Fitness-Food Protein Fluff - це білкова бомба для схуднення
Для тіла мрії а-ля Емілі Ратайковскі ми зараз ложемо білковий пух
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мало калорій, максимальний вміст білка: Протеїновий пух - це нова улюблена закуска серед гуру фітнесу, оскільки вона повинна заклинати гарні м’язи та допомогти вам схуднути. Ми розкриваємо, як можна легко досягти нової харчової тенденції вдома та чи справді вона така здорова, як обіцяли.
Білковий пух для вашої фізичної форми: білкова бомба для схуднення
Незважаючи на те, що оздоровчим співтовариством в Instagram були розкручені просто миски асаї та зелений сік селери, нещодавно білий пухнастий мус викрав шоу у суперпродуктів. Це більш відомий як білковий пух, який хвалять за високий вміст білка і повинен підтримувати нарощування м’язів та допомагати при втраті ваги.
Зрештою, нова фітнес-їжа низькокалорійна; Велика кількість білка, навпаки, надовго тримає вас ситими та запобігає тязі. Більша м’язова маса також означає певні частини тіла та підвищений рівень метаболізму. Оскільки м’язи спалюють калорії навіть тоді, коли вони перебувають у стані спокою. А найкращий? Для білкового пуху не потрібні складні рецепти або дорогі харчові добавки, оскільки: Це просто збитий яєчний білок. І у кожного є яйця в холодильнику, так?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перевірте харчові цінності білкового пуху
100 грам білкового пуху містять 50 тонких калорій і колосальних 11 грамів білка. Фітнес-закуска також не містить вуглеводів і жиру. Тож Eiweiß-Fluff відповідає своїй назві продукту для схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидко і просто: так готується білковий пух
Протеїн-Пух можна швидко і легко приготувати самостійно. На одну порцію (100 грам) потрібно приблизно три яйця. На першому етапі яєчний білок відокремлюється від жовтка - як ми це вже знаємо з випічки. Потім збийте ручним міксером або віночком яєчний білок, поки не утвориться пухнастий, твердий яєчний білок.
Оскільки білковий пух досить нейтральний на смак, його потім можна вдосконалити за допомогою солодких інгредієнтів, таких як мед, фініковий сироп, свіжі фрукти, терті горіхи або кориця. Піна також чудово підходить як топінг і дає чаші для смузі, наприклад, додаткову порцію білка. Якщо ви віддаєте перевагу їй ситно і хочете відмовитися від калорій, які, на жаль, виникають із солодких інгредієнтів, ви можете приправити білковий пух невеликою кількістю солі і перцю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білковий пух - це справді здорово?!
Білковий пух, без сумніву, є білковою бомбою, сприяє нарощуванню м’язів і може допомогти вам схуднути. Однак, з нашої точки зору, критика все ще є, оскільки сирі яйця - суперечлива тема, оскільки вони можуть передавати такі мікроби, як сальмонела. Ось чому при готуванні слід використовувати лише супер свіжі, неушкоджені яйця, які не старші десяти днів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але якщо ви хочете бути в безпеці, радимо вживати варені яйця або смажені яйця. Приготований як білковий омлет, ви можете отримати приблизно однакову кількість білка, не загрожуючи здоров’ю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Готуйте білковий пух з рідким яєчним білком з упаковки
Чудовою альтернативою яєчному білку з сирих яєць є рідкий яєчний білок з упаковки. Сьогодні він продається в готовому, пастеризованому вигляді і його можна навіть придбати в наборі з практичними інгредієнтами та ароматизаторами для ідеального фітнес-пуху.