Фітнес-тренди, екіпірування та тренування, тут все правильно!
Фітнес. Термін, про який ви чуєте щодня, і який приходить нескінченно! Більше, ніж спортивне тренування або фізична активність, для багатьох з нас це стало станом душі та справжньою філософією життя.
Ви не можете пройти тиждень, не почувши про недавню велику "фітнес-революцію", незалежно від того, де ви живете.
Це може бути абсолютно новий тренувальний додаток, новий метод тренувань, новий клас, нова тенденція, яку підтримує якась зірка тощо.
Хороша новина полягає в тому, що кожен може знайти фітнес-дисципліну, яка йому підходить, за умови правильної поради !
Від аеробіки до фітнесу
Саме з Вероніком та Давіною у 80-х роках аеробіка прибула до Франції зі своєю програмою Gym Tonique щонеділі вранці. Вам напевно відомі культові титри "Toutouyoutou" !
Аеробіка стає явищем у тренажерних залах, перш ніж поступово трансформуватися, додаючи нові концепції та аксесуари: сходинки, гантелі, гумка, палиця тощо.
Так народився «фітнес».
Під цим терміном ми сьогодні знаходимо нескінченну кількість видів діяльності, і тенденція йде до розвитку останньої.
Фітнес-практика дозволяє досягти різних цілей:
- Втрачати вагу
- Насолоджуйтесь
- Нарощувати в глибині
- Збільште свої серцево-судинні можливості
- Розмовляти
- Поліпшіть свою гнучкість
- Спрямуйте свій розум
- Кінець дня випустити пар
- Посунення своїх фізичних меж
- Орієнтуйтеся на певну ділянку тіла
- Зняти стрес
- Твердо і м'яко тонізуйте
- ...
Фітнес-тенденції
Фітнес-тренди - це величезна тема, яка охоплює майже все, що пов’язано з фітнесом, будь то вид тренування, спорядження чи стиль одягу.
Однак важливо визнати це фітнес-тенденції - це не швидкоплинні примхи.
Тенденції мають міцну силу, яка триває далеко за межею шаленого прийняття Нового року, часто на роки вперед.
Ми можемо спостерігати тенденцію кайфу, набагато коротшу з часом.
Я наведу вам приклад кайфу Струшуйте вагу (але якщо ви пам’ятаєте, ця досить дивна вібруюча вага), ідеальний приклад швидкоплинного захоплення, яке прийшло так само швидко, як і пішло.
Натомість Jazzercise є прекрасним прикладом тривалої тенденції.
Навчання повністю змінило ландшафт фітнес-індустрії у 1980-х, і хоча минули десятиліття, а часи змінилися, воно продовжує процвітати.
Що потрібно знати про тренди фітнесу
Коли справа доходить до фітнесу, якщо це здається Занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так !
Незалежно від того, чи це тренування, добавки, дієти та обладнання, яке обіцяє зоряні результати без зусиль, слід бути обережним !
Візьмемо приклад з тонуючих кросівок, призначених для формування ніг, просто одягаючи їх ...
Нарешті маскарад був викритий, коли дослідження 2010 року виявило, що переваг немає, а брендам, таким як Sketchers та Reebok, довелося заплатити мільйони доларів, щоб компенсувати надто довірливих споживачів. Поганий кайф.
З іншого боку, мінімалістські кросівки прославилася після того, як у продаж вийшла книга Крістофера Макдугалла "Народжені для втечі" 2009 року.
У книзі представлені наукові докази, що підтверджують механічні переваги бігу «босоніж», і народилася мінімалістична тенденція взуття.
Незважаючи на те, що були наступні колективні дії проти виробників такого взуття через оманливу рекламу (і переваги все ще підлягають дискусіям у біговій спільноті), тенденція зберігається, оскільки є наукові докази як бігу, так і спортивної діяльності, що може законно підтримувати певну ефективність.
Не всі тенденції підходять для всіх.
Окрім того, наскільки весело ви можете або не можете зазнати залежно від класу фітнесу, про який йде мова, є ще безліч причин, чому тренд може бути не для вас.
Ви страждаєте хронічним болем (особливо кісткової тканини) або недавньої травми, то це, мабуть, не найкращий час для занять чи програм, які зосереджені на вправах із сильним ударом, плиометричних рухах або навантаженнях. Ви можете посилити свою травму.
Ви вагітні. Ви, напевно, читали статті про цих майбутніх мам, які чавунують і бігають марафони, впевнені, що ці історії надихають і можуть бути абсолютно безпечними під наглядом лікаря. Тим не менш, це не підходить для всіх вагітностей, особливо якщо ви тільки починаєте. Зараз саме час прислухатися до свого тіла, звернутися до лікаря та дотримуватися спочатку видів фізичних вправ з незначним впливом.
Ваш бюджет і час обмежені. Не соромно визнати, що ви не можете дозволити собі передплату на танцювальну студію за 150 доларів на місяць. Також не соромно визнати, що у вас немає часу відвідувати одногодинний клас п’ять разів на тиждень. Є багато тренувань, які відповідають невеликому бюджету та обмеженому періоду часу. Не бийте себе, якщо ви не можете слідувати тренду, у якому кращий ваш друг, знайдіть іншого.
Ви починаєте. Деякі тренування придатні для початківців, пропонуючи зміни меншої інтенсивності та чіткі інструкції щодо форми, а інші - ні. Якщо ви роками не були на регулярній програмі вправ, не йдіть на заняття, яке є занадто напруженим і піддасть вас сильному болю та потенційним травмам. Натомість починайте з орієнтованих на початківців тренувань або занять фітнесом із незначним впливом (йога, пілатес, аеробні танці, базові силові тренування).
Вам це не подобається. Як би ви не хотіли любити фітнес-тренування, якщо вам це не подобається, це так. Не обов’язково катувати кожне тренування! Продовжуйте пробувати нові варіанти, поки не натрапите на щось, що вам дуже подобається.
Нескінченні групові заняття !
Aquazumba, Pound, Booty chic, Piloxing, Disq ... Тренажерні зали вже не знають, що вигадувати, щоб ми потіли, розважаючись! Ми знаходимо будь-яку інтенсивність для будь-якого віку, з ударами або без них, у воді, в повітрі, м’яко, з обладнанням або без нього ... Словом, у вас є вибір, і навряд чи ви не знайдете жодної діяльності, яка змушує вас вібрувати !
Королева танцполу - це я !
Zumba, Bowka, Sh’bam, Body Jam ... Ось найвідоміші концепції, які змусять вас хитати стегнами під сучасну музику.
Ви ніколи раніше не займалися танцями? Ці курси доступні для всіх !
Просто відпустіть і йдіть за інструктором. Інші тенденції у світі танцю: Mills Barre, Pole Dance, а також латиноамериканські танці, такі як сальса або Кізумба.
Мені м’язисті сідниці і плоский живіт !
Заняття глюте-пресом - це класика в тренажерному залі. Там часто буває жіноча клієнтура, але з’явились інші заходи з нарощування м’язів, придатні як для чоловіків, так і для жінок.
Це стосується концепції Body Pump та Cx Work, Les Mills. Не кажучи вже про заняття з нарощування м’язів у відео, доступних у недорогих тренажерних залах чи в Інтернеті.
М’яко нарощуйте м’язи і розслабляйтеся
Важливо приділити час собі, ще більше в наш час із суєтним темпом наших днів.
Що може бути краще, ніж йога, щоб відновити ваше тіло і розум. Щоб зміцнити себе в глибині, м’яко розтягуючи м’язи, пілатес - ідеальний клас.
Відштовхуйся і виходь із зони комфорту
Ви той тип, якого не повністю влаштовує, якщо вас не замочили в кінці групового заняття ?
Тоді ви зможете насолоджуватися лише заходами високої інтенсивності, такими як HIIT: тренувальні схеми, TRX, HBX Boxing, Cardio Bike або RPM, фізична підготовка боксера ...
Ідеально підходить для випуску пари, спалювання якомога більшої кількості калорій за рекордний час та покращення спортивних результатів !
Інтервальний тренінг - загальна тенденція, яка часто включається в інші тренування; цей стиль тренування включає чергування періодів вправ високої та низької інтенсивності, щоб підтримувати частоту серцевих скорочень учасників на високому рівні. У наш час ми навіть знаходимо йогу HIIT, дві тенденції, які, однак, апріорі протиставляються.
CrossFit - це ще одна форма вправ, яка виходить за межі меж !
Вона зосереджена на інтеграції вправ високої інтенсивності, функціональних вправ та силових тренувань.
Очікуйте "первинного" навчального середовища та сильного почуття спільності.
Як риба у воді
Aquagym, aquabike, aquazumba, aquajogging, aquayoga, aqua pole dance ... Поняття постійно використовуються у воді! Спорт у воді має багато переваг і підходить кожному, включаючи постраждалих, хворих на болі в суглобах, літніх людей і навіть вагітних жінок.
Коли буде аквапонія ?!
Я хочу незвичну спортивну діяльність
Чи ви розглядали спортивні концепції, пропоновані у спортивних клубах? Ви хочете відкрити для себе інші види тренувань, крім занять у тренажерному залі? Відкрийте для себе більше мистецьких занять, таких як повітряні тканини або танці на жердині, або киньте виклик собі за допомогою CrossFit або Bootcamps !
Бокс та кікбоксинг - також тенденції, які продовжують винаходитись у формі групових занять.
Тренуйтеся вдома
У вас немає часу ходити в спортзал ?
Не маєте спортивного клубу біля свого будинку чи на робочому місці? Ви просто не любите тренуватися з іншими ?
Корисні мобільні сайти та програми
У нашому світі, що стає все більш зв’язаним, все більше і більше підприємців звертаються до Інтернету, щоб мотивувати та надихати маси. З’являються такі популярні тенденції, як програми для віртуального коучингу, тренування в соціальних мережах та персональні онлайн-платформи та послуги.
Ми зібрали та протестували 100 спортивних мобільних додатків для вас. Здебільшого вам не потрібно ніяке обладнання, і ви можете робити тренування в будь-який час! Якщо там ти не знайдеш свого щастя ...
Наш улюблений для занять фітнесом де завгодно: Фрілетік. Ви будете робити присідання, віджимання, підтягування або навіть стрибки в шаленому темпі пропонованих програм силових тренувань. !
Домашній тренажерний зал
Що, якби не ти ходив до спортзалу, а спортзал, який приходив до тебе? Як? 'Або' Що? Створивши власний тренажерний зал !
Відкрийте для себе 14 основних тренажерів для ваги та кардіотренажерів, щоб створити свій власний домашній тренажерний зал.
А для тих, хто вважає за краще інвестувати в обладнання менших розмірів, яке можна транспортувати скрізь, відкрийте для себе наш вибір фітнес-обладнання: flyup, ab wheel, trx, скакалка, роликовий пінопласт тощо.
Добре обладнайтеся
Взуття, легінси, бюстгальтери, підключені пристрої, компресійний одяг ... Не завжди легко знайти відповідне обладнання та аксесуари для занять фітнесом !
Ознайомтесь з нашим вибором жіночого фітнес-взуття, а також з оглядом нового Nike Zoom Train Complete, призначеного для крос-тренувань.
Для жінок хороша підтримка грудей - не варіант! Бюстгальтери Anita Active це зрозуміли, і редакція повністю підтверджує !
Штани для йоги є скрізь, і великі бренди зараз пропонують власну лінію тренувального одягу. Більше ніж спортивний одяг, штани для йоги стали справжнім модним трендом, і їх не рідко можна побачити на вулиці.
Нарешті, увійдіть в еру пов’язаних об’єктів, відкривши для нас вибір підключених браслетів, таких як Move Now або Garmin Vivofit 2.
Неминучі події для фітнес-наркоманів
Культовою подією, звичайно, є Salon Mondial du Body Fitness, що проводиться щороку в Парижі. Безумовні любителі фітнесу не можуть пропустити Livefit, вечір виняткових шоу, організований у всьому світі Les Mills.