Фітнес-вправи для плоского живота

Хочете мати плоский живіт? Багато фітнес-вправ були спеціально розроблені для зміцнення черевного преса і, таким чином, вдосконалення всього шлунка. Дізнайтеся, які найкращі ходи ліплять фігуру мрії.

Плоский живіт: дуже проста фітнес-вправа

Щоб мати плоский живіт, вам доведеться пропрацювати весь ремінь живота. Для мобілізації поперечного м’яза виконуйте наступну вправу два-три рази на тиждень. Лежачи на спині, голова і плечі трохи підняті, розташуйте руки за шиєю. Будьте обережні, щоб не тягнути потилицю. Руки там лише для підтримки. Потім глибоко вдихніть і вдихніть повітря, стискаючи м’язи живота. Якщо це здається простим, ця вправа фітнес неймовірно ефективний. Щоб втратити живіт, виконайте два-три підходи по 10 рухів.

Фітнес-вправа: косі коси

Плоский живіт: повна фітнес вправа

Вправа фітнес

Фітнес-вправа: маятник

Серед інших вправ фітнес дозволяючи мати приємне плоский живіт, знаходимо баланс. Лежачи на спині, розслабивши руки по боках, підніміть ноги вгору і витягніть їх до неба.

Фітнес-класика для плоского живота

Вправа фітнес далі - чудова класика роботи на животі. Лежачи на спині, зігнувши ноги і ступнями лежачи на землі, трохи підніміть грудну клітку, не виходячи за межі лопаток. Руками за шию робіть невеликі рухи, щоб ваша голова була спрямована до ніг.

---