Фітнес-вправа для схуднення Виберіть підходящу для вас фітнес-вправу для схуднення - WELT
За даними Федерального статистичного управління, приблизно кожен другий німець мав надлишкову вагу в 2009 році. Загалом 51 відсоток усіх дорослих німців мав надлишкову вагу, 43 відсотки жінок та 60 відсотків чоловіків. Зайві кілограми швидко накладаються: вживання солодощів, солоної випічки з високим вмістом жиру та декількох склянок пива ввечері швидко призводить до небажаних жирових відкладень
Для фітнес-вправи для схуднення важливо, щоб жир в організмі розщеплювався і нарощувалась м’язова маса. Для цього підійдуть фітнес-вправи для живота і ніг. Це легко зробити вдома за допомогою килимка. Наприклад, рекомендована фітнес-вправа для схуднення, зокрема, зміцнює м’язи живота і стегон. Для цього розстеліть килимок на підлогу і ляжте на спину. Тепер по черзі підніміть праву і ліву ногу приблизно на п’ять-десять сантиметрів і напружте м’язи стегна. Затримайтеся в такому положенні протягом п’яти секунд на нозі. Досить робити цю фітнес-вправу для схуднення приблизно п’ять-сім разів на ногу.
Ще одна фітнес-вправа для схуднення також зміцнює м’язи живота і стегон. Для цього ляжте спиною на килимок, випряміть одну ногу на підлозі, а другу зігніть приблизно на висоту грудей. Затримайтеся в такому положенні близько десяти секунд на ногу. Робіть вправу по черзі кожною ногою приблизно від десяти до 15 разів.
Фітнес-вправа для схуднення на стільці
Сидіння на табуреті - ще одна ефективна фітнес-вправа для схуднення. Займіть місце на табуреті, тримайте спину прямо і тримайтеся обома руками на сидінні. Тепер підніміть обидві ноги і розведіть їх, як ножиці. Потім з’єднайте ноги назад напруженими м’язами стегна і затримайте положення на кілька секунд. Повторіть цю фітнес-вправу для схуднення приблизно від п’яти до десяти разів.
Якщо ви виконуєте вищевказані вправи регулярно - приблизно три-п’ять днів на тиждень - незабаром вам слід було втратити кілограм-два в поєднанні з дієтою.