Ефект йо-йо у фітнесі Кобленц DANY • Оздоровлення • Краса
Неминуче, ми вражені останніми диво-дієтами. Багато людей продовжують сподіватися на це і мучитися через одну супер дієту за іншим протягом усього життя, з тим самим результатом знову і знову: зрештою, вони товщі, ніж раніше!
Якщо ми їмо менше їжі, ніж насправді потрібно тілу, це трактує це як голод. Тисячі років тому цей механізм був вкрай важливим для виживання людей кам’яного віку, оскільки їм неодноразово доводилося залишатися без їжі протягом декількох тижнів. Щоб не голодувати, організм відразу зменшив споживання енергії та уповільнив обмін речовин. Для цього він швидко втратив м’язи, оскільки вони є калорійним.
Чому дієти товстіють?
Навіть сьогодні, за будь-якої дієти, організм відчуває голод і активізує цей механізм виживання. Це навіть впливає на майбутнє, тому що організм вчиться з кожною дієтою проходити з ще меншою енергією. Тож він готується до повторного голоду. Якщо після дієти ви їсте знову «нормально», метаболізм залишатиметься на такому низькому рівні протягом місяців. Після кожної дієти відсоток м’язів зменшувався, а відсоток жиру збільшувався.
Проблема цього полягає в тому, що саме м’язи підтримують наше тіло підтягнутим, а споживання енергії високим. При будь-якій дієті тканини стають млявішими, а споживання калорій нижчим. Так створюється ефект йо-йо. Тому після кожної дієти слід їсти менше, ніж раніше.
Сполучна тканина визнає дієти втратою еластичності
Якщо хтось мучиться радикальною дієтою, не тільки майже впевнено, що ефект йо-йо їм загрожує, але й шкіра, найбільший орган людського тіла, не може так швидко адаптуватися до стрункішого профілю. Шкіра дуже не любить дієти, втрачає свою еластичність і визнає це за рахунок ще більш слабкої сполучної тканини та збільшення вм'ятин.
Але не тільки під час дієт може спостерігатися нестача поживних речовин та життєво важливих речовин в організмі, навіть у людей, які мають мало корисного та цінного у своєму харчуванні без дієти, харчування клітин може бути відсутнім, так що шкіра та тканини не можуть бути забезпечені належним чином.
Зміни дієти із задоволенням - замість того, щоб здаватися
Рішення полягає в довгостроковій зміні дієти. Але якщо це виявиться складним, трудомістким і наповненим відреченням, то і це неминуче повинно провалитися.
Кожна людина має свої уподобання, і зміна раціону повинна відповідати кожному індивідуально та бути поруч зі своїм повсякденним раціоном. Тоді позитивні зміни в дієті успішно утвердяться у нашому житті, якщо ми зменшимо кількість калорій, але все одно наповнимося І смакові очікування відповідають нашому мозку.