Фітнес-студії завищені, як показує блокування корони - Business Insider
Блокування корони підтвердило це: ефект від фітнес-студій завищений
Під час кризи у Короні фітнес-студії в Німеччині та інших постраждалих країнах довелося закрити.
Як результат, багатьом людям довелося знову займатися творчістю, коли мова заходила про тип тренувань - хороший ефект, як підтверджують різні кейси та експерти.
Багато людей раптом почали робити вправи з "правильних" причин під час блокування, каже експерт із поведінки. Ця нова мотивація може призвести до того, що багато людей продовжуватимуть займатися в довгостроковій перспективі.
Венді Шульц була однією з тих клієнтів, на яких спортзали покладаються, щоб заробляти гроші. Вона сумлінно платила за членство, але ніколи не ходила робити вправи. Вона віддавала пріоритет своїм дітям та своїй роботі.
Потім настала пандемія корони. А Шульц, який живе в Сарасоті, штат Флорида, почав щодня проходити кілька кілометрів швидкими темпами - щоб вийти і зменшити стрес. В результаті вона схудла на двадцять кілограмів, хоча навіть це не було її наміром.
Хороша тренування, яка працює і вдома
"Я зрозумів, що мені не доводиться витрачати багато часу вільно протягом дня, щоб зайнятися певними вправами та покращити своє здоров'я", - говорить Шульц. Вона хоче зберегти свою нову рутину після Корони, без необхідності ступати ногами в спортзал. Вона скасувала своє членство в березні.
Історія Діани Карлінсі, пенсіонерки з Кемп-Гілл, штат Пенсільванія, дуже схожа. До блокування вона була завзятим відвідувачем студії; коли пандемія потрапила, вона дістала старі DVD-диски з фітнесом і проводила більше часу на свіжому повітрі. Як тільки тренажерні зали відкриються, вона припинить два членства. Лише зрідка вона хоче відвідувати курси, які проводяться асоціацією у її рідному місті, де її чоловік також займається спортом.
"Я помітила, що можу робити хороші тренування вдома і що можу робити коли завгодно", - говорить Карлінсі. «Те, що я також помітив, - це те, що я дуже в стресі від відвідування спортзалу. Це головна причина, через яку я більше цього робити не буду ".
Зараз, коли фітнес-студії також відкриваються в Німеччині, виникає питання з огляду на такі випадки: чи потрібні вони нам взагалі?
Спорт з "правильних" міркувань
Давайте відкинемо існуючий ризик заразити себе або інших людей коронавірусом у спортзалі. Тоді все ще є аргумент: Життя без тренажерного залу забезпечило тим, що деякі люди, які раніше були неактивними, отримують фізичні вправи - і що ті, хто насправді любить спортзал, стали більш креативними.
Інші виявили, що через неможливість відвідувати тренажерний зал і раптом наявність інших можливостей, деякі перешкоди, які стримували їх від фізичних вправ з самого початку, були усунені.
Згідно з наукою, причини, за якими зараз багато людей займаються спортом, є саме правильними: щоб зняти напругу, зміцнити впевненість у собі та зарядити енергією. Згідно з дослідженнями, ті, хто стають фізично активними на основі цих мотивацій, мають найбільші шанси на фітнес протягом усього життя. Знижки у тренажерному залі, виклики в соціальних мережах або цілі щодо схуднення рідко можуть бути настільки спонукальними.
Подекуди люди навіть більше рухались під час блокування
Візьмемо для прикладу США: Були припущення, що блокування призведе до того, що "проблема місць" у країні стане ще гострішою. Щоб люди товстіли. Але не зовсім зрозуміло, що це насправді відбувається. У деяких випадках трапляється прямо навпаки.
Щоденна кількість кроків у США впала в середньому на сім відсотків під час блокування. Це показують дані цифрової медичної компанії "Withings". Але: у штатах, жителі яких зазвичай пересуваються дуже мало, це напрочуд збільшилось. Наприклад, у Західній Вірджинії, восьмому за неактивністю штаті США, середня кількість жителів на 9 відсотків вища, ніж до блокування.
Опитування в Інтернеті серед 12 913 відвідувачів веб-сайту спортивного взуття "RunRepeat" показало, що ті, хто вже був дуже спортивним до пандемії, тепер були більш милосердними - або просто не зробили цього під час блокування, як і їхня жорстка спортивна програма підтримувати в цей час. Однак опитані, які заявили, що займалися фізичними вправами лише один-два рази на тиждень до пандемії, збільшили кількість своїх спортивних активностей на 88 відсотків. А ті, хто займався фізичними вправами тричі на тиждень за звичайних обставин, стали активнішими на 38 відсотків.
"Пітніти з іншими? Ні, дякую, ніколи більше "
До цієї групи належить Меллорі Бредфорд, яка працює в технологічній компанії в Чикаго. До Корони вона проходила курс у тренажерному залі один чи два рази на тиждень, але навіть не могла пройти два кілометри, не зробивши зупинки. Зараз вона може пройти майже десять кілометрів і розглядає можливість тренуватися з триборства без спортзалу. “Пітніти з іншими людьми? Ні, дякую, ніколи більше, поки я живу - або, принаймні, поки немає вакцини », - каже вона.
Без тренажерного залу з’явилося незліченна кількість віртуальних тренувань. У деяких регіонах та районах раптом нормально, коли люди стрибають по мотузці на вулиці, групи в колах - на відстані - роблять репети або розмахують хулахупами. Іншими словами: ми переосмислюємо термін "займатися спортом" - і це добре для кожного, хто відмовляється від виразу.
"Люди вважають, що є фіксовані та" правильні "місця для фізичної активності, і традиційно це вправи в тренажерному залі", - каже Мішель Сегар, експерт зі зміни поведінки в Університеті Мічигану. "Це заважає людям".
Нові процедури можуть бути цікавими
Це також заважало Джен Доран роками. Турагент і мама з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, завжди ненавиділи відвідувати тренажерний зал - тобто займатися спортом, - тому що під час тренувань їй було ніяково за її велику грудну клітку, і їй це не було добре.
Рік тому, коли вона знайшла в Інтернеті відео про швидкі тренування на спалювання жиру - і кращий бюстгальтер - вона почала насолоджуватися фізичними вправами. Їй подобалося встановлювати нову рутину. За допомогою бригади медичних консультацій та зміни дієти вона схудла понад 20 кілограмів. Вона закінчила членство в спортзалі на піку втрати ваги.
Зараз, приблизно через рік, Доран особливо вдячна, що вона засвоїла тренування вдома. Її продовжує мотивувати той факт, що вона "знає, що моє тіло може зробити в даний момент (у 43), а я не в 25", - каже вона.
Багатьом відвідувачам тренажерних залів тепер довелося проявити творчість
І все-таки багатьом подобаються спортзали. Просто неможливо створити у громаді відчуття занять фітнесом, уваги занять йогою або басейну через Zoom.
Але закриття також дозволило любителям тренажерних залів - або змусило їх - проявити творчість. Це непогана річ. "Усе, з чим ми маємо довготривалі стосунки - кар'єра, шлюби, виховання батьків, має свої злети і падіння", - каже вчений-біхевіорист Мішель Сегар. Наші стосунки з рухом не є винятком. "Бути стійким - це означає мати можливість прийняти зміни".
Дуже практично, якщо щось змінити, "ваше тіло зможе відпочити та зажити, зменшити ймовірність зносу, одночасно зміцнивши ділянки, якими ви раніше нехтували", - сказав Джедідія Баллард, лікар з надзвичайних ситуацій, у попередньому інтерв'ю інсайдер.
"Без вірусу я ніколи не почав би працювати знову"
Психологічно може бути звільненням спробувати нові - або старі - заходи, такі як біг або танці. Незалежно від того, повернетесь ви в тренажерний зал після пандемії, "у вас завжди будуть такі варіанти під рукою", говорить Мішель Сегар.
Дік Лінч, бізнесмен у відставці з Берлінгтона, штат Вісконсин, знову відкрив свою роботу після кількарічної перерви. Він каже, що це "дуже весело", і це дає йому час на роздуми - дуже відрізняючись від його допандемічних кроссфіт-тренувань. Хоча в якийсь момент він може навіть знову запуститись, Лінч каже: "Без вірусу я б не почав працювати знову".
Не всі або всі мають бажання, можливість або привілей бути більш активними під час пандемії. Для одних людей небезпечно займатися на вулиці, інші мають справу зі втратою близьких або роботи, а інших підтримує здоров’я, якщо вони просто мовчать під час цієї кризи.
Зосередьтеся на навчанні, а не на конкретних цілях
Але багато з тих, хто (повторно) відкриває рух, роблять це з причин, які могли б спонукати їх продовжувати займатися навіть після кризи, якщо суспільство повільно відкриється знову. Простіше кажучи, ви хочете почувати себе краще прямо зараз, прямо зараз.
Вчений-біхевіорист Мішель Сегар називає це "правильним, чому". Під цим вона має на увазі, що люди рухаються в даний момент, адже тут і зараз це піднімає їхній настрій, рівень енергії, впевненість у собі та інші позитивні почуття.
Дослідження показують, що цей тип мотивації "високої якості" є довгостроковим. Ефект не реалізується, якщо ви тренуєтесь лише тому, що хочете вписатись у свої джинси перед короною, зареєструвались на змагання або платите тренеру. Мислення, засноване на "навчанні", а не "досягненні цілей", є важливою частиною стійкої фізичної форми, на думку Сегара. Означає: В ідеалі, ви можете вільно вибирати, чи хочете ви бути фізично активними одним способом в один день, а по-іншому наступного дня. Як вам більше подобається.
Пандемія також може принести нам нові корисні процедури
І: люди, які дотримуються фітнес-процедури щонайменше шість тижнів, мають великі шанси, що продовжать робити це після пандемії. Саме стільки часу потрібно для того, щоб створити звичку, говорить Мімі Вінсберг, триатлоністка, психіатр і головний лікар Брайтсайда, телемедичної служби психічного здоров'я.
Ешлі Бернарді також створила таку рутину. Останні два місяці вона щодня займається йогою, щоб заспокоїти свій розум. В даний час Бернарді навчає трьох дітей удома, а також керує власним PR-агентством, поки її чоловік перебуває в офісі. Зараз, каже вона, "це стало такою звичкою, як чистка зубів, тому я не думаю, що це зникне, коли все знову відкриється".
Що, якщо пандемія принесе нам більше подібних історій? "Алілуя - це був би чудовий побічний ефект", - каже психіатр Мімі Вінсберг.
Ця стаття перекладена з оригіналу англійською мовою.