Фітнес-вправи для твердих пресів і плоского живота
Ми всі мріємо мати твердий прес і гарний плоский живіт до приходу літа! На щастя, завдяки фітнесу ця мрія може здійснитися. Відкрийте для себе цілеспрямовані вправи, щоб намалювати шоколадні батончики і попрощатися з маленькими жучками.
Фітнес-вправи: планка
Мати абс конкретно, ми повинні вжити заходів! Серед найкращих вправ фітнес для зміцнення черевного ремінця знаходимо дошку. Спираючись на руки і на кінчики ніг, підведіть ліве коліно до грудей, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме з правою ногою, стежачи завжди тримати спину прямо. Спрощена на вигляд, ця вправа допомагає мобілізувати черевний прес і підтягнути все тіло. Для видимих результатів виконуйте чотири підходи по 10 рухів два-три рази на тиждень.
Бетонні преси: ноги ногами
Нічого подібного ногами ногами, щоб вийшли гарні плитки шоколаду.
Фітнес-вправи: сухарі
Хрустіння є частиною вправ фітнес які є найбільш успішними. Ефективні та прості у виготовленні, вони рекомендовані всім
Бетонні абс: міст
Вправи на облицювання дуже корисні для ліплення вашого абс при цьому тонізуючи все його тіло. Серед найбільш ефективних - міст. Лежачи на лівому боці, підтримайте лікоть і підніміть стегна, щоб шия, бюст і таз були ідеально вирівняні.
Фітнес-вправи: згинання грудної клітки
Серед інших вправ фітнес зміцнити абс і втрачаючи живіт, ми знаходимо згини бюста. Стоячи, розслабивши руки біля боків, розведіть ноги приблизно на один метр. Нахиліть тулуб убік, обов’язково тримаючи м’язи преса. Затримайтеся в положенні протягом десяти секунд, не забуваючи дихати.