Фізична активність та здорове харчування - переможний дует JDM
Погляньте на цю статтю
Кожна доросла людина повинна отримувати 150 хвилин помірних та енергійних аеробних фізичних навантажень на тиждень. Однак лише 15% канадців досягають цієї мети. Якщо активність є однією з основних особливостей здоров’я, її слід поєднувати зі здоровим харчуванням.
Тренуватися, не звертаючи уваги на те, що ви їсте, - це наполовину робити справи, з половиною потенційних переваг. Поліпшуючи як свої харчові звички, так і свою фізичну активність, ви даєте своєму тілу найкращі можливі шанси бути найкращими!
Втрата ваги
Якщо ви бажаєте схуднути, вам слід абсолютно відмовитись від усіх дієт з низьким вмістом вуглеводів, які можуть лише перешкодити вашій здатності правильно займатися. Вуглеводи, що містяться в основному в зернових продуктах, фруктах та деяких молочних продуктах, забезпечують м’язову енергію. Вони є паливом для м’язових клітин і повинні складати основу вашого раціону. Вуглеводи будуть у вашому меню, вранці, опівдні та ввечері, і вони будуть включені у ваші закуски до тренування та після тренування.
Орієнтуйтеся на корисні жири
Однак ваш раціон повинен бути обмежений жирами і орієнтуватися на корисні жири. Ось так чіпси, пампушки, печиво та картопля фрі поступиться місцем горіхам, оливковій олії та лляним насінням. Нарешті, білки також необхідні для відновлення м’язової тканини. Вибирайте нежирні білки та відкривайте рослинні білки (соя, бобові).