Фітнес-вправи для чудової фігури 15-хвилинне тренування
Для чудової фігури: 15-хвилинне тренування
Початкове положення: Стоячи, поставте ноги вдвічі ширше плечей, кінчики стоп спрямовані назовні під кутом. Глибоко зігніть коліна і виведіть їх над щиколотками. Напружте живіт і просуньте таз вперед так, щоб стегна, коліна і щиколотки знаходились в одній площині. Покладіть долоні перед грудиною. Ось і ми: На видиху поверніть верхню частину тулуба вліво навколо вертикальної лінії між хребтом і головою - праве коліно залишається зовні, руки перед грудиною. Поверніться на вдиху, на видиху поверніть праворуч, вдихаючи до центру. 5 повторень на сторону. Це стає простіше так: Новачки ставлять ноги лише приблизно на півтори ширини плечей і не згинають коліна настільки глибоко. Важливо: Не дозволяйте стегнам нахилятися в позі стук. Це приносить: Зміцнює ноги, сідниці і м’язи тулуба і створює тверду сідницю
Ось як працює швидка фітнес-програмаТренування проходить у двох підходах: зробіть паузу на 1 хвилину після першого кола, потім повторіть п’ять вправ у другому підході. Загалом займає 15 хвилин. Новачки тренуються через день, просунуті користувачі п’ять разів на тиждень. Якщо ви не хочете виснажуватися протягом дня, ви завжди знайдете простіший варіант відповідної вправи в нашій програмі.