FitReview - холін та інозитол, 2 молекули з сімейства вітамінів групи В
Холін та інозитол - це дві молекули сімейства вітамінів групи В, які беруть участь у цілісності клітинних мембран.
РЕЗЮМЕ ДОБАВКИ
Чому ? Сушені
Для кого ? Всім
За якою ціною ? € €$ (низька)
Визначення холіну та інозитолу:
Холін - це аміноалкоголь, який вважається вітаміном групи В, який забезпечується вашим раціоном. Це цілком природна молекула, яка входить до складу нейромедіаторів і яка міститься у формі лехітину, що гарантує цілісність м’язових оболонок.
Інозитол також є молекулою сімейства вітамінів групи В, а також впливає на цілісність клітинних мембран.
Тренування зменшать кількість цих молекул, а дефіцит збільшиться при сухості через зменшення споживання калорій. Насправді холін є складовою частиною нейромедіатора, а отже, служить для скорочення м’язів. Отже, дефіцит холіну може зменшити вашу силу.
Ці елементи вступають у функціонування скорочення м’язів і можуть призвести до загибелі клітин у разі дефіциту. Важливо бути обережним, щоб не закінчитися, щоб зменшити втрату м’язів на дієті. Крім того, це ліпотрофні молекули, які допомагають спалювати жир.
Для чого потрібні холін та інозитол ?
Сушіть, зменшують катаболізм і покращують втрату жиру. Споживання холіну та інозитолу також допомагає запобігти накопиченню жиру в печінці, що сприяє втраті жиру. Холін також важливий для збереження печінки, оскільки дефіцит збільшує ризик проблем з печінкою.
Оскільки спортсменам не вистачає холіну через їх напружені зусилля, а синтез в організмі холіну та інозитолу не пристосовується до підвищених потреб, спричинених спортом, важливо подбати про споживання достатньої кількості цієї необхідної поживної речовини, яка призведе до затримки м’язової втоми під час ваги. тренування, крім його антикатаболічного та протижирового ефекту. Таким чином, добавки покращують продуктивність.
Стан наукових досліджень:
Ці молекули разом допомагають зменшити накопичення жирової маси в печінці, отже, і її ліпотрофічний статус. Крім того, вони діють у взаємодії з карнітином та кофеїном. Таким чином, ви можете комбінувати ці різні добавки під час скорочення, щоб підвищити ефективність.
Однак вплив на втрату жиру залишається низьким у спортсменів, які не мають дефіциту, а також вплив на працездатність та катаболізм.
Застосування холіну та інозитолу ?
Хто може використовувати холін та інозитол ?
Ця добавка рекомендується людям з низьким споживанням продуктів тваринного походження, наприклад, вегетаріанцям, незалежно від їх рівня.
Як застосовувати холін та інозитол ?
Ці добавки слід приймати під час їжі та разом із шейкером навколо тренувань з обтяженнями або кардіотренування, коли м’язи це найбільше потрібно. Ми не тільки збільшимо запаси холіну та інозитолу, але і швидко приведемо їх до організму, коли він використовує найбільше, тобто під час фізичних вправ.
Бажано приймати приблизно 1 грам, розділений перед тренуванням та під час їжі.
Рейтинг та користь холіну та інозитолу від FitReview:
Рейтинг, присвоєний даному виду продукції на основі співвідношення процент/витрати/статус дослідження, становить: 2/5.
Цікаве доповнення до дієти, але наслідки якого досить м’які, якщо у вас немає дефіциту і ви не вегетаріанець. Краще взяти за основу більш ефективні продукти, які потім можуть діяти у взаємодії з холіном та інозитом.
Думка тренера/дієтолога:
Ось думка Жульєна Венессона, консультанта, що спеціалізується на дієтології, автора книги "Харчування де ла Форс"
«Холін та інозитол не впливають на ці показники втрати жиру. Мій рейтинг: 0/5. "