Чай для схуднення 6 найкращих чаїв для схуднення - Goforme

чаїв

Вживаний тисячоліттями чай є одним з найпопулярніших напоїв у світі. Принцип простий, просто залийте чайне листя гарячою водою. Потім дайте їй просочитися протягом декількох хвилин, щоб усі аромати могли поширитися по воді. Цей ароматний напій найчастіше готують з листя камелії синенсіс. Це різновид листового чагарнику, який походить з Азії. Чи знали ви, що чай має властивості схуднення ?

Вживання чаю було б корисним для вашого здоров’я, це:

  • Знизити ризик серцево-судинних захворювань
  • Обмежте рівень холестерину
  • Зменшити стрес
  • Сприяють травленню
  • Знизити ризик раку молочної залози та простати

Деякі наукові дослідження навіть довели, що чай має властивості схуднення, сприяючи тим самим зниженню ваги. Що робить його а ефективне спалювач жиру.

Існує тисячі різновидів чаю. Якщо ваша мета - схуднути, деякі штами ефективніші за інші.

Ось добірка 6 найкращих чаїв для схуднення та найбільш ефективних для схуднення зайвих кілограмів.

Зелений чай

Зелений чай, безсумнівно, є сортом, найбільш відомим широкому загалу, особливо за його користю для здоров'я.

Це також чудовий чай для схуднення. Дослідження показали прямий зв’язок між споживанням зеленого чаю та зменшенням жиру в організмі.

У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням вмирали протягом 12 тижнів. Половина з них регулярно вживає зелений чай.

Під час дослідження ті, хто пив зелений чай, втратили приблизно на 3 кг більше, ніж контрольна група (не вживають зеленого чаю). На додаток до значного зменшення ваги спостерігалося зменшення жиру в порівнянні з контрольною групою.

Чому зелений чай вважається чаєм для схуднення ?

Екстракт зеленого чаю особливо багатий катехінами. Це природний антиоксидант, який допомагає активізувати ваш метаболізм і збільшити спалювання жиру.

Цей самий ефект стосується і матчі. Ще один вид висококонцентрованого порошкоподібного зеленого чаю, який містить ті ж корисні інгредієнти, що і звичайний зелений чай.

Чай Пу Ер

Також відомий як чай Pu'er, чай Pu erh відрізняється від своїх кузенів. Всі його листя проходять природний процес бродіння, перш ніж чайне листя обережно сушать на сонці. Цей процес цікавий тим, що допомагає розвинути його прекрасний темний колір і тонкий смак. Але це також дозволяє розвивати мікроорганізми, які особливо корисні для людського організму.

Це вважається чаєм для схуднення, але також і детоксикацією. Частково це пов’язано з мікроорганізмами, що утворюються при бродінні. Останні здатні виводити токсини з крові.

Найкращий час випити чашку чаю Пуер - приблизно через годину після їжі. Таким чином, він зможе усунути небажані і важко засвоювані жири.

Чорний чай

На відміну від інших сортів, чорний чай зазнає повного бродіння, що, зокрема, пояснює його темний колір, характерний для чорного чаю.

Кілька досліджень встановили, що чорний чай також вважається чаєм для схуднення. Дослідження, проведене за участю 111 людей, показало, що вживання трьох чашок чорного чаю щодня протягом трьох місяців значно збільшує втрату ваги та об’єм талії порівняно із споживанням контрольного напою, відповідного кофеїну.

Деякі вважають, що потенційний вплив чорного чаю на схуднення може бути пов’язаний з тим, що він містить багато флавонів, різновид рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями. На додаток до сприяння втраті жиру, флавони допомагають боротися з наслідками старіння, уповільнюють остеопороз і зменшують затримку води.

Чай улун

Улун - традиційний китайський чай, який частково ферментований. Він знаходиться між зеленим чаєм (неферментованим) і чорним чаєм (повністю ферментованим). Хоча на його частку припадає лише 2% світового споживання чаю, це, безумовно, варто перевірити.

Його часто описують як унікальний аромат, що складається з фруктового та ароматного аромату, хоча смак може сильно варіюватися залежно від рівня бродіння.

Кілька досліджень показали, що олонг-чай може сприяти посиленню метаболізму та поліпшенню спалювання жиру.

Як і інші чаї, він також містить антиоксиданти та кофеїн. Разом ці дві сполуки можуть збільшити кількість спалених калорій приблизно на 5%, що не є незначним.

Хоча потрібні додаткові дослідження щодо впливу чаю з олону, ці результати показують, що Олун може стати справжнім союзником для схуднення.

Білий чай

Особливість білого чаю полягає в тому, що його збирають із дуже молодих пагонів. Оскільки після врожаю він мало обробляється, він зберігає більше поживних речовин та антиоксидантів, ніж інші сорти. Наприклад, поліфенолів у 3 рази більше, ніж у зеленому чаї !

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Metabolism, показало, що білий чай може одночасно стимулювати ліполіз (розщеплення жиру) і блокувати абіогенез (утворення жирових клітин) через високий рівень активних інгредієнтів в жирових клітинах людини.

Окрім участі в деградації жирових клітин, завдяки своїм сечогінним та очищувальним властивостям він допомагає боротися із затримкою води. Тому це чудовий чай для схуднення.

Світлий колір. Він має досить тонкий смак, делікатно фруктовий і злегка солодкий. Щоденне вживання білого чаю допоможе вам зберегти фігуру і зберегти свіжий колір обличчя.

Трав'яний чай

Трав’яні чаї передбачають настій трав, спецій або фруктів у гарячій воді.

Це цікавий напій, оскільки він дуже низькокалорійний. Це може допомогти вам зменшити загальне споживання калорій, якщо замінити більш калорійні напої (газовані напої), що корисно при спробі схуднути. Тому трав'яний чай вважається чаєм для схуднення.

Однак трав'яні чаї відрізняються від традиційних, оскільки, як правило, не містять кофеїну і не виготовляються з листя камелії синенсіс. .

Найпопулярнішими сортами є чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса.

Хоча інгредієнти можуть істотно відрізнятися, деякі дослідження показали, що регулярне вживання може допомогти вам схуднути.

В американському дослідженні дослідники давали щурам із зайвою вагою настої трав і спецій протягом двох місяців. Висновок полягає в тому, що трав’яний чай зменшив масу тіла та допоміг нормалізувати рівень гормонів, особливо кортизолу (гормону стресу), який регулює апетит.

Як правило, достатньо трьох чашок на день, краще надавати перевагу якості трав, а не кількості.

Як правильно приготувати чай для схуднення ?

Для успішного чаювання необхідна підготовка. Я вже рекомендую вам використовувати якісний чайник. Особисто я використовую чайник Tefal (Чарівний чай) для приготування своїх чаїв.

Ось чому я рекомендую 👍:

✔︎ Акумуляторний чайник із вбудованою інфузійною системою

✔︎ Персоналізована доза чаю (у листі або в пакетиках)

✔︎ Ємність 1 л

✔︎ Вбудований таймер для ідеального вливання

✔︎ Простий у засвоєнні інструмент

✔︎ Буклет з рецептами в комплекті

▶ ️ Чайник Téfal Magic Tea доступний ТУТ ◀ ️

Яка температура для його чаю ?

Температура є важливим елементом для успішного приготування вашого детоксикаційного чаю. Перш за все, слід знати, що вода не повинна кипіти, щоб не пошкодити листя чаю. Тоді ви повинні знати, що чим більше чай окислюється, тим гарячішою повинна бути температура води. Ось невеликий підсумок температур, які слід прийняти відповідно до виду чаю:

  • Білі чаї: вода при 70-80 °
  • Зелені чаї: вода при 70-80 °
  • Чорні чаї: вода при 80-90 °
  • Настої та ройбуш: вода 90-100 °

Як довго настоювати чай ?

Як правило, бажано настоювати чай не менше 3 хвилин і не перевищувати 8 хвилин. Ще раз, час заварювання буде змінюватися залежно від типу чаю:

  • Білі чаї: 3 хвилини настою
  • Зелені чаї: 3 - 4 хвилини настою
  • Чорні чаї: 3 - 4 хвилини настою
  • Настої та ройбуш: 5 - 8 хвилин настоювання

Заключне слово

Хоча багато людей п’ють чай виключно за його заспокійливу якість та вишуканий смак, кожна споживана чашка має багато переваг для здоров’я.

Заміна висококалорійних напоїв, таких як сік або газована вода, на чай може допомогти зменшити загальне споживання калорій і призвести до втрати ваги.

Крім користі для здоров'я, наукові дослідження показали, що певні сорти чаю можуть сприяти зниженню ваги, блокуючи утворення жирових клітин. (що містить жир).

Це тому, що чай містить безліч потужних хімічних речовин, таких як флавони та катехіни. Речовини, добре відомі своєю антиоксидантною активністю.

На додаток до здорового харчування та регулярних фізичних навантажень, одна або дві чашки чаю на день можуть допомогти вам схуднути та відновити струнку та підтягнуту фігуру.

Зрештою, кожен чай унікальний. Вони принесуть вам інше задоволення і дозволять змінювати смаки протягом дня. Ви можете спробувати прийняти їх.