста і м'язових ланцюгів, що з'єднують верхню і нижню частини тіла (спина, сідниці, прес), що називається центром ваги тіла, має ряд переваг, і не тільки,
Зосередьтеся на цій галузі покращує рівновагу, є основним поняттям у повсякденному житті, а також, перш за все, у спортивній практиці та результатах. Тонізуючи глибокі стабілізуючі м’язи черевного ремінця, ви покращуєте м’язовий опір та пропріоцепцію (усвідомлення положення та рухів кожної частини тіла, примітка редактора). З міцним стрижнем ви краще контролюєте свої рухи під час тренування. І звичайно, це обмежує ризик падінь та травм колін та щиколоток, особливо під час бігу.
У CX Worx акцент робиться на «підкріпленні» (зміцнення м’язів) та поліпшенні функціональної сили (тренування, засновані на функціонуванні тіла, його рухах).
Протягом 30 хвилин CX Worx учасники виконують вправи з незначним обладнанням або зовсім без нього. Ви іноді зустрічаєте вправи з тюбінгом (пружний опір) або диском (щоб "збільшити" виклик). "Робота виконується переважно над вагою тіла, що забезпечує дуже швидкі результати", пояснює Крістоф Гуарначча, професійний тренер з французької мови Les Mills. Отже, діяльність доступна для всіх і легко адаптується "до тіла", "тому що ми рухаємося тілом, а не навантаженням".
Кращі спортивні показники
Курс включає шість музичних творів, чотири з яких знаходяться на підлозі. Якщо у вас немає впливу на землю, не сподівайтесь крутити великими пальцями на килимку. Після розминки ви виконуєте вправи, які ізолюють групи м’язів, такі як суглоби та розгинання ніг та інші рухи, що поєднують кілька груп м’язів, шляхом зміцнення стоячи, зміцнення ядра.
Ви зрозумієте, завдяки своїй короткій, але напруженій формулі, CX Worx обіцяє швидке прогресування для практикуючих та є заходом, який щасливо інтегрується у вашу спортивну рутину. на додаток до інших курсів.
CX Worx орієнтований на аудиторію всіх рівнів (новачок або досвідчений спортсмен) у хорошому фізичному стані. Як і для будь-якого виду спорту, у вас просять довідку про наявність спортивної практики, видану лікарем.
Завдяки Крістофу Гуарначчі, французькому тренеру-професорові Ле Міллсу.