Фізична бездіяльність впливає на настрій усіх людей, а не тільки тих
Фізична бездіяльність впливає на настрій усіх людей, а не тільки на зайву вагу
Донедавна відсутність фізичних вправ була особливістю людей похилого віку. Комфорт, який пропонують привабливі сучасні технології, піддає всіх нас, незалежно від віку, небезпекам цієї «хвороби століття». Сидячий спосіб життя впливає на всіх, від малого до великого, з усіх соціальних категорій, будучи одними з найнебезпечніших факторів, які загрожують нашому існуванню. 5,3 мільйона людей помирають щороку через відсутність фізичних вправ, деякі види раку, цукрового діабету та серцевих захворювань в основному спричинені фізичною неактивністю. У світі кількість людей, які помирають через відсутність фізичних вправ, майже дорівнює кількості смертей через куріння. "Я думаю, що фізична бездіяльність є основною причиною багатьох проблем, які ми маємо, якщо розглядати це явище як медичну проблему саме по собі, як це сталося у випадку із наркоманією, і я лікував їх на людях ми могли б вживати заходів для охорони здоров’я населення ”, - говорить доктор Майкл Джойнер, фізіолог. Коли м’язи використовуються недостатньо, в результаті кровообіг недостатньо інтенсивний, виникають всілякі проблеми зі здоров’ям, такі як:
Атрофія м’язів. Якщо м’язові волокна довго не будуть піддаватися фізичним навантаженням, то з часом вони зменшаться в розмірах і довжині. Таким чином, спостерігатиметься візуальне зменшення м’язових розмірів та їх контурів, а в уражених ділянках з’являться деформаційні процеси.
Пошкодження постави та хребта. Тривале сидіння, часто в неправильному положенні, та відсутність фізичних навантажень призводять до ослаблення м’язів, що підтримують хребет, отже, болі в спині та скутість хребта. Через відсутність фізичної активності, малорухливого способу життя з’являються горби, всі процеси старіння значно прискорюються.
Хвороба серця. Постійні стреси та занепокоєння, неправильне харчування, ожиріння, діабет, ревматизм та захворювання печінки є факторами, що викликають серцево-судинні захворювання. У той же час, найбільш відомі причини серцевих захворювань включають куріння, дієту з високим вмістом жиру, червоне м’ясо та сіль, вживання алкоголю та малорухливий спосіб життя.
ОстеопорозДѓ. Тривала бездіяльність, яка також призводить до слабкого напруження кісток, сприяє зниженню опірності, ослабленню та послабленню, отже, остеопорозу.
Порушення сну. Напружений день, насичений діями та досягненнями, допомагає нам добре спати, коли тіло не піддається фізичним навантаженням, тіло відчуває себе відпочившим, відповідно не відчуває потреби відновитись після сну.
Уповільнення метаболізму. Коли м’язи, особливо ті, що використовуються в дорозі, не піддаються стресу, об’єм циркулюючої крові зменшується, а це означає, що спалюється менше калорій, а отже і неприємні жирові відкладення.
Діабет. Хвороба, яка також може бути спричинена малорухливим способом життя, а точніше низкою нездорових факторів, серед яких малорухливий спосіб життя - це діабет ІІ типу. Пацієнти з діабетом часто страждають ожирінням, що є ознакою того, що сидячий спосіб життя є причиною захворювання. Відсутність фізичної активності, гіпертонія та серцево-судинні захворювання призводять до діабету, судинних, ниркових або очних ускладнень.
Старіння та депресія. Малорухливий спосіб життя сприяє старінню та станам депресії, тривожності. Британські дослідники показали, що скорочення теломер відбувається набагато швидше у сидячих людей. Теломери активних людей мають таку ж довжину, як у неактивних людей, але молодші на 10 років. Експерти зазначають, що рух зменшує рівень стресу, тому сидячі люди сумні, стурбовані, пригнічені.
Ожиріння. Люди, які живуть не надто сильно, наприклад, ті, хто працює вдома або ті, хто працює в офісі, схильні до сидячого способу життя. Нестача ваги має дуже серйозні наслідки, перш за все це має наслідки, які відомі одразу, зайві кілограми, що може призвести до ожиріння дуже легко.
"Роль відсутності пересування залишається недооціненою, незважаючи на існування понад 60 років вагомих доказів щодо впливу на здоров'я. Ще багато чого потрібно зробити, щоб розглянути відсутність фізичних вправ як справжню проблему охорони здоров’я », - сказав професор Гарольд В. Коль з Техаського університету в Остіні.
Згідно з дослідженням, відсутність фізичних вправ є одним з головних факторів смерті, поряд з високим кров'яним тиском, курінням і високим рівнем холестерину. На думку дослідників, 10% випадків раку молочної залози та товстої кишки, а також 7% випадків діабету 2 типу та 6% захворювань серця зумовлені недостатньою фізичною активністю.