Фітнес-тренер з дієти TB12 харчується як Том Брейді - з кричущими наслідками - FIT FOR FUN
Том Брейді - один із найуспішніших футболістів у світі. 41-річний чоловік тренується, щоб завжди давати все від себе на полі - і не поступається жодному харчуванню. Тренер тепер показав у самоексперименті, наскільки радикальною є його самостійно розроблена дієта "TB12".
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Не тільки футбольна зірка дотримується безглуздого плану харчування Тома Брейді, а й його дружина Гізеле Бюндхен та їх двоє дітей.
"TB12" базується на суворих принципах, яких не завжди легко дотримуватися. Американський тренер з фітнесу хотів у самоексперименті з’ясувати, який вплив дієта зірки НФЛ на організм.
Келті О'Коннор протягом місяця дотримувалася дієти "TB12" - із видимими наслідками. Свій висновок вона опублікувала у відео на Youtube.
"Я переглядаю дієту Тома Брейді і даю свої рекомендації щодо того, кому вона корисна, а кому ні", - пише фітнес-тренер під відео.
Дієта Тома Брейді ґрунтується на цих правилах
О'Коннор був струнким і підтягнутим з самого початку самоексперементу - і знову втратив надзвичайну вагу завдяки дієті Тома Брейді. З цієї причини вона також описує метод як "божевільний".
Під час місячної дієти, серед іншого, вона дотримувалась таких правил:
- В основному вживайте лужну їжу
- Строгий розмір порцій: дві жмені овочів, одна жменька яєчних білків
- Не їжте нічого за три години до сну
- Не поєднуйте вуглеводи та білки за один прийом їжі
- Ніколи не їжте фрукти з іншими продуктами
- Багато жиру та білка на сніданок, вуглеводів майже немає
- Завжди вживайте білок після тренування
- Багато білка та овочів на обід
- Дозволені лише деякі закуски (наприклад, фрукти, хумус, горіхи)
- Увечері їжте багате білками, овочами та поживними речовинами
- Вживайте лише сезонні продукти
- Випивайте два-чотири літри води, лише 200 мг кофеїну на день
Довгий перелік правил, яких слід дотримуватися "TB12", йде ще далі. Щоб пояснити все, що потрібно дотримуватися, Том Брейді навіть написав власну книгу про свою дієту.
Фітнес-тренер має різне ставлення до дієти
Навіть на початку самостійного експерименту О'Коннор мав певні занепокоєння щодо дієти. Як вона пояснює у відео, вона просто не розуміє значення деяких правил.
"Коли я думаю про збалансовану їжу, то маю на увазі кілька фруктів або овочів, складні вуглеводи, білки та здоровий жир", - каже вона, додаючи, що така їжа немислима на дієті Тома Брейді.
Після того, як О'Коннор деякий час дотримувався плану футбольної зірки, вона побачила чіткі результати - занадто чіткі, на її думку.
Як вона повідомляє, вона за такий короткий проміжок часу схудла настільки, що відчула себе "непривабливо худою". Щоб не довелося відмовлятися від самоексперименту на ранній стадії, вона змінила правила, включивши більш складні вуглеводи прийняв себе як насправді дозволено.
Їхній висновок: Дієта добре підходить для короткочасного схуднення - в довгостроковій перспективі, однак, як "нормальна людина" не слід харчуватися за принципами професійних спортсменів.
Дієта TB12 має кілька недоліків
Не тільки можуть бути естетичні причини не втрачати зайву вагу ні за яких обставин: радикальні дієти також можуть бути надзвичайно небезпечними для вашого здоров’я.
На думку Youtuber, метод має й інші недоліки. З одного боку, це надзвичайно дорого, а з іншого боку - дуже трудомістко. Всі страви слід готувати щойно.
У Брейді приготування їжі здійснюється спеціально найнятим персоналом - для тих, хто не користується такими привілеями, реалізація набагато складніша.