Фітнес-студії так чи ні Фітнес-студії мають сенс?
Коли я переїхав до Лейпцигу майже дев’ять років тому, незабаром після цього я записався в спортзал. Мені здавалося, що я повинен щось робити. Я переїхала з батьками, стала на ноги, заробляла гроші і була не в хорошій формі. У цей час я навіть постійно набирав вагу. Оскільки в іншому випадку я взагалі не був фізично активним і не знав, що ще міг би зробити, мало сенс записатися в тренажерний зал.
Студія щойно відкрилася за кілька тижнів до цього. Це було також дешево. Лише 17 євро на місяць - плюс приховані витрати. Я ходив двічі на тиждень, часто з другом. Ми проводили більшу частину часу на машинах і напружували м’язи. Він знав машини, планував вправи і потягнув мене за собою. Через кілька місяців я відчув, як м’язи ростуть повільно. На даний момент мотивація не була проблемою - крім випадків, коли мені доводилось їхати самому. Загалом, це був єдиний хороший етап, який я коли-небудь провів у спортзалі.
Через рік друг залишив місто, і дешева студія знаходила дедалі більше учасників. Щотижня стало зайнятіше. Люди чекали біля приладів, багато з яких були зламані і не ремонтувались. Їдкий запах поту теж не стимулював.
Коли я переїхав до Лейпцигу, я змінив студію і тепер був готовий платити більше. Я сподівався, що це буде не так повно, і пристрої будуть працювати. Це теж було так. Потім я був зареєстрований у цьому тренажерному залі приблизно п’ять років. З щомісячною платою та "пакетом напоїв" я залишав там 60 євро на місяць. Тож за п’ять років я заплатив близько 3600 євро, щоб там тренуватися.
Мій фітнес для мене того вартий! Однак я за той час не підходив, але завжди товстіший і менш спортивний. Я ходив у спортзал лише поетапно. Іноді я був мотивований і ходив до трьох разів на тиждень. Потім я ще півроку туди не ходив. Коли я був там, я пробував суміш силових тренувань та фітнес-тренувань. Для сили я просто зробив те, що мені здавалося. Я читаю газету між вправами - як і інші. Для фітнесу я використовував бігові доріжки, велосипеди та крос-тренажери. Це було неймовірно нудно. Ніколи не пройшло багато часу, перш ніж я знову втратив інтерес. Так було все-таки після того, як я схудла на 60 кілограмів (у тренажерному залі це мало спільного).
Перед кругосвітньою подорожжю я нарешті розписався. Це була можливість, провести лінію під цією главою. Після цього я не ввійшов знову. Сьогодні у мене є свої альтернативи, які я представлю вам у цій статті.
Що говорить проти тренажерних залів
На даний момент ви вже можете собі уявити, що я не великий шанувальник тренажерних залів. Для мене вони просто не працювали. А зараз я покажу вам, чому.
1. Контракт не робить вас придатним для життя
Контракт укладається швидко і дає вам гарне відчуття, що ви вже щось зробили. Ви зробили перший крок. Але, строго кажучи, ти не є! Отримати контракт - це найпростіша частина. Важка робота починається лише після цього. Це як із будь-якою гарною роздільною здатністю: у нас у свідомості все дуже легко. Ми в ейфорії і віримо, що з 1 січня ми станемо абсолютно новою людиною. Але чи зможете ви так продовжувати, не з’ясовуватиметься до початку. Через кілька тижнів рахунок буде врегульовано. Тоді вже діє дорогий контракт, з якого не можна вийти принаймні 12 місяців.
Ця проблема існує не лише у тренажерних залах, а й у всіх спортивних альтернативах, щодо яких ви взяли на себе довше зобов’язання. Однак разом з іншими вам може бути легше справді виконати зобов’язання.
2. Рішення не є стійким
Ми знаємо, що нам слід якось займатися, але ми не маємо уявлення, як це робити. Тож якщо ми запишемося в спортзал, все подбає про себе. Так я тоді почувався! Але сьогодні я вже не вірю, що це стійка відповідь на наші проблеми.
Здоровий спосіб життя починається з голови. Якщо ви їсте нездорово і якось час від часу хочете відвідувати тренажерний зал, це не дасть жодного ефекту - особливо не в довгостроковій перспективі. Ви швидко втратите до цього інтерес. Ви пам’ятаєте, що хоч я й увійшов у тренажерний зал, я став товстішим і менш спортивним.
Тож вам потрібно набагато більше, ніж контракт. Треба почати переосмислювати. Я в якийсь момент досяг успіху. Я сіла на драматичну дієту (сьогодні вже не можу рекомендувати) і справді пробіглась! У зимовий час я частіше ходив у спортзал. Проте мені все одно зовсім не сподобалось вправи Я був у сказі схуднення, так це деякий час проходило добре. Коли я схудла, мотивація сильно впала. Це було просто надто нудно.
3. Ви завжди платите - їдете ви чи ні
Фітнес-студії живуть від тих учасників, які рідко або рідко ходять туди. Студія не зацікавлена в тому, щоб ви регулярно приходили. Це те, що сталося зі мною. Я не ходив туди місяцями, іноді і півроку. Адже виправдань вистачає! Це був членський внесок у розмірі 300 євро за слабку надію нарешті знову поїхати тренуватися наступного тижня.
Я часто чую аргумент, що вас мотивують, бо ви вже заплатили і хочете щось за ці гроші. Можливо, це спонукає вас повернутися назад. Але це триває недовго. Пропустивши кілька днів, ви порушуєте свою звичку, і тоді неважливо, чи вже ви заплатили. Ви навіть продовжуєте платити за чисте сумління.
Звичайно, вам зовсім не доведеться платити за вправи. Ви можете отримати все це безкоштовно. Можливо, ви можете зробити щось краще з грошима і все-таки переїхати. Сьогодні я займаюся спортом безкоштовно, але я плачу за деякі альтернативи, тому що вони приносять мені особливе задоволення.
4. Необхідний час великий
Ходити в студію кілька разів на тиждень займає багато часу. Чим далі дорога до тренажерного залу, тим частіше ви пропускатимете тренування, адже у повсякденному житті завжди з’являється щось, що заважає вам у довгих подорожах. Зрештою, це зусилля - це високий опір. Є способи зменшити цей опір (заздалегідь упакуйте сумку, йдіть прямо з роботи, виберіть спортзал за декілька хвилин ходьби), але ви можете уникнути цього повністю, роблячи вправи вдома.
Тоді моя студія була дуже близько від моєї квартири. Я міг поїхати туди за кілька хвилин. І все-таки, загалом, мені довелося відвести дві години на тренування.
Сам тренінг також може зайняти багато часу, оскільки доводиться переключатися з пристрою на пристрій. Іноді доводиться чекати, поки пристрій стане вільним - особливо в січні, коли всі ще доживають своїх гарних дозволів. Самостійно створена кругова підготовка, яку ви проводите вдома із власною вагою, є більш ефективною.
5. Вам не потрібні ніякі пристрої
Багато людей вважають, що для занять спортом потрібне обладнання. Я теж у це вірив. Тому я ходив у спортзал, і тому купував гантелі, якими насправді ніколи не користувався. Однак це мислення заважає нам робити фізичні вправи. Замість того, щоб починати, нам все-таки доведеться придбати тягу або гумовий м’яч, фітнес-стрічку, гантелі або навіть велотренажер. Коли у нас є все це, ми нарешті можемо зайнятися спортом!
Або ми просто відвідуємо спортзал. Студія відчуває, що відповідальність за планування тренування звільнена від вас. Зрештою, на стільки пристроїв дуже багато альтернатив. Але якщо ви лише там, щоб щось робити, ви, мабуть, не отримаєте багато з цього. Я завжди був випадково у спортзалі, мало успіхів і швидко втратив інтерес.
Це не обов’язково говорить проти тренажерного залу, але без плану ви не пройдете туди. У будь-якому випадку, ви повинні думати самі про те, чого хочете досягти, і які вправи хочете застосувати для досягнення цієї мети.
Якщо ви все-таки складете цей план, вам не знадобиться обладнання. Вони можуть бути корисні, коли ви маєте на увазі великі цілі і хочете накачати руки, але для базових тренувань вам не потрібно ніякого обладнання. Ви можете робити силові вправи лише з власною вагою. Якщо додати фітнес-смужку, кількість можливих вправ знову значно збільшується. Вам не потрібно обладнання для бігу, їзди на велосипеді чи підйому сходами. Навіть не взимку. Звичайно, коли є сніг, їзда на велосипеді стає важкою. Але через два тижні снігу підпишіть щорічний контракт?
6. Середовище не мотивує
Під час мого перебування в тренажерному залі значну частину людей складали такі люди, як я, з невеликим планом або мотивацією. Вони їхали на велосипедах нудно або сиділи ще більше нудно з пристроями. Поміж ними вони підняли кілька гирь. Я ніколи там не відчував натхнення.
Звичайно, не всі просто сиділи навколо мляво. Також було багато людей, які були серйозними і справді накачаними. Але я теж не міг з ними ідентифікуватися. У мене не було м’язів, щоб показати, і я не прагнув отримати великі руки. В основному я хотів бути в формі і стрункішою.
Ці аргументи проти спортивних залів не повинні бути критеріями виключення. Вони є моїми емпіричними цінностями, що перешкоджають мені більше ходити в такі студії. Створіть власну картину, але пам’ятайте про ці аргументи, перш ніж покласти контракт на ногу.
Коли спортзали можуть бути корисними
Я не хочу малювати світ лише у чорно-білому кольорі. Навіть якщо тренажерні зали для мене не працювали, у мене є друзі, яким це просто підходить. У кожного з них є принаймні одна з наступних ситуацій.
1. Ви не ходите самі
Я найкраще проводив час у спортзалі, коли гуляв із другом, який мав план і мав на увазі мету. Він був мотивований і потягнув мене за собою. Ми встановлювали дні, коли ходили до спортзалу. Мені ніколи не доводилося мотивувати себе. Якщо ви знаєте когось подібного поруч із собою, є велика ймовірність, що ви поїдете туди назавжди і що будете ефективно використовувати свій час там.
2. У вас є план
Для тренування не обов’язково потрібен друг. Але вам потрібен план. Перед кожним тренуванням - або принаймні раз на місяць - складайте план тренувань, якого ви можете дуже уважно стежити. Встановіть цілі та задокументуйте свій прогрес. Якщо ви також дозволите собі визначені зустрічі у своєму календарі, які є обов’язковими для вас, то це може працювати для вас!
3. Ви відвідуєте курси
На даний момент у мене немає друга, який міг би взяти мене до спортзалу, і я сам знаю, що мені не хочеться постійно думати про свій план тренувань. Єдиний аргумент, який все ще міг би загнати мене до спортзалу, пропонуються там курси. У хороших студіях є великий вибір курсів від йоги до спінінгу до Зумби. Оскільки вам потрібно зареєструватися на зустрічі там, відповідальність збільшується тобі. Крім того, призначені зустрічі використовуються ефективно, і під наглядом тренерів ви не можете помилитися.
Якщо будь-яка з цих ситуацій стосується вас, може працювати тренажерний зал. Але якщо ви просто мляво крутите педалі самостійно і без плану або піднімаєте тяжкості, я боюся, що ви скоро втратите мотивацію та застрягнете у своєму контракті. Я б не писав тут так негативно, якби не мав жодної альтернативи. Зрештою, я не хочу радити займатися фізичними вправами, просто мріючи насправді підготуватися у фітнес-студії. У наступній статті я покажу вам свій досвід використання альтернатив.
Як ваш досвід роботи з тренажерними залами?